Det finns många sätt att öka din allmänna hälsa och välbefinnande, från att besöka läkaren regelbundet till att lägga till näringsrik mat till din kost. Ett livsmedel med extraordinära fördelar är acaibär, en ljus lila frukt som kan läggas till smoothies, skålar och andra läckra godsaker.
Att äta hälsosamt handlar om mer än att hålla vikten i schack. Det hjälper öka energinivåerna, stödja hjärnans hälsa , minska kolesterolet, och förbättra sömnen varje natt . Här är en närmare titt på acai, en av de mest utsökta och näringsrika supermatarna.
Vad är acaifrukten?
De acaibär kommer från acaipalmen, som finns i Syd- och Centralamerika, främst i regnskogsmiljöer som Amazonas. De är mindre än druvor (närmare storleken på blåbär) och varierar i färg från djupt rödlila till gröna nyanser, beroende på mognad av acaibäret. Medan acaibär refereras till och ofta grupperas med bär, är de faktiskt en drupe, eller stenfrukt (samma klassificering som persikor, körsbär och valnötter tillhör).
staden säger att trappor för seniorer kostar 65000
Acaibär har hyllats för sina hälsofördelar, varav en är att stödja viktminskning och fettförbränning. Ytterligare fördelar med acai inkluderar fruktens mångsidighet, vilket gör det möjligt att arbeta in den i allt från smoothieskålar och juiceblandningar till en söt puré. Det kan till och med läggas till mörk choklad och glass för extra smak och färg.
Bland de många anledningarna till att en acaipuré är ett så bra tillskott till mörk choklad är dess unika smak. De flesta bär, som hallon och blåbär, är söta, lite syrliga eller någon kombination av de två. Acaibäret, däremot, har en jordig smak med en antydan av bitterhet, som från en rot. Faktiskt, acaibär har inga naturliga sockerarter . Det är kanske därför acai-skålar har beskrivits som smakar som mörk choklad.
Var kan jag köpa acai?
Acai kan köpas i många former. Även om det är möjligt att äta acaibär råa, tenderar de att bli dåliga. I de flesta fall har livsmedelsbutiker och andra återförsäljare acaiprodukter som har bevarats för längre användning, som acaijuice, fryst puré, fryst acai eller acai i pulverform. Den längre hållbarheten gör det mer praktiskt att njuta av hälsofördelarna med acai.
Hur uttalas acai?
Acai kan vara produktiv, men dess korrekta uttal är det inte. Det beror på att vi vanligtvis läser - kontra hör - namnet på denna supermat. Vid första anblicken ser det ut som att acai skulle uttalas a-ka-eye, men så är inte fallet. För att säga acai högt, använd ett långt a-ljud, ett sa-ljud och ett dubbelt ee-ljud. Sammantaget uttalas acai ah-suck-ee.
Superfood fördelar med Acai
Superfoods är faktiskt inte en kategori av mat. Snarare hänvisar det till livsmedel som är näringstäta och låga i kalorier. Det finns flera typer av supermat, inklusive avokado, bladgrönsaker, vitlök och kryddor som ingefära och kanel. Här är några av de många fördelar du kan förvänta dig att njuta av när du lägger till superfoods av acaibär till din kost.
Den är rik på antioxidanter.
Under perioder av stress eller extrema miljöförhållanden genererar kroppen ofta fria radikaler, som kan förändra eller skada DNA-kod och cellmembran. Oxidativ stress kan utvecklas efter överdriven exponering för fria radikaler , vilken kan bidra till kroniska långsiktiga hälsotillstånd, inklusive diabetes och hjärtsjukdom. Kroppen bekämpar dessa fria radikaler med försvarare som kallas antioxidanter.
tvillingarna från fullt hus nu
Antioxidanter dyker upp i vitaminer som vitamin E och vitamin C, och äta vissa livsmedel och ta vissa kosttillskott kan förbättra deras funktionalitet. Acaibär är rikt på antioxidanter . (De innehåller till exempel mer än tranbär.) Dessa antioxidanter kommer från antocyaniner, växtföreningen som är ansvarig för acaibärets unika färg. Antocyaniner finns även i svarta bönor och blåbär. För att skörda de fullständiga antioxidantfördelarna med acaibär, sträck efter acai-massa istället för acaijuice.
Den erbjuder näringsämnen.
För att fungera optimalt är våra kroppar beroende av en mängd vitaminer och näringsämnen. Att konsumera acaibäret hjälper till att säkerställa att du får alla de näringsämnen du behöver för energi, hjärnhälsa, hjärthälsa och livslängd. Acaibär låga i kalorier och relativt höga i hälsosamma fetter, vilket förbättrar energin. Acaibär är också rika på näringsämnen, framför allt kolhydrater, fetter, omega-3-fettsyror och proteiner. De har också vitamin A, kalcium och spårmängder av järn och zink.
Det hjälper mot kolesterol.
Medan studier fortfarande är i ett tidigt skede, finns det bevis som tyder på det acaibär kan vara användbara för att förbättra kolesterolnivåerna. Högt kolesterol kan bero på flera faktorer, inklusive dålig kost, brist på motion och aktivitet, fetma och överdriven användning av cigaretter och alkohol. Det kan påverka blodflödet genom artärerna och med tiden kan det till och med orsaka att blodproppar bildas, vilket är hur hjärtinfarkt och stroke uppstår. Även om du alltid bör tala med din läkare när det kommer till medicinsk rådgivning, är det möjligt att denna supermat kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol, särskilt när det konsumeras i kombination med andra metoder och metoder.
Det hjälper till med viktminskning.
Det är viktigt att notera att acaibär inte är direkt kopplat till viktminskning. Däremot kan konsumera acaibär hjälp för att stödja viktminskning och viktupprätthållande över tid. Det beror på att acaibär, med sin lätta sötma, är en bra plats för de alltför sockrade godsakerna som kakor och godis som vi förlorar (men fortsätter att längta efter) när vi börjar med en ny diet och viktminskning. När du ger dig ut på en viktminskningsresa är det viktigt att hitta mat som du tycker om, snarare än att sätta upp ett system som gör dig berövad. Acai bär passar välsmakande hälsokost räkningen .
hur många barn hade roseanne
Det kan stödja hälsosamt åldrande.
Våra hjärnor går igenom många förändringar när vi åldras och utvecklas . Acai bär, liksom andra typer av frukt och grönsaker, har anti-aging fördelar som kan hjälpa till att öka hjärnans funktion och ge skydd mot de skador som åldern tillfogar hjärnan. Detta beror delvis på deras antioxidanter. När inflammation och oxidation påverkar hjärnan , kan det påverka våra minnen och vår förmåga att lära. Antioxidanter hjälper till att bekämpa effekterna av inflammation och oxidation, vilket kan innebära mindre minnesförlust och mjukare, lättare åldrande över tid.
De kan vara bra för huden och naglarna.
Förutom att hjälpa din kropp och din hjärna, kommer vitaminerna och näringsämnena in acaibär har visat sig stödja friskt hår, hud och naglar . Det samma fria radikaler som kan skada kroppen och bidra till kroniska och akuta tillstånd kan även påverka huden och leda till skador och missfärgning. Antioxidanterna som hjälper till att bekämpa de fria radikalerna under ytan är också användbara för att skydda huden och kan till och med förbättra dess struktur och utseende . Dessa antioxidanter är till och med användbara för att skydda huden mot miljöirriterande ämnen , som överdriven solexponering, föroreningar och allergener.
Dessutom är acaibär rikt på vitaminer, inklusive Vitamin E . Vitamin E har visat sig användbart för att läka huden , vilket är anledningen till att det så ofta finns i hudvårdsprodukter och lotioner. Om du letar efter mat som förbättrar huden, lägg till acaibär till din lista. Det hjälper till att skydda huden mot föroreningar och skador, och hjälper till att reparera hudens yta om skadan redan har inträffat. Din hud kommer att kännas och se slätare ut med acaibär till din kost, men du kan också hitta hudvårdsprodukter som använder acaiegenskaper som kan appliceras direkt på huden. Naturligtvis bör du alltid undersöka och lapptesta innan du bestämmer dig för någon hudvårdsprodukt.
Slutsats
Ett livsmedel som verkligen kan göra skillnad i din kost är acaibäret. Acaibäret är otroligt nyttigt av många anledningar och kommer med en utsökt smak som gör det enkelt att lägga till granola och smoothie bowls. Det gynnar sinnet och kroppen, och det kan till och med visa sig vara användbart under viktminskningsprocessen som en ersättning för högkalorigodis och kakor. Se varför denna supermat är så super idag!
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .