Att lägga till de nya smaksatta 'Skinny Siraps' till vatten hjälper kvinnor att gå ner 200+ pund - Upptäck hur det kan fungera för dig — 2025
Med 98 miljoner visningar och räknas, TikTok har blivit galen för enkla små recept som använder sockerfria blandningar och magra siraper för att göra vanligt vatten riktigt roligt. Vi pratar om allt från fancy lemonad och Skittles Punch till vatten smaksatt som rosa bröllopstårta, banana splits och enhörningsvadd. Utöver de knäppa namnen hjälper dryckerna människor att få fantastiska resultat när det kommer till viktminskning - och näringsexperter älskar dem också. Än sen då är skinny sirap exakt? Och hjälper drycker gjorda med skinny sirap verkligen med viktminskning? Läs vidare för att lära dig allt om dessa magra siraper - och hur att tillsätta dem i vatten kan hjälpa till att förändra din hälsa.
Vad är skinny sirap?
Smaksatta siraper populariserades av kaffekedjor som Starbucks och Dunkin Donuts, och sockerfria eller smala versioner debuterade 2006. Siraperna kan göras med alla naturliga ingredienser ; men många innehåller konstgjorda färger, smaker och sötningsmedel. Men vad alla smala siraper har gemensamt är att de är noll socker och noll kolhydrater - det gör dem både ketovänliga och diabetikervänliga.
Till en början tillsattes siraperna mest till lattes och macchiatos, men de hittade så småningom in i andra livsmedel och drycker som drar nytta av lite extra sötma och gnistrande — inklusive havregrynsgröt, proteinshakes, bakverk och cocktails. Sedan för ett par år sedan, Oklahoma mormor Tonya Spanglo var på en viktminskningsresa och började lägga mager sirap i vattnet. Snart delade hon vattenrecept på TikTok. När hennes #WaterTok-videor blev virala, hennes favoritmärke — Jordans Skinny Sirap — började lägga till fler och fler vilda smaker. Nu kan du till och med hitta varianter av kakdeg, churro, marshmallow och sjöjungfru.
Kan skinny sirap hjälpa till med viktminskning?
Vi hör ofta att konstgjorda tillsatser är dåliga för oss. Är de? Låt oss uttrycka det så här: Om du är någon som älskar vanligt vatten och dricker mycket av det, ändra ingenting. När det gäller oss andra: Vatten smaksatt med magra siraper kan vara en förändring för miljontals kvinnor som inte gillar eller helt enkelt glömmer att dricka tillräckligt med vanligt vatten, konstaterar Denver-baserade näringsexperten Stephanie Coburn, MS, RD . Det beror på att minska socker och öka hydrering är båda kraftfulla verktyg för viktminskning och allmän hälsa. Coburn säger att om du sippar på TikToks vatten i en månad eller två kan du se och känna några stora förändringar.
Och hon har vetenskapen som stöder henne. Forskare vid University of Colorado genomförde en studie under vilken de bad hundratals deltagare i viktminskningsprogram att konsumera antingen 24 oz. av vanligt vatten eller 24 oz. av nollkaloriläsk dagligen. Vad hände? Efter ett år hade de som drack det konstgjorda smaksatta och sötade vattnet gått ner tre gånger mer i vikt än vanligt vattengruppen. Med andra ord, tidiga föregångare till TikToks trendiga drycker var överlägsna för viktminskning och underhåll, rapporterade teamet ledd av den främsta fetmaforskaren James O. Hill, PhD. Och även om experter var förbryllade över resultatet, var en sak klar: dryckerna med noll kalorismak stimulerade inte aptiten. Faktum är att de som smuttade på dem rapporterade lägre aptit.
Hur vatten + skinny sirap kan öka din hälsa
När det kommer till viktminskning gör vatten fantastiska saker, och tillsats av mager sirap hjälper många människor att nå sina idealiska hydreringsnivåer. Här är vad det kan göra för ditt välbefinnande:
• Öka ämnesomsättningen. Forskare i Tyskland fann att våra kroppar måste värma upp alla isiga vätskor som konsumeras - och processen ökar kaloriförbränningen med 30 % för varje 8 oz. vi dricker. Coburn noterar att om du sippar under dagen får du den boosten om och om igen.
• Minska aptiten. När vatten väl finns i vårt system, bromsar det hastigheten med vilken maten rör sig genom oss, och vi känner oss mätta längre. Ännu bättre, MRT-tester visar att vätska från bara en stor drink är tillräckligt för att utlösa stopp för att äta regionen i hjärnan . Det kan hjälpa dig att äta 75 till 90 färre kalorier vid varje måltid, delar Virginia Techs Brenda Davy, PhD , Amerikas främsta vattenforskare.
gudfadern (filmserien)
• Påskyndar fettnedbrytningen. Att byta ut sockerdrycker mot TikTok-vatten minskar tomma kalorier, vilket hjälper till att stabilt blodsockret och sänker insulin, ett hormon som blockerar fettförbränningen.
Och fördelarna slutar inte där. Klicka dig vidare för att lära dig hur vatten är kopplat till bättre humör och energi och för att lära dig bantningsfördelarna med att lägga till citron i vattnet.
Hur smala siraper hjälper kvinnor över 50
Om du är över 50 år kommer du att uppskatta detta: Även om många viktminskningsstrategier fungerar bäst för en yngre publik, visar forskning att ökat vattenintag är effektivare ju äldre vi blir. Hur så? Släcka författare och naturhälsoexpert Dana Cohen, MD , förklarar att åldrande celler har svårt att hänga på vätskor. Att dricka mer vatten hjälper till att säkerställa att de får tillräckligt med hydrering för att fungera optimalt. Så ju äldre du är, desto fler fördelar kommer du sannolikt att känna. Förutom bättre hungerkontroll och förstärkt fettförbränning tänker vi också bättre, rör oss bättre och sover bättre, säger Dr Cohen. (Klicka igenom för att lära dig mer om kopplingen mellan vatten och åldrande brunn.)
Jag gick ner 263 pund - och jag älskar min magra sirap!
tar mitt liv tillbaka på42
Tonya Spanglo startade flavored-water vurm i princip av en slump. Efter år av misslyckade dieter gick hon ner 430 pund och var orolig att hon inte skulle kunna ta hand om sig själv eller sin sjuka mamma. Så Tonya opererades i magsäcken; efteråt följde hon sin läkares riktlinjer till punkt och pricka. Jag var tvungen att ta bort mina dagliga 2 liter cola och dricka 64 oz. av vatten, minns hon. Men jag tålde inte vanligt vatten. Det satt bara inte bra i min nya mage. Hon upptäckte Jordans Skinny Siraps i en lågprisbutik, med smaker som födelsedagstårta som förvandlade vatten till en goding. Hon började dela recept på TikTok. Den ena efter den andra blev viral.
Tonya har nu 1,2 miljoner följare och får miljontals fler visningar för sina videor på recept med smala siraper, som den här för Pink Wedding Cake-vatten:
@takingmylifebackat42ROSA BRÖLLOPstårta VATTEN #vatten #viktminskning #hälsosamma recept #Drick vatten #smaksatt vatten #sockerfri #viktminskningskontroll #viktminskningstransformation #viktminskningstips #vsg #wls #gastricsleeve #kondition #passa #hälsa #h2o
♬ originalljud – Tonya
Viktigare, Tonya säger att det har blivit lätt för henne att konsumera 80 oz. vätska om dagen. Jag dricker mycket när mitt huvud börjar vilja ha mat trots att kroppen inte är hungrig, säger hon. Det hjälper mig verkligen. Ned 263 pund, det handlar inte om vikten. Det handlar om min hälsa. Jag är av med alla mediciner och vaknar upp med mer energi än jag någonsin haft.
Trots sin förvandling låter Tonya ofta folk berätta för henne att konstgjorda sötningsmedel och färger inte är bra för henne eller någon annan. Mina läkare och dietister har godkänt dem, säger hon. Sockerfria pulver och sirap tar inte ut vattnet.
Och du är aldrig för gammal: Carole gick ner 177 kg vid 70!
Stephen Folker/Giraff Foto, Shutterstock
Efter att ha tröstätit sig igenom år av svår ledvärk och andra hälsoproblem, Carole Coussens slog 337 pund. När en läkare slutligen tog bort medicinen som bromsar fettförlusten och hon vände sig till Viktväktarna med nytt hopp. Och gruppen inspirerade henne snart att dricka upp. Jag minns ett möte som handlar om fördelarna med vatten, minns pensionären från Illinois, som snart hade fördubblat sitt vattenintag till cirka 80 oz. en dag. Jag dricker det vanligt på morgonen, men sedan för en godbit på natten använder jag den kalorifria smaksättningen. Jag bär den till och med i min handväska. När vi går ut och äter förvandlar jag mitt vatten till en 'margarita'.
Carole, som smuttar ur en vacker Vera Bradley-kopp, tillägger: Jag lärde mig att dricka vatten om jag känner mig hungrig eftersom det ibland tar bort hungern. Det gör det så mycket lättare att göra hälsosamma val, och det påskyndade verkligen mina resultat! Carole har haft en förlust på 177 pund i tre år.
Prova dessa extra läckra magra sirapsdrycker
För att optimera fettförlusten med smaksatt vatten, använd helt enkelt en gratis app som MyFitnessPal för att ställa in närings- och vattenmål och spåra sedan ditt intag.
Här är några drinkrecept för att komma igång:
Pina Colada: Lägg till ett paket med Krossa sockerfri ananasdrinkmix och 3 pumpar av noll-kolhydrat kokossirap till 40 oz. av vatten och is.
Blått sockervadd: Lägg till ett paket med Gatorade Zero glacier frysmix och 3 pumpar av noll-carb sockervadd sirap till 40 oz. av vatten och is.
Salta kola äpple: Rör om ett paket med Jolly Rancher grönt äpple mix och 2 pumpar av nollkolhydratsaltad kolasirap till 40 oz. av vatten och is.
Om du hellre vill undvika de konstgjorda smakerna och göra din egen skinny sirap hemma, klicka dig vidare för mager sirap recept .
Intresserad av fler sätt att gå ner i vikt genom att bara dricka en specifik dryck? Kolla in dessa berättelser från vår systerpublikation Först för kvinnor :
Kvinnor över 50 år blir galna efter proteinkaffe - och viktminskning är bara en anledning
topp 10 låtar från 1965
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .