Studier visar att äta en tidigare middag kan minska risken för vissa cancerformer — 2024
Många hävdar middagstid som någonstans mellan 17:00 och 19:00. Det finns dock fortfarande några stragglers där ute som äter lite senare, ibland kl. 21 eller till och med kl. 22. Studier har visat att att äta middag tidigare eller minst två timmar innan du går och lägger dig kan minska risken för cancer.
De som äter tidigare middagar har en 20% lägre risk för bröst- och prostatacancer än de som äter efter 22:00 eller går och lägger sig direkt efter middagen. Dr Manolis Kogevinas, en forskningsprofessor vid Barcelona Institute for Global Health, delade sina tankar om resultaten.
Han sa, ”Vad vi vet från experimentella studier är att vi är villkorade för att fungera i olika delar av dagen. Vi - inte bara människor utan alla levande organismer - har utvecklats genom att fungera annorlunda dag och natt. ”
Studien följde 621 personer som hade prostatacancer och 1 205 som hade bröstcancer. Dessutom följde de 872 manliga patienter och 1321 patienter utan cancer. De undersökta bevakade patienternas livsstil, föredrog att vara en tidig fågel eller nattuggla, intervjuade dem om när de äter sina måltider och deras sovvanor.
Deltagarna fyllde också i ett frågeformulär om deras matvanor och rekommendationer om förebyggande av cancer (fysisk aktivitet, begränsning av alkoholkonsumtion, etc.).
27% av bröstcancerpatienterna följde rekommendationerna om förebyggande av cancer jämfört med 31% av dem som inte var cancerpatienter. Liknande resultat hittades i prostatacancergruppen. Forskning visar att risken för bröst- och prostatacancer är förknippad med nattskiftarbete och störning av dygnsrytmen. Nästan allt som stör en människas sömnväckningscykel.
Catherine Marinac, forskare vid Dana-Farber Cancer Institute, delade sina tankar om denna studie med slutsatser från sin egen studie. Hennes forskning antyder att att äta i takt med personens naturliga kroppsklocka kommer att bidra till att minska risken för återkommande cancer hos överlevande.
Marinac säger, ”Befolkningsbaserade studier har visat att människor som äter sent på kvällen har högre fetma och sämre metaboliska profiler. Och i synnerhet har vi funnit att personer som har en längre nattlig fasta varaktighet, vilket kan innebära mindre ätande sent på kvällen, har bättre blodsockerkontroll och lägre risk för canceråterfall.
costco löneförhöjningsskala
Marinac förklarar vidare att störningen av din kroppsklocka leder till en minskad förmåga att bearbeta glukos, vilket i slutändan kopplas till en cancerrisk.
Var säker på att DELA MED SIG denna artikel för att sprida medvetenhet om denna intressanta studie!