Ringblommaextrakt är 'Supreme' för förbättrad syn, säger Top Eye Doc - Hur man skördar fördelarna — 2024

När du växte upp hörde du förmodligen att morötter var hemligheten för att hålla dina ögon friska - kanske fick du till och med höra att de kunde hjälpa dig att se i mörkret! Men det visar sig att det finns en annan orangefärgad superstjärna som är den sanna hemligheten till förbättrad syn, och den har sina rötter i din trädgård! Vad är det? Ringblommaextrakt, som också är känt som ringblomma.

Vad är ringblommaextrakt?

Ringblommaextrakt är ett näringstillskott som kommer från ringblommaplantan. Calendula ( Calendula officialis ) är en liten buske med ursprung i södra Europa med ljusa orange eller gula blommor, och det är använts sedan åtminstone 1100-talet för olika medicinska ändamål.

Hur ringblommaextrakt läker

Calendula innehåller flera föreningar som kallas karotenoider , Inklusive lutein och zeaxantin . Karotenoider ger ringblommor deras ljusa färg, men de fungerar också som fotoskyddare för skydda växten från att skadas av solens strålar . Karotenoider innehåller också antioxidanter, som bekämpar skador orsakade av fria radikaler (skadliga molekyler som orsakar sjukdom och åldrande).

Karotenoiderna i ringblommaextrakt kan minska inflammation i hela kroppen, lindra hudirritation och främja kroppens läkningsprocess. Men de är mest fördelaktiga för ögonen, säger optiker Marc Grossman, OD, LAC, medförfattare till Naturlig ögonvård : Din guide till hälsosam syn och helande och en av grundarna av Natural Eye Care i New Paltz, New York, som hejar, ringblommaextrakt är en suverän ingrediens för förbättrad syn och stöd för näthinnan.

5 fördelar med ringblommaextrakt för ögonhälsa

Föreningar i ringblommaextrakt, särskilt lutein och zeaxantin, förbättrar ögonhälsan genom att skydda ögoncellerna från skadligt blått ljus, säger Dr. Grossman (Klicka igenom för överraskande information om fördelarna med blåljusglasögon. )

Lägger till Brad Boyle, OD , en optiker vid Advanced Family Eye Care i Waterloo, Iowa, lutein och zeaxanthin hjälper till att skydda ögonceller från att skadas och kan också reparera skadade celler. Specifikt kan de potentiellt bidra till att minska förekomsten av makuladegeneration och grå starr. (Klicka igenom för fler sätt att förhindra makuladegeneration. ) Läs vidare för fler ögonhälsofördelar.

1. Kan bromsa utvecklingen av makuladegeneration

Åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) är en av de vanligaste orsakerna till åldersrelaterad blindhet , men ringblommaextrakt kan hjälpa till att bromsa dess utveckling.

En studie, utförd av japanska forskare och publicerad i tidskriften Vetenskapliga rapporter, fann att ett luteinrikt ringblommaextrakt hjälpte till att skydda synen i musmodeller. Närmare bestämt utdraget minskad oxidativ stress och vävnadsskador .

Jane från Mary Poppins

Forskarna drog slutsatsen att det luteinrika extraktet kunde visa effekt hos patienter med tidig AMD och hos äldre personer med en förhöjd risk för AMD, som kanske redan har fått en del fotoinducerad oxidativ stress och vävnadsskada.

En annan studie, publicerad 2011, fann att lutein och zeaxantin hjälpte till att förhindra synförlust hos personer med sent stadium av AMD.

2. Hjälper till att minska risken för att utveckla grå starr

Shivendu Jauharif/Getty Images

Kvinnor är mer benägna att utveckla grå starr än män . Forskare är inte helt säkra på varför, men man tror det den menopausala minskningen av östrogen kan bidra . Återigen kan ringblommaextrakt ge en försvarslinje.

En studie publicerad av australiska forskare fann det personer som inte fick i sig tillräckligt med lutein eller zeaxantin i sina dieter var mer benägna att utveckla grå starr . Dessa karotenoider finns i många frukter och grönsaker, som kiwi, vindruvor och gröna bladgrönsaker, men ett kalendula-tillskott kan ge extra stöd. (Klicka igenom för att se hur lutein och zeaxantin också kan hjälpa till att förbättra mörkerseendet)

3. Lindrar symtom på torra ögon

Kvinnor löper dubbelt så stor risk att drabbas av torra ögon sjukdom än män. Kvinnor upplever också svårare symtom än män. Till undsättning: ringblomma! En studie från 2016, publicerad i Journal of Ophthalmology , hittade det lutein ökade utsöndringen av IL-6 , en tillväxtfaktor som produceras av ögonen som hjälper till att bekämpa inflammation. Eftersom ringblommaextrakt innehåller upp till 80% lutein, kan det erbjuda liknande fördelar.

I en djurstudie använde forskare ett optimerat ringblommaextrakt för att testa dess effekter på torra ögonsjukdomar i en råttmodell. Calendula-baserad formel förbättrad tårsekretion och kvaliteten på tårar samtidigt som det minskar inflammation och oxidativ stress.

Torra ögon, ett kroniskt och progressivt problem, kan förbättras med kosttillskott som ringblommaextrakt för att minska inflammation, säger Dr Boyle. Eftersom torra ögon också är kopplat till ögoninfektioner kan de antibakteriella och antivirala egenskaperna i ringblommaextrakt också minska den risken. (Klicka igenom för att lära dig hur ett annat läkande fruktextrakt, maqui berry, kan gynna torra ögon.)

4. Lugnar inflammerade ögonlock

Blefarit , eller ögonlocksinflammation, uppstår på grund av överskott av bakterier eller ögonlocksmjäll (död hud). Medan båda könen kan utveckla blefarit, stafylokocker (eller bakteriell blefarit) är vanligast hos kvinnor , som står för cirka 80 % av fallen.

Ringblommaextrakt kan vara ett mer naturligt sätt att behandla blefarit, säger Dr Boyle. Det beror på att ringblomma ökar blodflödet, ökar kollagenet och påskyndar återhämtningsprocessen. Kort sagt, det optimerar kroppens förmåga att läka sig själv utan många negativa symtom.

5. Minskar symtom på rosa ögon

Örtläkare och naturläkare har använt ringblomma för att behandla rosa ögon, eller konjunktivit, i hundratals år. Calendula gör det inte bota denna typ av infektion, men dess antiinflammatoriska krafter kan minska irritation och svullnad och främja läkning.

Generellt rekommenderar vi stödbehandling för konjunktivit, eftersom viruset är självbegränsande och vanligtvis varar 1 till 7 dagar, säger Dr Boyle, som tillägger, jag skulle rekommendera att använda ringblomma tepåsar och komprimera dem på ögat. Kom ihåg att inget som går i ögat kan vara förorenat eller det kommer att förvärra infektionen. Notera: Gör inte en örttekompress för rosa öga utan att först prata med din läkare.

Andra användningsområden för ringblommaextrakt

Ringblommaextrakt används regelbundet för att behandla flera hälsoproblem, inklusive brännskador och sår, bakteriell vaginos, eksem och blöjutslag. Om du vill använda det för något av dessa syften, prata med din vårdgivare först. Hon kan uppmärksamma dig på de potentiella riskerna och ge rekommendationer.

Vilket är det bästa tillskottet av ringblommaextrakt?

När det gäller kosttillskott rekommenderar Dr Boyle de som tillverkas av Eyepromise ( köp från Eyepromise, ,95 ). De flesta av de kosttillskott vi levererar till våra patienter är från detta märke, förklarar han. Deras kalendula-produkt är märkt som lutein och zeaxanthin istället för ringblommaextrakt, men det är samma sak.

Andra märken som Dr. Boyle stöder inkluderar PureBulk ringblommaextrakt, 5 % ( köp från PureBulk, ,75 ) och, för ett mer prisvärt alternativ, Zeaxanthin 4 mg med Lutein 10 mg ( köp från Puritan, ,79 ).

Dosen du bör ta beror på flera faktorer, inklusive din vikt, ålder och avsedda syfte, men Dr Boyle föreslår att du letar efter ett tillskott som innehåller cirka 10 milligram lutein och minst 2 milligram zeaxantin.

Om du försöker uppnå ett specifikt resultat, som förbättrad tårproduktion eller minskad ögonirritation, prata med din läkare för mer specifika rekommendationer.

Biverkningar av ringblommaextrakt

Ringblommaextrakt är säkert och medför få risker, men det är normalt att ha milda biverkningar efter att ha tagit den första dosen eller två av tillägget. Dessa biverkningar inkluderar mild magvärk, diarré eller illamående, säger Dr Grossman. Symtomen förbättras vanligtvis snabbt, men om de fortsätter eller förvärras, besök din läkare.

Dr Boyle håller med och tillägger att jag tycker ringblommaextrakt är ett mycket säkert tillskott, men du måste se till att du är bekant med alla ingredienserna. Jag skulle personligen undvika att använda ögondroppar eller ögonsköljningar, på grund av risken för extra irritation, men orala kosttillskott och topikaler är bra. För orala kosttillskott, se bara till att det är det NSF certifierad eller har liknande betyg för säkerhet.

Slutligen, undvik att ta kalendula om du tar receptbelagda smärtstillande medel eller andra tunga lugnande medel. Ringblommaextrakt kan interagera med dessa läkemedel och orsaka farliga andningsproblem och dåsighet, förklarar Dr Boyle.

Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .