Folk dricker detta efter ett träningspass (och vi är inte säkra på vad vi ska tänka på) — 2025

Kommer du ihåg Got Milk? kampanj? De allestädes närvarande annonserna gjorde mjölkmustascher halvsnygga – med alla från Britney Spears till Kermit the Frog sportande – och påminde oss också om att vi skulle bli mätta på mejeriprodukter. Även om dessa mjölkannonser är sällsynta nuförtiden, häller många av oss fortfarande upp drycken i vardagsfavoriter som flingor och kaffe. Och överraskande nog är det också en potentiellt effektiv klunk efter träning. Vi pratade med Stephanie och Blake Alexandre, båda fjärde generationens mjölkbönder och delägare i Alexandres familjegård , för att lära dig mer om varför mjölk är bra att dricka efter ett träningspass.

Varför dricker vissa människor mjölk efter ett träningspass?

En eftermiddag tillbringad med trädgårdsarbete, jogging eller yogaklass kräver en uppfriskande drink för att hålla sig sval och återfuktad. Enligt Alexandres släcker mjölk (särskilt gräsmatad sort) törst, har smak (jämfört med vatten) och är mer näringsrik än kommersiella sportdrycker som innehåller för mycket socker.

bilder på meryl streep

Här är tre viktiga skäl till varför det är en smart idé att dricka mjölk efter träning:

Mjölk hjälper till att hålla dig hydrerad.Efter ett träningspass behöver du kolhydrater för att fylla på din energi, protein för att reparera dina muskler och vätskor och elektrolyter för att förhindra uttorkning och bibehålla kroppens rätta vätskebalans, säger Stephanie. Mjölk är en utmärkt återfuktare eftersom den är det 87 procent vatten och elektrolyterna den innehåller – kalium, natrium, kalcium och magnesium – hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen.Den innehåller naturligt två viktiga typer av proteiner kallas kasein och vassle. Kasein förhindrar nedbrytning av kroppsvävnader inklusive muskler, och vassle främjar muskeltillväxt och reparation...Både kasein och vassleprotein bryts ner till aminosyror, som sedan absorberas i blodet och levereras i hela kroppen, vilket gör att musklerna kan återhämta sig, tillägger hon.Gräsmatad mjölk är full av konjugerad linolsyra (CLA).100 procent gräsmatad hel ekologisk mjölk har alla utmärkt näring av mjölk , med de extra kraftpaketen av mer omega-3, höga mängder CLA och bättre omega-6 till 3-förhållande, konstaterar Blake. CLA är en fettsyra kopplad till skydd mot cancer, diabetes och hjärtsjukdomar. Enligt [a Journal of Dairy Science studie hittad i] PubMed, gräsmatad ekologisk mjölk har fem gånger fler CLA än vanlig mjölk.

med tillstånd av Alexandre Family Farm

Hur mycket mjölk brukar folk dricka efter träning?

För dem som gör mjölk till sin favoritdryck efter träning handlar det om att konsumera rätt mängd. Det varierar beroende på dina näringsbehov och dina träningsmål, men mest forskning gynnar att dricka mellan ett och två glas mjölk efter träning, justering för din storlek och intensiteten på ditt träningspass, säger Blake.

Det finns många mjölkalternativ i mejerigången. Men vissa människor väljer faktiskt gräsmatad mjölk framför andra sorter på grund av dess smak. För dem som märker en skillnad – inte alla gör det – hör vi oftast att det beskrivs som 'mer fräscht', förklarar Stephanie. Folk säger: 'Det smakar som det brukade smaka när jag var barn.'

richard dawson family fued

Vem visste att ett glas mjölk kunde vara en så uppfriskande behandling efter träning? Du kanske vill överväga att dricka det vid fler tillfällen än bara din morgonkopp med joe.