Urinvägsinfektioner (UVI) är nu den näst vanligaste infektionen i hela landet - och din risk skjuter i höjden efter klimakteriet, när östrogenbrist gör din urinblåsa mer sårbar för bakteriella infektioner. Här är fem enkla sätt att förhindra dessa smärtsamma flareups:
1. Överlista E. coli med kryddiga hamburgare.
En studie från University of California tyder på att samma E. coli-bakterier som kan orsaka matförgiftning utlöser 85 procent av UVI. Lyckligtvis är det bara att lägga till en till två vitlöksklyftor till din köttfärs, sallad och/eller grönsaker - eller 1 eller 2 msk. av gurkmeja eller curry — gör dig mindre mottaglig för urinvägsinfektioner. Kryddorna dödar E. coli i matsmältningskanalen, vilket hindrar den från att komma in i urinvägarna, säger forskare.
2. Håll UVI-bakterier i schack med majssilke-te.
Dricker två koppar av detta lite sötsmakande brygd (,99, Amazon.com ) dagligen hjälper till att spola ut besvärande E. coli-bakterier innan de fäster på dina blåsväggar. Majssilke är rikt på skonsamma naturliga diuretika som även täcker och skyddar blåsslemhinnan, visar studier.
ett ord jag vet
3. Stärk ditt försvar med östrogen från en slidring.
Att få en låg dos av östrogen via en vaginal ring, tablett eller gel kan minska din UVI-risk med 50 procent eller mer genom att stärka slemhinnan i urinvägarna och öka urinblåsans produktion av antimikrobiella föreningar som förstör bakterier, säger studiens medförfattare Annelie Brauner, M.D.
som är pinocchios far
4. Stoppa bakterier som orsakar urinvägsinfektioner med D-mannos.
Känner du en infektion? En daglig 4 000 mg. dos av D-mannos (en förening som finns naturligt i apelsiner) kan hjälpa. Studier visar att det kickstartar läkning inom 24 timmar för 71 procent av kvinnorna genom att belägga bakterier så att de inte kan attackera blåsväggen. Ett alternativ: Nu D-mannose Powder (,45, Amazon.com ).
5. Döda UVI-orsakande bakterier med ett rent badkar.
Och tänk två gånger på att använda bubbelpoolen på ditt hotellrum. Det visar sig att bubbelpooler kan vara en grogrund för bakterier som orsakar urinvägsinfektioner. Har du en bubbelpool hemma? Sterilisera ditt badkar genom att tillsätta ½ kopp blekmedel och 1 msk. pulveriserat diskmedel till ett fullt badkar och kör i 20 minuter. Efter att ha tömt badkaret, kör det i 20 minuter med rent vatten för att skölja.
Symtom på urinvägsinfektion att se upp för
Om dessa symtom inte börjar försvinna inom 48 timmar efter hembehandling, kontakta din läkare:
som spelade erin på Waltons
- En smärtsam, brännande känsla när du kissar
- Ett starkt, frekvent urineringsbehov
- Obehagligt tryck ovanför blygdbenet
- Mjölkaktig, grumlig eller konstigt luktande urin
Den här berättelsen dök ursprungligen upp i numret av den 14 augusti 2017 Kvinnans värld tidskrift.
Mer av Kvinnans värld
10 bästa livsmedel för klimakteriebesvär
4 hälsofördelar med te som kan minska din risk för sjukdomar
De bästa tvättbara inkontinensskydden för att hålla dig säker och torr