Om du någonsin har varit i Italien kanske du har märkt att frukterna i många middagar och desserter är sådana du känner och älskar. Citroner, apelsiner, äpplen, päron och persikor är alla vanliga att se och smaka. Men det finns en viktig frukt som sällan förekommer på menyn: citrusbergamott.
När du väl ser en bild av bergamott, kommer avsaknaden av den på menyerna inte att komma som mycket av en överraskning. Frukten, som har sitt ursprung i Italien , är ungefär lika stor som en apelsin och ser inte särskilt aptitlig ut - eller ens ätbar - med sitt tjocka, rynkiga, djupgröna skal. Men du har säkert smakat det förut; oljan från svålen är van vid smak Earl Grey te .
Förutom att smaksätta te, var bergamottjuice och skal används i traditionell italiensk medicin för att behandla feber , ont i halsen, ryggsmärtor, mun- och hudinfektioner och övre luftvägsinfektioner. I dagens moderna tid finner forskare att extrakt av den rynkiga frukten är kopplade till bättre kolesterolnivåer.
prisguide för koksflaska
Länken mellan bergamott och bättre kolesterol
Forskning tyder på att bergamott är en läkande frukt för högt kolesterol. Forskare som utför en 2011 studie , till exempel fann att frivilliga som tog 500 milligram av ett bergamotttillskott i tre månader upplevde en minskning med 20 procent av deras totala kolesterolnivåer. I en annan studie från 2016 , deltagare som tog 150 milligram flavonoider som extraherades från bergamott upplevde också minskade kolesterolnivåer. Än en annan studie gjord på djur fann att bergamottjuice var kopplad till inte bara lägre dåligt kolesterol, utan högre bra kolesterol.
som dog med patsy klin
Vetenskapen bakom hälsofördelarna
Så, vad gör bergamottextrakt så bra för din kardiovaskulära hälsa? Som förklaras i en vetenskaplig granskning från Integrativ mat, nutrition och metabolism journal innehåller den en särskilt hög koncentration av flavonoider jämfört med andra citrusfrukter. Flavonoider ( växtföreningar med antioxidantegenskaper) minskar inflammation i kroppen. Och vissa flavonoider i bergamott förhindrar inflammation som orsakas av dåligt LDL-kolesterol.
Naturligtvis betyder detta inte att du kan förvänta dig att ett citrusbergamotttillskott motverkar effekterna av en ohälsosam kost. Om din kost består av ohälsosamma fetter, mycket rött kött och höga nivåer av raffinerat socker, måste du ta itu med dina matval först. Ändå kan tillägget vara ett positivt tillskott till din rutin. Om du vill prova så gillar vi Swanson Bergamottextrakt, 500 milligram per kapsel ( Köp från iHerb, ,89 ). (Intresserad av mer naturliga sätt att sänka kolesterolet? Klicka dig vidare för att se hur röd salvia växt kan skära totalt kolesterol 35 poäng. )
Obs: Tala alltid med din läkare innan du provar ett nytt kosttillskott. Bergamott kan orsaka milda biverkningar inklusive yrsel, muskelkramper och halsbränna. Det kan också få ditt blodsocker att sjunka.
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss på shop@womansworld.com .
24k magisk förförsäljningskod