Om du någonsin har hanterat ryggsmärtor, illamående och/eller ökad urineringslust som kommer av att ha njursten, vet du hur viktigt det är att stoppa blossningar innan de börjar. Och även om det är sant att för kvinnor ökar risken för njursten under klimakteriet, finns det enkla sätt att överlista problem. Här delar experter med sig av de bästa naturläkemedlen mot njursten som dramatiskt minskar risken för njurstensbildning.
Vad är njursten?
Våra njurars huvudsakliga roll är att ta bort avfall från blodomloppet och omvandla det till urin så att det kan utsöndras från kroppen. Bland detta avfall finns överskottslager av kalcium och andra lösta mineraler och salter. Det är vanligtvis inte ett problem, men njursten kan uppstå när koncentrationen av stenbildande föreningar i urinen är för hög, förklarar Melanie Betz, RD , en Chicago-baserad dietist som specialiserar sig på njurhälsa.
Njurstenar varierar i storlek och kan vara lika litet som ett sandkorn eller så stor som en pärla. Vissa stenar stannar i njuren, medan andra går in i urinledaren, röret mellan njurarna och urinblåsan. Stenarna fastnar antingen i urinledaren, där de blockerar urinen och orsakar smärta, eller passerar när du kissar. Medan de flesta njurstenar går över av sig själva, om stenarna är särskilt stora och smärtsamma, eller om de fastnar i urinledaren, kan de behöva en resa till din läkare för behandling. Behandlingsalternativ kan inkludera chockvågslitotripsi , som använder ljudvågor för att bryta upp stenarna till mindre partiklar som passerar i urinen, eller en ureteroskopi , där ett skop förs in i blåsan för att dra stenen fri.
orensila/Getty
Hur njursten bildas
Det finns flera typer av njursten, men de som består av kalcium står för ungefär 80 % av stenarna . Oftast bildas dessa stenar när det byggs upp för mycket avfall i njurarna och det inte finns tillräckligt med urin för att spola ut det. Detta händer när du är kroniskt uttorkad , vilket blir vanligare när du åldras.
Högt intag av oxalater – föreningar som finns i livsmedel som bladgrönsaker, soja och potatis – utsätter dig också för stenar. Oxalater, som ofta kallas ett antinäringsämne, binder till mineraler i magen och tarmen, vilket hindrar kroppen från att absorbera och använda hälsosamma föreningar. De är också en viktig byggsten för njursten. (Dessutom kan oxalater vara anledningen till att du inte kan gå ner i vikt. Klicka dig vidare för att lära dig hur att undvika oxalater kan påskynda bantning .)
Vad mer, vissa mediciner såsom diuretika eller antibiotika kan alla öka risken för njursten. Liksom klimakteriet. Varför? Östrogen har en skyddande effekt på urinvägarna och njurarna. När nivåerna sjunker under klimakteriet ökar risken för stenar. Och eftersom östrogen också reglerar kroppens kalciummetabolism, kan ett dopp i detta hormon kasta dina nivåer av stenbildande kalcium ur spel. Oavsett hur de bildas kan njursten utlösa oönskade symtom som ryggsmärtor, magvärk, illamående, en brännande känsla när du kissar och/eller blod i urinen.
Koka potatis om du är benägen att få njursten
En hälsosam kost kan hjälpa till att avvärja smärtsamma stenar. Men för dem som är benägna att få njursten är det bättre att gå tillbaka på livsmedel med hög oxalater, särskilt potatis. Andra livsmedel som innehåller mycket oxalater inkluderar spenat, soja, mandel, rödbetor, marinblå bönor och rabarber. Oxalater drivs vanligtvis ut från kroppen som avfall. Men när kroppen också spolar ut mineraler som kalcium, kan oxalater binda mineralerna, minska upptaget av näringsämnen och potentiellt leda till njursten.
Dricks: Om du löper en ökad risk för njursten men har svårt att ge upp favoriter som potatis eller bladgrönt, finns det ett enkelt sätt att minska risken att utlösa en njurstensflamma. Forskning inom Journal of Agricultural and Food Chemistry visar att kokande mat kan minska oxalathalten med upp till 74 % . Forskarna fann att kokning som matlagningsmetod var effektivare än ångning (som tar bort upp till 53 % av oxalater) och bakning (används endast för potatis, ingen oxalatförlust).
shirley jones avslog vilken roll att spela shirley patridge i patridge familjen?
De bästa naturläkemedlen mot njursten
Goda nyheter: Att helt enkelt justera din kost är en av de bästa naturläkemedlen för att förhindra njursten.
1. Snack på ost
Kalciumnjurstenar är överlägset vanligast, så det kan verka kontraintuitivt att lägga till mer kalcium i din kost för att avvärja dem. Men att öka ditt kostintag av kalcium med livsmedel som ost, bönor och frön kan minska risken för bildning av njursten med 30 % . Kalcium binder till oxalater i tarmarna, vilket minskar mängden oxalater som kan absorberas av njurarna för att bilda stenar. Se bara upp för höga natriumnivåer i vissa av dessa livsmedel, eftersom salt kan dra ut kalcium från ben och in i urinen . Swiss, mozzarella och getost är bra plockar med högre kalcium och lägre natrium, föreslår Betz. Så fortsätt och beställ den där ostiga pizzan!
Dricks : Experter rekommenderar ofta att man håller sig till kalciumrika livsmedel snarare än att sträcka sig efter ett tillskott. Varför? Tillskott av kalcium kan öka risken för njursten med 20 %. En möjlig orsak: Kalcium i kosten är mer benägna att finnas i tarmen samtidigt som oxalater, som vi också får från vår kost. Det gör det mer sannolikt att binda till och spola ut de skadliga föreningarna innan stenar kan bildas.
Vima/Getty
2. Smutta på lemonad
När det gäller förebyggande av njursten är det ett av de bästa sätten att dricka lemonad (eller varmt vatten med citron, när det är kyligt) ett av de bästa sätten att undvika problem. UC San Francisco forskning visar att den sura juicen fördubblar nivåerna av urincitrat , en förening som hämmar stenbildning. Det är så effektivt, forskning i tidskriften Näringsämnen fann att folk som drack lemonad för njursten dagligen sänkte risken för nya stenar med 87 % . Studie medförfattare Al Trinchieri, MD , förklarar att vatten späder ut urinen så att kristaller är mindre benägna att bildas, medan citronsaftens växtsyror fungerar som naturliga njurstenshämmare. (Klicka igenom för fler fördelar med citronvatten.)
kändisar som brukade vara fula
Dricks: Inte ett fan av citron? Studier visar att andra citrusfrukter, som orange , limejuice , och grapefruktjuice , kan också minska risken för att utveckla njursten.
3. Luta dig tillbaka med en öl
Överraskande nog är att smutta på en kall öl också ett naturligt botemedel mot njursten. Anledningen? Det ökar urinproduktionen, så din kropp är mer benägen att spola ut stenframkallande föreningar. Faktum är att en studie i American Journal of Epidemiology avslöjat att du kommer minska risken för njursten med 40 % genom att helt enkelt smutta på en flaska av din favoritbryggning dagligen. Men om du har mer än en flaska eller två, var noga med att rotera i ett glas vatten också. Eftersom alkohol kan uttorka dig, kan för mycket dricka öka risken för njursten.
4. Njut av ytterligare en kopp joe
Dricker lite mer kaffe varje dag minska risken för njursten med 40 % , rapporterar forskare i American Journal of Kidney Disease. Deltagare i sin studie som ökade sitt kaffeintag från 1 kopp till bara 1,5 koppar dagligen såg fördelen. Detta naturliga botemedel mot njursten fungerar tack vare urindrivande egenskaper som ökar urinering och hjälper till att spola ut stenbildande mineraler från kroppen.
5. Prova en shot av äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger (ACV) är känt för att hjälpa till med viktminskning, balansera blodsockret och till och med förbättra hjärthälsa. Och enligt en studie publicerad i tidskriften eBioMedicine, det är också ett effektivt naturligt botemedel mot njursten. Genom att binda till kalcium och öka urincitrat, ACV sänkte risken för ny stenbildning med 69 % . För att få fördelarna, ta en shot ACV, cirka 1 oz., dagligen. Eller späd ut vinägern i cirka 4 oz. vatten för att dämpa den sura smaken. (Intresserad av fler hälsohöjande shots? Klicka dig vidare för att upptäcka fördelarna med ingefärashots.)
Aniko Hobel/Getty
6. Byt ut ditt te
Det finns en överraskande gärningsman som bidrar till ökad risk för njursten: te. Svart te är hög i oxalater som kan bilda stenar. Och iste är mer problematiskt än en varm kopp, eftersom dess längre blötläggningstid höjer oxalatnivåerna. Komplicerande saker: Uttorkning kan öka risken för att oxalater bildas till njursten, varningar Anju Yadav, MD , en njurspecialist vid Thomas Jefferson University Hospital i Philadelphia. Och eftersom te är ett naturligt vätskedrivande medel, kan det öka risken för uttorkning om du smuttar på det i stora mängder. Men höger te kan förhindra uttorkning och minska risken för njursten. Hennes råd: Byt till grönt te med låg oxalathalt eller örtte med en kläm citron (antingen varmt eller iskallt). Citrus innehåller citrater , vilket hjälper till att lösa upp oxalater innan de kan bilda njursten, förklarar Dr. Yadav.
7. Prova en tilläggsduo
Att ta ett kombinerat kalium-magnesiumtillskott dagligen kan dämpa absorptionen av stenbildande oxalater. Resultatet: Du kommer minska risken för återkommande njursten med 85 % . Och i glada nyheter säger forskare vid University of Texas Southwestern Medical Center att kosttillskotten också skyddar mot diabetes och högt blodtryck som kan få njurarna att vackla. Faktum är att de fann att människor som ökade sina magnesiumnivåer förbättrad njurfunktion 103%. En att prova: Life Extension Kalium med Extended Release Magnesium ( Köp från iHerb.com, ,25 ).
Läs vidare för fler sätt att skydda dina njurar:
Förbättra njurfunktionen naturligt för att dramatiskt minska uppblåstheten i hela kroppen
Att dricka denna populära dryck regelbundet kan minska risken för njursten
MD avslöjar kökshäftet som överlistar smärtsamma njurstenar för slantar
Kronisk njursjukdom drabbar en av sju vuxna – så här förhindrar du det
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning , Kvinnans värld .
hjärtat på 70- och 80-talet
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss på shop@womansworld.com .