Att stärka föräldrar till barn med ADHD: Tips och strategier från ADHD Thrive Institute — 2025

Enligt National Survey of Children's Health ( NSCH ) undersökning har cirka 9,4 % av barnen i USA fått diagnosen ADHD. Tillståndet kännetecknas av svårigheter med fokus, organisation och impulsivitet, vilket kan göra det utmanande för barn att lära sig och lyckas i en traditionell klassrumsmiljö. Medan medicinering ofta är en del av behandlingen, har forskning också visat att naturliga metoder kan vara mycket effektiva för att hantera symtom och förbättra det övergripande välbefinnandet.

Som grundare och VD för ADHD Thrive Institute och skaparen av ADHD Thrive Method 4 Kids-programmet, Dana Kay, Board Certified Holistic Health and Nutrition Practitioner, har ägnat sin karriär åt att hjälpa barn med ADHD att lyckas i skolan och i livet. Genom sitt arbete med familjer har hon sett den kraftfulla inverkan som naturliga tillvägagångssätt, såsom kost och näring, kan ha på att hantera ADHD-symtom och främja allmänt välbefinnande.

En nyligen publicerad studie publicerad i Journal of Child Neurology fann att en diet rik på hela, näringstäta livsmedel kan förbättra ADHD-symtom hos barn. Studien, som inkluderade 246 barn med ADHD, fann att de som följde en diet rik på frukt, grönsaker, nötter och frön hade signifikant färre ADHD-symtom jämfört med de som följde en diet med hög mängd bearbetade och sockerrika livsmedel.

Ron Howard och barn

Förutom kost och näring inkluderar andra naturliga metoder som har visat sig vara effektiva för att hantera ADHD-symptom träning, sömn och mindfulness-övningar. En recension publicerad i Journal of Child Neurology fann att fysisk aktivitet kan förbättra kognition och beteende hos barn med ADHD, medan en studie publicerad i Sleep Medicine Reviews fann att förbättrad sömnkvalitet kan ha en positiv inverkan på ADHD-symtom. Mindfulnessövningar, som meditation och djupandning, kan också hjälpa barn med ADHD att reglera sina känslor och förbättra fokus och uppmärksamhet.

Kay tror att kopplingen mellan tarm och hjärna spelar en avgörande roll för att hantera ADHD-symtom och främja det övergripande välbefinnandet. Tarmmikrobiomet, som består av de mikroorganismer som lever i mag-tarmkanalen, spelar en nyckelroll för att reglera immunförsvaret, matsmältningen och hjärnans funktion. En frisk tarmmikrobiom är viktig för övergripande hälsa och välbefinnande, inklusive kognitiv funktion och beteende. Forskning har visat att tarmmikrobiomet kan påverkas av kost och näring, såväl som andra faktorer som stress, sömn och träning.

tom selleck som magnum pi

Genom att fokusera på en kost rik på hela, näringstäta livsmedel och undvika starkt inflammatoriska livsmedel och livsmedelstillsatser och färgämnen som kan ha en negativ effekt på beteendet, kan föräldrar till barn med ADHD stödja hälsan hos tarmmikrobiomet och förbättra det övergripande väl. varelse.

Att införliva probiotika och prebiotika, som är nyttiga bakterier och icke-smältbara växtfibrer som matar de goda bakterierna i tarmen, kan också hjälpa till att stödja tarmmikrobiomet.

Kay rekommenderar att arbeta med en holistisk läkare eller annan vårdpersonal för att utveckla en plan som är skräddarsydd för varje barns specifika behov. Genom att tilltala hela barnet och hitta en balans som fungerar för varje individ är det möjligt för barn med ADHD att lyckas och trivas utan att enbart förlita sig på medicinering. Hon uppmuntrar föräldrar att vara proaktiva när det gäller att söka information och stöd, eftersom detta kan göra en betydande skillnad för deras barns välmående och framgång med ADHD.

Genom att dela med sig av sin expertis och de strategier hon har utvecklat genom sitt arbete med över 1000 andra familjer, hoppas Kay ge andra föräldrar till barn med ADHD möjlighet att hitta naturliga lösningar som fungerar bäst för deras familjer. Hon tror att genom att fokusera på hela barnet och ta hänsyn till alla aspekter av hälsa och välbefinnande kan föräldrar hjälpa sina barn med ADHD att lyckas och trivas.