Detta lugnande extrakt hjälper till att lindra hjärtklappning genom att minska stress och ångest — 2025
Har du någonsin känt en konstig fladdrande eller bultande känsla i bröstet? I så fall upplevde du förmodligen hjärtklappning. En hjärtklappning är som ett slag på radarn – ett onormalt slag (eller brist på sådan) i ditt hjärtas normala rytm. För de flesta av oss är dessa sällsynta och inget att oroa sig för. Men hjärtklappning kan uppstå oftare om du upplever stress eller ångest. Lyckligtvis finns det något du kan göra för att lindra de obekväma slagen i din rytm: ta citronmelissextrakt.
I en studie publicerad av Journal of Ethnopharmacology , testade forskare i Iran effektiviteten av citronmeliss för att lindra godartad hjärtklappning. De noterade att iranier länge har använt citronmeliss som en form av traditionell medicin, ofta kallar det en hjärttonic. Som sådan var de nyfikna på att se om citronmeliss kunde lindra hjärtklappning genom att lindra spänningar, rastlöshet och irritabilitet.
Förstå studien
Forskarna rekryterade 71 deltagare från den kardiologiska polikliniken vid Shahid Mostafa Khomeini-sjukhuset i Teheran, Iran. Alla patienter som rekryterades nämnde hjärtklappning som sitt främsta klagomål och sa att de hade upplevt symtom i minst tre månader. Dessutom uteslöt forskargruppen individer som hade andra tillstånd som kunde påverka resultaten av studien, inklusive allvarliga psykiatriska störningar och hjärtsjukdomar.
Studien skedde under två veckor. Teamet delade upp deltagarna i två huvudgrupper: de som fick 500 milligram citronmelissextrakt två gånger dagligen och de som fick placebo två gånger om dagen. Studiedeltagare fyllde i frågeformulär dagligen och beskrev deras symtom. (De hade också fyllt i frågeformulär varje dag i en vecka innan studien påbörjades, så att forskarna kunde få en baslinje.)
Av de 71 rekryterade patienterna fullföljde 55 studien. Efter att ha analyserat uppgifterna fann forskarna att personer som tog citronmeliss hade cirka 40 procent färre hjärtklappning än de gjorde innan de tog extraktet. Placebogruppen upplevde inga signifikanta förändringar i hjärtklappningsfrekvens.
Intressant nog upplevde de i gruppen citronmeliss också färre episoder av ångest och sömnlöshet. Detta tyder på att extraktet minskar godartad hjärtklappning orsakad av psykologiska faktorer. Anledningen? Forskare är inte säkra, men tidigare forskning tyder på citronmeliss kan minska kortisolnivåerna (ditt stresshormon) i kroppen.
Hur man använder citronmeliss
Om du letar efter ett botemedel hemma mot stress och hjärtklappning, kan det vara en enkel, naturlig lösning att ta citronmelissextrakt. Medan studiedeltagarna tog 1 000 milligram per dag, är det en bra idé att börja med en mindre dos (som 500 milligram dagligen) om du upplever negativa biverkningar, som t.ex. dåsighet eller illamående . Du kan också prova att dricka citronmeliss te — tillsätt bara en fjärdedel till en tesked torkad citronmelissört i varmt vatten och njut av det upp till fyra gånger om dagen. (Naturligtvis vill du kolla med din läkare innan du börjar med någon ny kosttillskottsrutin.)
Det är också värt att notera att många olika faktorer kan orsaka hjärtklappning. Dessa inkluderar koffein, uttorkning, lågt kalium, lågt blodsocker, för mycket choklad, alkohol och feber, enligt Harvard hälsa . Du borde gå till doktorn om du upplever ofta hjärtklappning åtföljd av svimning, yrsel, ovanlig svettning, yrsel eller bröstsmärtor. Och om du är osäker på vad som får ditt hjärta att fladdra eller slå konstigt, skadar det aldrig att fråga en läkare. Oavsett vilket hoppas vi att lite citronmeliss kan hjälpa dig att minska dina stressnivåer (och till och med förbättra din sömn) när du behöver det.