Denna läckra tropiska frukt kan hjälpa till att bekämpa rynkor, skydda synen och öka tarmhälsa — 2024

Infödd i Sydostasien finns det hundratals olika typer av mango, var och en med olika färger och smaker. Du är förmodligen mest bekant med de med rött och grönt eller orange skal och ett sött, saftigt, ljust orange kött på insidan. Liksom de flesta av modernaturens andra läckra tropiska frukter, har mango några allvarliga hälsofördelar. Det är inte för inte som vissa kulturer har kallat det kungen av frukterna!

Mango fördelar för din hälsa

Att ta väl hand om din tarm är viktigt av så många anledningar, och att äta mango kan hjälpa dig att göra det. Kombinationen av vatten och lösliga fibrer i mango stöder hälsosam eliminering. Lösliga fibrer absorberar vatten och förvandlas till en gel i tjocktarmen, vilket hjälper till att flytta igenom avfallet mer effektivt - woohoo för friska bajsar! Mango innehåller också matsmältningsenzymer som kallas amylaser som underlättar nedbrytningen av mat i våra matsmältningskanaler, vilket gör att vi bättre kan absorbera näringsämnen från dem. Ganska imponerande!

Utöver att boosta din mage innehåller mango också polyfenoler (som mangiferin ) som sänker inflammation och bekämpar oxidativ stress. När skadliga fria radikaler finns i kroppen ökar risken för allvarliga hälsotillstånd. Att få i sig fler polyfenoler från våra kostvanor kan hjälpa till att lindra en del av dessa skador på fria radikaler, och de i mango har visat sig vara särskilt kraftfulla. Vissa studier har visat att mangopolyfenoler minskade skador på fria radikaler och förstörde kolon, lunga , och bröstcancer celler.

Två specifika antioxidanter i mango - lutein och zeaxantin - arbetar tillsammans för att stödja en sund syn. Dessa föreningar ackumuleras inuti ögats näthinna, absorberar överflödigt ljus och skyddar det från skador. Och eftersom mango också är en bra källa till vitamin A - ett annat synförbättrande näringsämne - kommer dina tittare säkert att tacka dig om du börjar äta mer mango.

varför kallas det pop

Om det inte vore nog för att sälja dessa läckra skönheter, kan mango förbättra vårt hår och vår hud också! De innehåller mycket C-vitamin, vilket är en kraftfull antioxidant bekämpar fria radikaler på våra hudceller . Det är också en föregångare till kollagen, proteinet som ger huden dess struktur och fasthet. Att få i sig mer C-vitamin i din kost kan hjälpa dig att bekämpa tecken på åldrande som hängande och rynkor. A-vitaminet i mango kan också hjälpa skydda din hud från solskador , och även uppmuntra hårväxt genom att öka produktionen av talg (eller olja) i hårbotten. Allt det i en frukt!

Mango är supergott och lätt att lägga till din dagliga rutin. Du kan äta den vanlig eller skiva lite mango och lägga till den i en sallad. Jag gillar att slänga några frysta mangobitar i smoothierecept under sommaren, kolla in ett av mina favoritrecept för tropiska sommarsmoothie här!