Åldrande är en komplicerad process. Det händer alla men kan hända olika, och på två fronter: fysiskt och mentalt. Effekterna av åldrande påverkas av många faktorer men allt oftare lever människor till sina hundra. Ta systrarna Ruth Sweedler och Shirley Hodes vardera 100 år gammal. De har några tips för att hålla sig mentalt skarp under hela åldranderesan.
Åldrande och dess effekter är återigen komplicerade och föremål för många influenser. I mycket allmänna termer kan mental styrka försämras med åren eftersom åldrande gör att områden i hjärnan krymper, särskilt de som är förknippade med inlärning och komplexa mentala aktiviteter. Hjärnan är inte en muskel; det är ett organ, men ett som kan hållas friskt genom att fokusera på några nyckelområden för berikning: lära, arbeta, ansluta och uppskatta.
Dessa 100-åriga systrar betonar vikten av att fortsätta arbeta och lära
Shirley Hodes, 106, och hennes syster Ruth Sweedler, 103, gör inte rutinmässigt korsord, men båda har hållit sig skarpa när de åldrats. Här är deras bästa råd. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— Chen ying (@yngqnzhn1) 28 mars 2023
Sweedler bor på ett äldreboende i Connecticut och är stolt över att säga 'Jag pratar inte som en gammal dam.' Hennes läkare märker också hennes ungdomliga uppförande. Det är en aura som 106-åriga Hodes också skryter från henne och en av de saker de har gemensamt är en affinitet för lärande och mental berikning.
Kelly Clarksons svärmor
RELATERAD: Kalifornien introducerar avgiftsfri Statewide Mental Health Line inför World Mental Health Day
'Jag gjorde aldrig korsord, men 'Jag läste alltid mycket. Det är det bästa för ditt sinne' delad Hodes. 'Jag tittar inte på tv, förutom nyheter. Jag tittar på PBS på natten”, tillägger Sweedler. Hon är särskilt ett fan av 60 minuter . Dessutom kompletterar de denna berikning med konst som pjäser och läsning.
Sweedler 'älskade att arbeta', så hon fortsatte med det länge. Att arbeta håller sinnet skarpt även när det åldras. Under tiden gick Hodes inte i pension förrän hon var 70. Hon fördubblade fördelarna med att lära och arbeta genom att arbeta på en gymnasieskola som paraprofessionell och lärarassistent, en karriär hon älskade.
Att hålla sig mentalt skarp innebär också att hålla kontakter och behålla en bra attityd
Att upprätthålla mänskliga kontakter hjälper människor att hålla sig mentalt skarpa av olika anledningar / Unsplash
En annan form av mental berikning kommer från kommunikation. Varlds ekonomiskt forum rapporterar att mänskliga kontakter är bra för mental hälsa. Dessa två systrar är ytterligare bevis på positiva effekter att få kontakt med andra har . Sweedler hävdar att 'det finns inget bättre' än att bygga en bra familj, uppbackad av ett hälsosamt äktenskap. För Sweedler hjälper det att ”Jag gillar att ha vänner. Jag älskar människor.'
Dessutom, hävdar Hodes, är kommunikation i sig själv ett slags mental berikning; det ger en persons uppmärksamhet bortom dem själva och därför måste de fortsätta att vara intresserade av och lära sig om andra.
De två systrarna jobbade länge / Unsplash
En del av mental hälsa handlar också om attityd. Mycket av mänsklig biologi är resultatet av kemiska nivåer; om någon helt enkelt inte kan producera tillräckliga serotoninnivåer och andra relaterade hormoner, är det oberoende av deras tankesätt. Men att hålla ut och söka sätt att hålla sig skarp och stark genom åldrandeprocessen är ett personligt beslut som kräver att varje person gör ett val och följer.
Även om hon inte kan resa, anser Sweedler att det är tur att hon fortfarande kan läsa. Hodes räknar hennes välsignelser och säger: 'Även om jag har haft sjukdomar och problem har jag övervunnit dem. Jag mår bra, njuter av hälsa, tacksam för ett underbart liv. Det stöttar mig och håller mig igång.' Det är alla viktiga saker att komma ihåg.
jolene miley cyrus pentatonix
Uppskattning, arbete, visdom och vänskap hjälper människor att hålla sig mentalt skarpa / Unsplash