Den nya tränaren på 'The Biggest Loser' gick ner över 150 pund — 2024

Att gå ner i vikt (och hålla den) är inte en lätt uppgift - det är extremt svårt att se över gamla vanor och anta en helt ny livsstil, särskilt med allt som livet fortsätter att kasta bort dig. Men den här veckan pratade vi med någon som inte bara fällde mycket av vikt, men är också en överlevande av sköldkörtelcancer, som använder sin erfarenhet för att inspirera andra.

vad betyder asterisken på costco

Du kanske känner igen Erica Lugo från Instagram som @EricaFitLove , men du kommer snart att se henne i hennes nya spelning som en av tränarna på den nya säsongen av Största förloraren sänds ikväll den 28 januari (21:00 ET/20:00 CT) på USA Network. Lugo valdes för att motivera de tävlande inte bara för att hon är en välvillig tränare med sin egen butik träningslokal i Dayton, Ohio, men för att hon själv har tappat över 150 pund.

Se detta inlägg på Instagram

En del av att lära sig älska mig själv är att lära sig att släppa taget. Släpp taget eller bli neddragen. Släpp taget om jag är bra nog eller dras ner genom att ständigt jaga. Bra nog Vi är bra nog. Det finns bara EN du. Omfamna det. Släpp vad folk kommer att tycka om mig eller dras ner av åsikter som inte spelar någon roll. Om de inte känner dig personligen, ta det inte personligt. Släpp taget jag kan inte hänga med! eller bli neddragen genom att alltid jaga andras mål kontra att stanna i din egen körbana. Var och en av oss skriver vår egen 'bok' och ditt kapitel 2 ska inte jämföras med någon annans kapitel 16. Detta är en process som ständigt utvecklas för mig. Jag vaknar inte på magiskt sätt upp en vardagskänsla på toppen av världen med noll osäkerhet eftersom jag tappade 160 kg.⁣ ⁣ Det här kommer att vara ett livslångt val jag måste göra. Att slå tillbaka mot den inre kritikern. Att stå högt mot min egen osäkerhet och tysta dem så att jag alltid kan LEVA HÖGT!

Ett inlägg som delas av Erica ⬇️ 150 pund SW: 322 pund (@ericafitlove) den 15 januari 2020 kl. 04:12 PST

Som tyngst för ungefär sju år sedan hade Lugo nått 322 pund, men hennes son gav en väckarklocka. Min son var ungefär tre och ett halvt vid den tiden, och jag kunde inte leka med honom, förklarar Lugo. Jag hade noll energi, och det aha-ögonblicket för mig var när han bad mig att leka med honom på golvet, och jag sa 'nej.' Jag tänkte: 'Herregud, jag vill inte ens gå upp ur soffan att leka med min son.” Det fick mig att tänka... han behövde en mamma som kunde hänga med.

Se detta inlägg på Instagram

God Jul Tack för all födelsedagskärlek idag!

Ett inlägg som delas av Erica ⬇️ 150 pund SW: 322 pund (@ericafitlove) den 25 december 2019 kl. 12:04 PST

Lugo började sin träningsresa med att börja med grunderna. Jag växte upp utan att ha en aning om vad hälsa och kondition egentligen var, så jag var en liten fisk i en riktigt stor damm, säger hon. Allt jag visste om viktminskning var 'mindre kalorier in, mer kalorier ut', så jag laddade ner MyFitnessPal och började gå på löpbandet. Med denna enkla rutin började hon gå ner i vikt!

drog omsorgsfull årslön

När Lugo började gå ner i vikt började andra saker i hennes liv också förändras. Hennes äktenskap tog slut och hon blev ensamstående mamma. Detta kunde lätt bryta ner en person, men Lugo kunde använda sin nyfunna hälsa och vitalitet för att simma genom det leriga vattnet. Jag kände att allt var utom kontroll - skilsmässan, mitt jobb - dynamiken i mitt liv förändrades, och kondition och att bli frisk var sakerna jag kunde kontrollera baserat på vad jag åt och hur jag rörde mig.

Men även efter att hon tagit kontroll över sin hälsa gav livet Lugo ytterligare ett slag när hon fick diagnosen sköldkörtelcancer i oktober 2018. Hon fick sin sköldkörtel och omgivande lymfkörtlar borttagna och genomgick strålbehandling och är nu cancerfri, men läkarna sa till henne att många patienter går upp i vikt efter operationen.

Lugo var fast besluten att se till att hon fortsatte att behandla sin kropp på rätt sätt och har bibehållit sin hälsosamma vikt och sina vanor. Än i dag säger hon att hennes son fortfarande är hennes främsta anledning till att anstränga sig så hårt som hon gör. Och sedan hennes resa började har Lugo fortsatt med att inspirera dem på sin träningsstudio, på Instagram där hon erbjuder motivation, tips och tricks för att få din friskaste kropp någonsin, och nu på Största förloraren .

Läs vidare för Lugos tips för alla som börjar på en viktminskningsresa:

dolly parton utan peruk

Var säker på vad du bestämmer.

Det finns så många dieter, viktminskningsmetoder och övningar där ute, och det är inte en enda typ av sak, säger hon. Keto och crossfit fungerar inte för alla. Alla har olika livsstilar, budgetar och behov, gör det som fungerar för dig. Folk kommer att kritisera dig, men du måste vara OK med vad du bestämmer och följa det som känns bra för dig.

Det är okej att be om hjälp.

Oavsett vilket gym du bestämmer dig för att gå till eller vilket träningsprogram du anmäler dig till, är det OK att be proffs om hjälp, säger Lugo. Många av oss bestämmer sig för att hålla oss avstängda och inte prata om våra mål med andra, för vi vill inte att folk ska tänka 'hon bara gör det här igen och hon kommer att misslyckas', eller så känner vi skam. Men att be om hjälp har hjälpt mig så mycket på min resa. Även nu ber jag fortfarande om hjälp. Det är ingen skam att ställa frågor och vara öppen.

Släpp det som inte längre tjänar dig.

Alla dessa skamliga känslor och tankar är riktigt tunga, och du måste se till att du är stark nog att bära dem. Och om du inte är det, och de bryter ner dig, kasta dem. De tjänar dig inte längre.

Vi tycker att detta är några ganska fantastiska livsråd oavsett om du försöker gå ner i vikt eller inte.