Självklart, gående och löpning är båda bra sätt att träna, bränna fett och gå ner i vikt. Många hävdar att om du vill bränna magefett bör du gå på täta promenader och om du vill bränna fett i allmänhet, bör du springa. Det kan vara lite förvirrande vilken övning du ska välja baserat på din viktminskning mål.
Experter säger att löpning överlag är bättre för fettförlust och viktminskning. Men om du inte är en vanlig träning kan det vara till stor hjälp att börja med promenader och arbeta dig fram till löpning. Löpning hjälper till att förlora fett snabbare eftersom det är högintensivt och bränner mer kalorier.
Du måste aktivera ditt metaboliska system för att förlora fett
Man kör / Wikimedia Commons
Några av oss är födda med naturligt höga ämnesomsättningar. För resten av oss måste vi springa eller träna för att hålla oss smala och trimma.
Enligt PopSocker , Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, en träningsfysiolog och författare till 'The Marathon Method' säger, 'När du tränar med en lägre intensitet som att gå, kommer din kropp att bränna mer fett i procent av de totala kalorierna. Du förbränner mer totala kalorier, liksom mer kalorier från fett, vid högre intensiteter. Ju högre din hjärtfrekvens, desto större är det metaboliska behovet och desto mer energi kommer du att spendera. ”
stängs dollarträdet
Kvinna springer / Pexels
Att springa kan också spara tid. För att få samma resultat måste du gå i ungefär en timme kontra att springa i cirka 20-30 minuter. Experter säger att du bör börja med att gå och arbeta dig fram till en löpande rutin. Detta kan hjälpa till att undvika skador. Som alltid bör du prata med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
Löpning / Pixabay
när kom fett 2 ut
Intervallträning är också ett utmärkt sätt att bränna fett. Intervallträning är i grund och botten att trycka på dig själv så hårt du kan i några minuter, vila och upprepa. Ett exempel kan vara att springa sprints i ungefär en minut, vila i en minut och sedan springa i långsammare takt i några minuter och upprepa. Det kan också hjälpa till att lägga till i kullar.
Walking / Wikipedia
Se bara till att värma upp, svalna och sträcka för att undvika skador. Att springa tre dagar i veckan är ett bra sätt att gå ner i vikt och bränna fett utan att riskera skada. Om du också vill lägga till muskler, prova en styrketräningsrutin med vikter. Du kan också arbeta dig från mindre vikter till större vikter.
Om du fortfarande föredrar att gå, försök att gå på en promenad varje dag, särskilt om du ofta sitter för arbete eller avkoppling. Håll dig till en plan så kommer du säkert att se resultat snart. Föredrar du att springa eller gå?