Att tillsätta denna krydda till dina måltider kan hjälpa dig att gå ner i vikt, sänka blodtrycket och avvärja ångest — 2024

Du kanske är bekant med kardemumma som en vanlig ingrediens i dina indiska favoriträtter. Den doftande kryddan kan ge en smaklig, ört-, citrus- och till och med något mintaktig smak till en måltid. Och det visar sig att det också kan hjälpa dig att gå ner i vikt, sänka blodtrycket och minska ångest också.

OK, det är många fördelar med en ödmjuk krydda, så låt oss dela upp det hela åt dig. När det gäller viktminskning, a studie från 2017 observerade överviktiga och pre-diabetiska kvinnor under loppet av två månader. Hälften av kvinnorna som tillsatte bara tre gram pulveriserad kardemumma till sin dagliga kost visade högre tecken på viktminskning, inklusive en mindre midjemått. Å andra sidan gick de som fick placebo antingen upp eller bibehöll sin vikt.

De som gick ner i vikt visade bara en liten skillnad, men kom ihåg att studien bara varade i två månader. Kvinnorna ändrade inte heller något annat om sin kost eller träning, så det finns alla möjligheter att kardemumma kan hjälpa till att uppnå mer betydande viktminskningsresultat i kombination med en hälsosammare livsstil.

När det gäller blodtryck, a studie från 2009 visade en signifikant minskning av totala hypertoninivåer för nyligen diagnostiserade patienter som lade till tre gram kardemumma till sina dieter under tre månader. En varning, dock: Du kanske måste gå #1 oftare om du lägger till mer av denna krydda till din egen kost. Oroa dig dock inte - denna diuretiska effekt är en del av det som gör den fördelaktig för att sänka blodtrycket eftersom den tar bort överflödigt vatten som ansamlas i din kropp och runt ditt hjärta. Forskare noterade också en enorm ökning av antioxidantnivåer i patienternas blod, vilket har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket och avvärja cancerframkallande fria radikaler.

Överflödet av antioxidanter är också det som kan hjälpa till att lindra ångest. A studie från 2014 fann att oxidativ obalans kan vara en viktig orsak till stress och ångest hos människor. Att ge din kropp en extra boost av antioxidanter bör hjälpa till att jämna ut det och hålla dig lugn, sval och samlad.

Om allt detta inte var tillräckligt för att övertyga dig om att investera i lite kardemumma till ditt kryddskåp, har många kulturer också använt det för att fräscha upp andedräkten och till och med skydda tänderna från hål tack vare dess antimikrobiella egenskaper (vilket bekräftades i en 2009 studie ). Men istället för att tillsätta pulveriserad eller mald kardemumma ( ,41, Amazon ) till dina måltider bör du hacka på några av de fulla kardemummakapslarna ( ,45, Amazon ) för att njuta av en fräsch och ren känsla.

Vem älskar inte ett utsökt sätt att hålla sig frisk, glad och bekymmersfri – även när det kommer till dålig andedräkt?

Vi skriver om produkter vi tror att våra läsare kommer att gilla. Köper du dem får vi en liten del av intäkterna från leverantören.

Mer av Kvinnans värld

Oreganoolja bekämpar förkylningar, jästinfektioner och mer - och det är bara

ann margret och elvis presley

Denna klassiska eteriska julolja fungerar som en potent behandling av artrit

Att dricka denna läckra dryck regelbundet kan hjälpa din hjärna att prestera bättre