Vi älskar höstens skarpa luft, de färgglada löven och återkomsten av pumpaspice lattes. Men vi skulle klara oss utan sniffandet och nysningen som säsongsväxlingen medför. Orsaken till obehaget? Ambrosiapollen, ett besvärande allergen som kan utlösa allt från sinusstockning till kliande ögon till huvudvärk. Lyckligtvis behöver du inte gå till apoteket för att lindra symptomen. Vi har samlat de bästa hemkurerna som ger kraftfull naturlig lindra mot ragweedallergi.
Vad är en ragweedallergi?
Du kanske har hört termerna ragweedallergi och hösnuva användas omväxlande. Men tekniskt sett är de inte samma sak. Höfeber är ett annat namn för allergisk rinit , en paraplyterm som hänvisar till inflammation i näsan orsakad av olika typer av allergener. Ragweed är det vanligaste allergenet som utlöser hösnuva.
Förstå vad som orsakar hösnuva
Höfeber är relativt vanligt och drabbar 30 % till 40 % av befolkningen till viss del, säger astma-, allergi- och immunologispecialist Jill Poole, MD , en professor och chef för allergi- och immunologiavdelningen vid University of Nebraska Medical Center i Omaha.
Höfeber drabbar vissa människor året runt och utlöses av inomhusallergener som mögel, dammkvalster, mjäll från husdjur, rök eller till och med parfym. Men för andra, blossar hösnuva bara upp under våren och hösten när det finns en ökning av pollen från träd, gräs och ogräs (inklusive ragweed). Och ibland kan det slå till för första gången senare i livet.
Förstå vad som orsakar en ragweedallergi
Ambrosia är den absolut vanligaste orsaken till höstallergier 2023. Faktum är att pollen som frigörs från ambrosiaplantan påverkar nästan 50 miljoner människor i USA , enligt Astma och Allergy Foundation of America (AAFA).
vad hände med michael landon
Ragweed är en hög, blommig växt som är en del av Asteraceae eller asterfamiljen , samma som inkluderar solrosor, tusenskönor och maskrosor. Ambrosiaväxten växer i nästan alla amerikanska stater såväl som Kanada, men den är mest koncentrerad i staterna i östra och mellanvästern. Den växer i allmänhet mer på landsbygden, men kan också hittas i förorter och städer också.
Ambrosiasäsongen börjar vanligtvis i mitten av augusti, toppar runt Labor Day och slutar med en hård frysning, vanligtvis någon gång i oktober, säger Dr Poole. AAFA noterar dock att ambrosiaallergier kan börja så tidigt som i juli och pågå långt in i november. Under dessa månader kan en enda planta producera upp till 1 miljard pollenkorn . Och dessa pollenbitar kan färdas hundratals kilometer genom luften och komma in i din näsa, ögon och lungor där de orsakar irritation och inflammation.
Elenathewise/Getty
Är höstallergierna värre 2023?
Om du känner att dina höstallergier har ökat under 2023, är det inte din fantasi. En rapport fann att varmare temperaturer och mindre frysfria dagar de senaste åren har ökat pollenproduktionen, gör allergisäsongen längre och mer intensiv . Faktum är att forskare fann att i hela USA förlängdes den frysfria säsongen i genomsnitt med 15 dagar. Detta ger växter inklusive ragweed mer tid att växa, blomma och släppa ut besvärande pollen.
Vanliga symtom på ambrosiaallergi
Om du är allergisk mot ragweed, inkluderar dina symtom troligen nästäppa, nysningar, rinnande eller täppt näsa, irriterade ögon, kliande hals och huvudvärk, enligt American College of Allergy, Asthma, & Immunology (ACAAI). Symtomen kan variera i intensitet från mild till svår.
Andra symtom på ragweedallergi inkluderar efterföljande näsflöde , näsblod, snarkning, munandning och mörka ringar under ögonen, noterar Joyce Yu, MD , en allergist och en docent i pediatrik vid Columbia University Irving Medical Center i New York City. Du kan också känna fullhet och tryck i bihålorna, huvudvärk i bihålorna, öronstopp och luktförlust, tillägger Dr. Yu. Förlust av lukt kan tillskrivas igensatta bihålor, ändrat luftflöde eller inflammation som påverkar funktionen av luktreceptorerna i näsan, förklarar Dr Yu.
Relaterad: Det bästa teet för ont i halsen? Docs avslöjar sina topp 6 val som lugnar snabbt
Människor lider mest sannolikt av ragweedallergi
Du kan vara mer benägen att vara allergisk mot ragweed om du också är mottaglig för andra hösnuvabrottslingar som dammkvalster, mögel och mjäll från husdjur. Ju mer du är allergisk mot en sak, desto mer sannolikt är det att du är allergisk mot en annan, förklarar Christopher Brooks, MD , en allergist och immunolog vid Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus, Ohio. Detta är ännu mer sant bland pollen, där om du är allergisk mot ogräspollen som ragweedpollen, är det mer sannolikt att du är allergisk mot trädpollen och gräspollen.
En annan riskfaktor för ragweedallergi: genetik. Forskare vid Allergy & Asthma Network fann att om du har en förälder med allergier är du det 50 % större risk att ha allergier också. Och om båda föräldrarna har allergier går sannolikheten upp till 75%. Vad mer är, en studie i International Journal of Environmental Research and Public Health hittat folk som har en förälder med en allergisk sjukdom har en ökad risk för sensibilisering av ambrosia .
Pheelings Media/Getty
När du ska se en läkare för att lindra ragweed-allergi
Huskurer kan ge kraftfull naturlig lindring av ragweedallergi. Men om dina symtom fortfarande blossar upp trots att du provat naturliga lösningar, kan det vara dags att boka ett besök med din läkare. Om dina allergier orsakar symtom som kroniska bihåleinflammationer, nästäppa eller andningssvårigheter som stör din sömn, skol- eller arbetsproduktivitet eller livskvalitet, vill du träffa en allergiker, säger Dr. Poole.
En allergiker kan ordinera ett starkare antihistamin eller en nässteroidspray. För mer allvarliga allergier kan din läkare också föreslå immunterapibehandlingar, tillgängliga som allergisprutor eller upplösbara sublinguala tabletter du lägger under tungan.
Allergitabletter behandlar en typ av allergen, medan injektioner kan ge lindring från mer än en. Så om du lider av ambrosiaallergi på hösten men också av dammkvalster året runt är en allergiinsprutning ofta ett bättre val. Allergisprutor är särskilt effektiva vid envisa fall av hösnuva. Enligt ACAAI hjälper dessa behandlingar minska symtom på hösnuva hos cirka 85 % av människor som har det.
8 naturliga botemedel mot ragweedallergi
Medan allergiskott och receptbelagda mediciner kan hjälpa i svåra fall, kan de ibland orsaka besvärande bieffekter såsom sömnighet under dagtid, täppt näsa, klåda, nysningar eller nässelfeber. Dessutom tar de ofta minst 6 månader (ibland upp till ett år) innan de börjar ge verklig lindring. Om du hellre vill börja med snabbverkande och biverkningsfria naturliga botemedel mot ragweedallergi, är de här bästa sätten att hitta lindring:
1. En neti-kruka ger naturlig lindring mot ragweedallergi
A neti kan liknar en liten tekanna med en längre pip som man för in i ena näsborren för att spola ut allergener i den andra näsborren. När du använder en neti-pott, svämmar du i princip över näsan och bihålorna för att tvätta bort slem och allergener så att det minskar det långvariga inflammatoriska svaret, förklarar Dr Brooks, som också är biträdande professor i allergi och immunologi vid Ohio State University College of Medicine.
Det är en väldigt säker och naturlig sak att göra. Jag rekommenderar ofta patienter att börja med att göra det en gång om dagen i cirka tre veckor för att se om det fungerar. De kan öka till två gånger per dag eller minska till efter behov. Det är vad som fungerar bäst för att kontrollera sina symtom. Det är så effektivt, en studie i journalen Amerikansk familjeläkare hittade det minskar symtomen med 64% nästan omedelbart. För en snabb instruktion, kolla in videon nedan.
Dr Brooks säger att du också kan använda en nässköljning för att skölja dina passager. Medan du lutar dig över ett handfat, sätt in spetsen på sprayflaskan i ena näsborren och pressa in sköljmedlet i näsan. Upprepa med den andra näsborren och blås sedan näsan för att ytterligare spola ut allergener. En nässköljning som han föreslår och använder själv för sina säsongsbetonade allergier: NeilMed Sinus Rinse ( Köp från Walmart, ,48 ) Deras produkter har funnits länge och mina patienter har berättat för mig att de har hjälpt deras allergisymptom mycket.
Dr Christopher Brooks recept för nässköljning
Om du föredrar att göra din egen sinussköljning hemma, här är ett enkelt DIY-recept från Dr. Brooks:
- ½ tsk salt
- ¼ tesked bakpulver
- 8 oz. av destillerat vatten eller kokt (och kylt) kran- eller flaskvatten
Blanda salt, bakpulver och vatten tillsammans i en nässprayflaska eller sprutflaska. Spraya blandningen i varje näsborre medan du lutar dig över diskbänken för att vispa bort ragweedallergener.
Notera: Det är mycket viktigt att använda destillerat eller kokt kranvatten, eftersom kranvatten inte alltid är rent, säger Dr Brooks. Bakterier som finns i kranvattensystem kan orsaka en infektion i din näshåla eller bihålor, och förorenat vatten kan utgöra en allvarlig hälsorisk om det kommer för nära din hjärna. Se bara till att vattnet har svalnat till rumstemperatur innan du använder det.
2. En ångande dusch ger naturlig lindring mot ragweedallergi
När symtom på ragweedallergi blossar upp kan avkoppling i en varm dusch ge lugnande naturlig lindring. Att andas djupt under ångande dusch rensar ut pollen från näsan och de övre luftvägarna, vilket gör det lättare att andas, säger Dr Yu. Att andas in ånga kan också hålla passagerna fuktiga, lösa upp slem och lindra irritation, tillägger hon.
En studie i Asian Pacific Journal of Allergy and Immunology hittade personer med hösnuva som andades in ånga i bara fem minuter ökade deras totala nasala luftflöde avsevärt , och förbättringen av deras symtom varade mer än 7 timmar. För bästa fördelar föreslår Dr Yu att du andas in ånga i cirka 10 till 15 minuter.
Dricks: Om möjligt, ta en ångande dusch i slutet av dagen. Varför? Det hjälper till att tvätta bort alla allergener som har samlats på ditt hår, ögonfransar och hud, säger Dr Yu. (För ökad allergilindring, klicka dig vidare för att se de bästa sängkläderna för allergier.)
3. Lök ger naturlig lindring mot ragweedallergi
Att tappa äpplen, blåbär, broccoli, tomater, nötter, frön och lök kan alla hjälpa till att hålla symtomen på ragweed-allergi borta. Dessa livsmedel är packade med en unik flavonoid känd som quercetin . Denna potenta antioxidant är känd för sina antiinflammatoriska och antihistaminfördelar.
En studie i European Review for Medical and Pharmacological Sciences hittats komplettera med 200 mg. eller quercetin dagligen minskar symtomen som nysningar, rinnande näsa och ögonirritation med 50 %. Bonus: Folk som tog quercetin sov också bättre och kände sig upp till dubbelt så energiska och optimistiska. En att prova: Emerald Labs Quercetin Phytosome 250 mg. ( Köp från Amazon.com, .16 )
Om du föredrar maträtter får du bäst valuta för pengarna med lök. En studie i Mat & Funktion hittat konsumera en skål med soppa gör från rödlök höjer quercetinnivåerna så mycket som 544 mg. quercetin tillägg kan! (Klicka igenom för att upptäcka hälsofördelarna med lökskal och ta reda på hur quercetin och zink öka immuniteten.)
Maxxa_Satori/Getty
4. Ingefära ger naturlig lindring mot ragweedallergi
Ingefära har använts som ett botemedel mot tusentals år för att behandla tillstånd som illamående, magbesvär, förkylning och artrit, för att nämna några. Men denna populära krydda är också en av de bästa naturläkemedlen mot ragweedallergier. Forskning i BMC komplementär medicin och terapier hittade ta 500 mg. av ingefäraextrakt lindrar nästäppa samt antihistamin loratadin (Claritin). Forskarna krediterar ingefärans naturliga antiinflammatoriska egenskaper med minskande täppthet och öppnande av näshålan.
Du kan få din ingefärafix i tilläggsform eller genom att använda kryddan i matlagning, ingefärashots eller ingefärste. Om du brygger en kopp, tillsätt en skvätt honung för att öka fördelarna. Mina patienter har tagit honung i sitt te för att potentiellt symptomatiskt må bättre, säger Dr Yu. Den ger en lugnande känsla genom att täcka en torr hals som en hostdroppe. (Klicka igenom för att lära dig mer om fördelarna med ingefärashots.)
5. Svartfröolja ger naturlig lindring av ragweedallergi
Ingefära är inte det enda växtbaserade botemedlet mot ambrosiaallergier - en förening känd som svartfröolja kan också hjälpa. Svart fröolja utvinns från Nigella sativa växt , en vacker blommande växt även kallad svart kummin. En studie i Antiinflammatoriska och antiallergimedel i läkemedelskemi föreslår 92% av människor som tog svart fröolja dagligen såg en förbättring av sina hösnuvasymptom inom 6 veckor. Och 69% av dem blir symtomfria! En att prova: Prime Natural Organic Black Seed Oil ( Köp från Amazon.com, ,49 ). (Klicka igenom för att lära dig hur svart fröolja ökar hårväxten också.)
Peter Liborio/Getty
6. En ansiktsmassage ger naturlig lindring av ragweedallergi
Hemligheten med att rensa nästäppa som utlösts av ragweedallergier är till hands - bokstavligen! Stimulera en akupressurpunkt i ansiktet som kallas DEN 20 signalerar bihålorna att släppa ut instängda vätskor som orsakar tryck och trängsel. Och helt enkelt gnugga detta område när dina bihålor är igensatta minskar täppthet och tryck med 56 % på så lite som 60 sekunder, föreslår forskning inom Journal of Alternative and Complementary Medicine .
Att göra: Placera pekfingrarna bredvid kanten på varje näsborre, precis vid platsen där näsan och ansiktet möts. Slappna av i ansiktet och massera sedan i mjuka cirklar i 60 sekunder. Upprepa två gånger dagligen, eller vid behov. För en snabb instruktion, kolla in videon nedan.
något om rollen som raymond
7. Butterbur ger naturlig lindring mot ragweedallergi
Även om du kanske är benägen att sträcka dig efter ett OTC-allergipiller som Zyrtec för varaktig lindring av ragweed-allergi, kan de utlösa oönskade besvär som dagtrötthet, nattlig rastlöshet och andra irriterande biverkningar. Ett bättre alternativ: Butterbur. En studie i British Medical Journal hittade föreningen petasin i den blommande växten är effektivare och bättre tolereras än receptfria läkemedel. Sikta på 75, mg smörbur två gånger dagligen för att känna lättnad inom 5 dagar. En att prova: Nature's Way Petadolex Pro-Active Butterbur ( Köp från Amazon.com, ,06 ).
Notera: Ta inte om du har en historia av leversjukdom och välj alltid smörbur märkt fri från pyrrolizidinalkaloider , som är giftiga för levern.
8. Luftrenare ger naturlig lindring mot ragweedallergi
Du kanske inte kan kontrollera ragweedpollenet utanför, men du kan trampa ner allergenet inomhus för att förhindra att det utlöser symtom. Ett alternativ: Använda en luftrenare med en högeffektivt partikelluftfilter (HEPA). i ett rum där du tillbringar mycket tid, till exempel ditt vardagsrum eller sovrum. Experter vid U.S. Environmental and Protection Agency (EPA) säger att ett HEPA-filter kan ta bort minst 99,97 % av pollen , damm, mögel, bakterier och andra potentiellt skadliga partiklar. Dessutom en studie i Yonsei Medical Journal fann när personer med hösnuva använde en HEPA luftrenare i 6 veckor, de minskade deras behov av att ta allergimedicin med 26 % .
Och hur lockande det än kan vara att öppna fönstren för frisk luft, hoppa över det om du kan. Du kommer att vilja hålla dina fönster stängda under pollensäsongen, särskilt på morgonen när pollenantalet är som högst, säger Dr Brooks. Är du osäker på hur mycket pollen som finns i luften där du bor? Du kan kontrollera det lokala pollenantalet genom American Academy of Allergy, Asthma and Immunology's Nationella Allergibyrån .
För fler sätt att överlista allergier:
Ick! Gamla kuddar ger dig allergier och vuxenakne – använd detta TikTok-städhack för att rengöra dem
4 vanliga 'dolda' allergier och några enkla sätt att bota dem