Ett friskt hjärta kan hjälpa till att hålla stroke och kroniska sjukdomar i schack. Dessa fördelar uppnås vanligtvis genom en balanserad kost och regelbunden motion. En ny studie visar dock att kaffedrickning också fungerar för att skydda hjärtats hälsa (goda nyheter för dig koffeinmissbrukare!). Forskningen visade att att dricka två till tre koppar java om dagen är associerat med en minskad risk för hjärtsjukdomar och hjärtsvikt.
Spännande forskning
Denna forskning består av tre studier som presenterades vid 2022 American College of Cardiology's Annual Scientific Session and Expo. Här är en översikt över varje studie som leds av Peter M. Kistler, MD .
keith urban att älska någon bi-gees hyllning
Den första studien
Dr Kistler och hans forskargrupp tittade på sambanden mellan kaffeintag och incidenta arytmier ( oregelbunden hjärtrytm ), hjärtsjukdomar och dödlighet. Med hjälp av data från UK Biobank inkluderades 382 535 personer (varav hälften är kvinnor) med en medelålder på 57 i denna studie.
Deltagarna diagnostiserades inte med hjärtsjukdom i början av studien. Forskare följde upp efter 10 år för att se om att dricka kaffe påverkade deltagarnas utveckling av hjärtsjukdom eller risk.
Resultaten? Att dricka två till tre koppar dagligen minskade risken för hjärtsjukdomar, arytmier, hjärtsvikt och död med upp till 15 procent. Forskare fann också att strokerisken var den lägsta bland personer som drack minst en kopp om dagen.
Den andra studien
De nästa studie involverade 34 279 personer som hade någon form av hjärtsjukdom. Författarna följde samma datainsamlingsprocedurer som den första studien.
Resultaten visade att två till tre koppar kaffe varje dag var bundna till en lägre risk för död jämfört med att inte dricka kaffe alls. Dessutom visade sig ingen nivå av kaffeintag ha ökad risk för arytmier.
Kliniker har i allmänhet en viss oro för att personer med känd hjärt-kärlsjukdom eller arytmier fortsätter att dricka kaffe, så de är ofta försiktiga och råder dem att sluta dricka det helt på grund av rädsla för att det kan utlösa farliga hjärtrytmer, förklarade Dr Kistler i ett pressmeddelande . Men vår studie visar att regelbundet kaffeintag är säkert och kan vara en del av en hälsosam kost för personer med hjärtsjukdomar.
Waltons kastade namn
Den tredje studien
Målet med den här studien såg effekten som att smutta på omedelbar, mald, koffeinhaltig eller koffeinfri hade på risken för hjärtsjukdomar. Här är de typer av kaffedrickare som ingår i studien, som använde UK Biobanks data:
- 73 027 malda kaffedrickare
- 167 399 snabbkaffedrickare
- 57 615 koffeinfria kaffedrickare
- 84 494 icke kaffedrickare
I slutändan var två till tre koppar malet eller snabbkaffe relaterade till en minskad risk för hjärtsvikt, arytmier och stroke. Dessutom sågs lägre dödsfrekvens för alla kaffetyper. Dr Kistler noterade att dessa resultat tyder på att koffeinhaltigt kaffe är mer fördelaktigt än koffeinfritt för att få hjärthälsofördelar.
Begränsningar för denna forskning
Dessa studier är lovande, men de har begränsningar. För det första kunde författarna inte redogöra för deltagarnas kostfaktorer som kan påverka risken för hjärtsjukdomar.
Möjlig konsumtion av gräddersättning, mjölk eller socker i kaffe mättes inte heller. Dessutom rapporterade deltagarna sitt dagliga kaffeintag via ett frågeformulär - vilket hjälpte forskare att bestämma rätt mängd att dricka för hjärthälsa. Detta bör beaktas när man tolkar resultaten eftersom det är svårt att verifiera riktigheten av varje deltagares dagliga kaffeintag.
Vad detta betyder för dig
Denna forskning erbjuder fantastiska nyheter för kaffeälskare. Kaffe är laddat med bioaktiva föreningar inklusive cafestol och kahweol, som har visats för att minska oxidativ stress och inflammation. Dessa fördelar är nyckeln till undvika hjärtsvikt .
Men Dr Kistler ger råd mot öka ditt kaffeintag om två till tre koppar ger dig oroliga eller obekväma känslor. (Tala alltid med din läkare innan du gör några kostförändringar.)
Kaffedrickare bör känna sig trygga med att de kan fortsätta att njuta av kaffe även om de har hjärtsjukdom, sa han. Kaffe är den vanligaste kognitiva förstärkaren - det väcker dig, får dig att [känna dig] mentalt skarpare och det är en mycket viktig del av många människors dagliga liv.