Även om antibiotika är avgörande för att döda skadliga bakterier och skydda din allmänna hälsa, kan de ofta orsaka förödelse på matsmältningssystemet i processen, vilket orsakar ett antal biverkningar som kan få dig att springa till badrummet. Nyligen akademiskt arbete visar dock att yoghurt, förutom att vara utsökt, kan vara nyckeln till att skydda din tarmhälsa från en dålig reaktion.
ung och den rastlösa rollbesättningen från 1973
Varför kan antibiotika ha en så negativ effekt på matsmältningskanalen? Även om de dödar dåliga bakterier i din kropp, skadar de också många av de hjälpsamma bakterierna i tarmens känsliga mikrobiom, vilket kan leda till magsmärtor, diarré och liknande försvagande symtom. På grund av dessa kommer många människor som ordineras antibiotikabehandlingar att sluta ta sina mediciner tidigt, vilket inte bara kan ångra allt arbete med dessa mediciner utan även potentiellt till och med göra en initial sjukdom värre.
På grund av detta problem ville forskare se vilka naturläkemedel som kunde lindra biverkningar som diarré utan att behöva ta andra droger. I en ny studie publiceras i tidskriften Näringsämnen 62 deltagare tog en antibiotikakur under sju dagar. Fyrtiotvå av dem fick en probiotisk yoghurt berikad med en probiotisk stam som heter Bifidobacterium animalis eller BB-12, medan ytterligare 20 deltagare fick placebo.
80-talsmode
I slutet av studien hade personer som fick probiotikafylld yoghurt en mer stabil matsmältningskanal och ett större antal kortkedjiga fettsyror, som produceras av goda bakterier och symboliserar en stark tarmhälsa. Detta arbete bygger också på tidigare forskning som visar hur avgörande probiotika är för ett fungerande matsmältningssystem , och om det inte räckte kan de göra det spelar en nyckelroll i din hjärthälsa också.
Yoghurt är ett bra tillskott till din kost även om du inte är på antibiotika, men det är trevligt att veta att en liten parfait på morgonen eller en yoghurt-infunderad smoothie till lunch kan vara till stor hjälp om du lider av antibiotika- relaterade tarmhälsoproblem. Du förtjänar lättnad!