Det är nyårsafton, och du vet vad det betyder: firande! Det finns en god chans att du kommer att klirra i flöjter ikväll med vänner, nära och kära eller främlingar. Men den där baksmällan nästa dag kan kännas som ett straff för en rolig natt. Goda nyheter: Att njuta av ett glas (eller tre!) alkohol behöver inte betyda illamående, trötthet och huvudvärk – du kan skåla idag och må bra imorgon. Här är tre smarta sätt att undvika baksmälla .
För att förhindra illamående... njut av 'krossad' avokado
För att överlista nästa dag illamående som ofta uppstår efter en utekväll, prova detta: En timme innan du lämnar huset, ät ett mellanmål fyllt med hälsosamma fetter, som krossad supermat-avocado på rostat bröd som översållas med olivolja. Att göra det kan hjälpa till att blockera illamående, även om du dricker en extra cocktail eller två. Det fungerar på två sätt: nyttiga dietfetter skapar ett skyddande foder i tarmen; Dessutom hjälper de alkohol att absorberas långsammare i blodomloppet. Detta förhindrar levern från att frigöra en flod av acetaldehyd, en giftig förening som forskare har pekat ut som en huvudorsak till baksmälla-inducerat illamående .
Chris Farley och Patrick Swayze Chippendales
För att blockera huvudvärk ... salta ditt glas vatten
Varelse till och med lätt uttorkad är tillräckligt för att orsaka pulserande huvudvärk. Och alkohol stänger av ett hydreringsreglerande hormon som heter vasopressin , vilket gör att din kropp förlorar mer vätska än den tar in från vin, öl eller en cocktail. Men helt enkelt lägga till lite salt till din vattenförbrukning kan hjälpa till att fylla på nödvändiga elektrolyter. Salts mineraler kan öka vattnets förmåga att återfukta — och utan kostnad eller extra kalorier för elektrolytdrycker. Fyll helt enkelt en återanvändbar vattenflaska med 16 uns vatten och ⅛ tesked Himalayasalt eller havssalt innan du ger dig ut. Smutta mellan alkoholhaltiga drycker och du kanske kan blockera huvudvärk.
För att undvika trötthet nästa dag... prova naturens 'baksmällapiller'
Önskar du att du kunde njuta av en dricka utan att känna dig utplånad på morgonen? En studie publicerad i Mat & Funktion föreslår att du tar Panax ginseng efter din sista drink kan minska symtomen på baksmälla. Den medicinska roten används ofta i asiatiska länder för att förbättra minnet och förbättra uthålligheten, men studier har också funnit att röd ginseng mildrar avsevärt svårighetsgrad av baksmälla efter kraftigt drickande. Du hittar den i tilläggsform: Köp från Amazon, ,97 för 120 kapslar .
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
bilder av michael j fox-familjen
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning , Kvinnans värld .