När jag växte upp, Träning med Jane Fonda i huvudrollen var min favoritvideo i familjens videobibliotek. Jag minns fortfarande att jag tittade på dess VHS-omslag. Jane, som var klädd i benvärmare och en röd och svartrandig trikå, log briljant medan hon höll en omöjlig spetsig tåpose. Jag undrade om jag någonsin skulle bli lika glamorös. En prisbelönt skådespelerska, aktivist, och en träningsguru? Hur var detta möjligt?! Jag bestämde mig för att prova det själv för att se om det har bestått tidens tand.
Den digitala nedladdningen började med ett intro från dagens Jane själv, som förresten fortfarande ser otrolig ut. Hon nämner att den långvariga träningens framgång beror på dess enkelhet och det faktum att det kan göras från bekvämligheten och avskildheten i ditt eget hem, vilket möjliggör personliga ändringar och anpassning av tempot. Det finns inget behov av utrustning – allt du behöver ta med dig är en bra attityd och några benvärmare, om du fortfarande har ditt par från 1985.
Är 80-tals aerobics bra träning?
Om du levde på 80-talet, bevittnade du aerobicsfenomenet. Övningarna och deras biprodukter - från lamépannband i guld till knasiga strumpor - fanns överallt, och den mest populära bland dem var Jane Fonda-träningen. Kvinnor från hela världen sålde runt 17 miljoner exemplar och älskade humörlyftet och det kroppsförtroende de fick genom att göra videon till en del av sin träningsrutin. Även om det kan verka daterat, Janes jazziga rörelser och fördelarna med aerob aktivitet , inklusive lägre blodtryck och förbättrad cirkulation, håller fortfarande i dag.
gift med barn fontän
Träningen började med en uppvärmning som fick hela kroppen att kännas vaken. Golvarbetet som följde var som förväntat — måttligt utmanande och precis tillräckligt för att få mig att svettas. Vad som kom därefter var dock en överraskning. Magsektionen var hur svår som helst Abs av stål träning jag någonsin gjort, och jag kunde knappt hänga med. När jag hörde Jane säga: Nu är det dags för skinkorna, jag visste inte om jag kunde fortsätta - men det gjorde jag!
Är Jane Fonda Workout effektiv?
Enligt en 1985 Washington Post artikel , stannade Jane Fonda Workout på eller nära toppen av Anslagstavla diagram för 184 veckor. Varför? Förmodligen för att det verkligen fungerar!
Denna banbrytande träningsvideo ökar kardiovaskulär aktivitet och bränner många kalorier. Som en fyrtio-någonting kvinna som har sprungit sedan 16 års ålder och fortfarande är i relativt bra form, stönade jag tillsammans med alla andra i videon vid vissa tillfällen.
Eftersom jag var ensam hemma, brydde jag mig inte om hur mycket ljud jag gjorde – och det gjorde ingen av klassmedlemmarna i videon heller. Deras huffar och puffar, uppmuntrande jubel och ansträngningssuckar fick mig att känna att jag var där i rummet med dem. Detta inspirerade mig att känna att jag var en del av en stödjande gemenskap, och jag kände mig också validerad och mindre ensam i mina grymtande, svettiga ansträngningar.
Den instrumentala bakgrundsmusiken hade ett starkt beat – den påminde mig om Kenny Loggins Danger Zone – och framkallade minnen av att jag gjorde 'cykeln' med min mamma på mattan i vårt vardagsrum. ( Cykeln , för de som missade 80-talet, är när du ligger på golvet och sträcker ut benen med spetsade tår och gör en sit-up med armbågen riktad mot det motsatta knäet, omväxlande långsamt och sedan i dubbeltid. Om du undrar om det fortfarande är svårt så är det det.)
Var kan jag köpa Jane Fonda Workout?
Jane Fonda Original Workout är tillgänglig för enkel digital nedladdning ( Köp från Amazon, ,99 ). Du kan också köpa den i DVD-format. Hela Jane Fonda Workout-serien inkluderar originalet såväl som fyra andra videor: den 'nya', en version med låg effekt och ett lättsamt träningspass med låg effekt som är mindre kraftfullt än originalet. Med dessa olika videor kan du skräddarsy din träningsrutin för att passa din livsstil och träningsmål.
Efter 37 minuters rejäl aktivitet känner jag mig pigg och pigg. Min enda kritik är att sträckorna var studsiga, eller ballistisk , och inte statisk (hålls på plats utan att röra sig). Jag gillar att stretcha långsamt och försiktigt eftersom det är mindre möjligheter för skador eller belastningar. Om du funderar på att testa det här träningspasset är det bäst att kontrollera med din läkare i förväg för att se till att det är rätt för dig. Om så är fallet kan du definitivt modifiera sträckorna i videon för att göra dem mer skonsamma och långa, vilket jag gjorde. Vi får se hur mina muskler känns imorgon. Som Jane alltid sa kommer jag antagligen att 'känna brännan' tills jag börjar träna regelbundet, vilket jag har för avsikt att göra!
original hawaii fem o
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .