Kokosvatten: Superdrycken som kan lindra inflammation, sänka blodtrycket och påskynda viktminskning — 2025

Trött på att dricka vanligt vatten? Det är viktigt att hålla sig hydrerad, men det betyder inte att dina drycker måste vara smaklösa och tråkiga. Enter kokosvatten: ett utmärkt alternativ med viktiga näringsämnen. Det är inte bara sött och återfuktande, utan det innehåller också mineraler som är avgörande för ditt välbefinnande. Dessutom visar forskning att kokosvatten kan ha imponerande hälsofördelar för inflammation, högt blodtryck och högt blodtryck. Det kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Läs mer om denna superdryck nedan.

är Betty White den enda levande gyllene tjejen

Kokosvatten kan lindra inflammation.

Forskning har visat att kokosvatten innehåller antioxidanter, som kan minska inflammation i kroppen. I en djurstudie , utredare lärde sig att kokosnötvatten minskade inflammation hos råttor på en kost med hög fruktos (ett komplext socker). Annan studie fann att en koncentrerad form av kokosnötsvatten lindrade inflammation i djurs leverceller. Varför kan den här drycken fungera på inflammation? Antioxidanter skyddar våra vävnader från oxidativ stress — ett naturligt fenomen som uppstår när instabila molekyler, så kallade fria radikaler, skadar våra celler.

Det kan sänka blodtrycket.

Osötat kokosvatten innehåller kalium, vilket slappnar av blodkärlsväggarna . Och det är inte det enda beviset att det kan hjälpa till att sänka blodtrycket. A 2016 djurstudie fann att kokosvattenextrakt innehåller antioxidanter som har en hypolipidemi effekt, vilket betyder att de hjälper till att minska kolesterolnivåerna i blodet. Tänk på att du kan behöva titta på ditt kokosvattenintag om du tar blodtrycksmedicin — fråga din läkare för mer information.

Det kan påskynda bantning.

Även om inte tillräckligt många studier visar att kokosnötsvatten direkt påskyndar viktminskning, är det en utmärkt dryck att lägga till din kost om du försöker gå ner i vikt. Att hålla sig hydrerad kan hjälpa dig bränna fler kalorier och minska hungerbegäret. En kopp innehåller bara 60 kalorier , 4 procent av ditt dagliga kalcium, 4 procent av ditt dagliga magnesium, 2 procent av fosfor och 15 procent av kalium – vitaminer som är viktiga för att upprätthålla korrekta kroppsfunktioner när du minskar kalorier.

Det kan stabilisera blodsockret.

Viss forskning visar att kokosvatten utan smak kan hjälpa människor att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer - speciellt om de är diabetiker. Till exempel en studie publicerad 2015 fann att kokosvatten hade antidiabetiska egenskaper hos djur, tack vare dess L-arginin (en aminosyra som hjälper kroppen att bygga protein). Annan studie publicerad 2021 noterade att kokosvatten minskade blodsockernivåerna hos djur. (Klicka igenom för att se hur grönmintste stabiliserar också blodsockret.)

Kokosvattensmoothies att prova

Undrar du hur du kan införliva mer kokosvatten i din rutin? Vi rekommenderar Harmless Harvest Organic Coconut Smoothies ( Köp från din lokala livsmedelsbutik, priserna varierar ). Prova dessa läckra smoothie-recept.

Kokosspenat Smoothie

Getty bilder

Denna läckra blandning kan bekämpa rynkor, håravfall och inflammation.

Ingredienser:

• 8 uns kokosvatten
• 1 näve bladgrönsaker, grönkål eller spenat
• 1 kopp frysta ananas- eller mangobitar (eller använd ½ kopp av båda!)
• ¼ mogen avokado
• 1 skopa kollagenpulver

Instruktioner:

Blanda ingredienserna i en mixer. Njut av!

Coconut Mango Smoothie

Getty bilder

high school älskling äktenskap statistik

Njut av en smak av sommar med denna läckra, krämiga blandning. Denna smoothie innehåller också spenat, men om du inte är ett fan, helt enkelt utelämna den.

Ingredienser:

• 12 uns kokosvatten
• 1 dl frysta mangobitar
• 1 kopp eller en näve spenat (eller något bladgrönt)
• 2 msk chiafrön

Instruktioner:

Blanda alla ingredienser i en mixer. Njut av!

Berry Coconut Smoothie

marcin jucha/Shutterstock

Byt ut din efterrätt med denna läckra blandning så är du på god väg mot en hälsosam livsstil.

Ingredienser:

• 3 dl frysta bär
• 2 matskedar varmt vatten
• 1 kopp kokosmjölkyoghurt eller ditt favoritalternativ
• 1 dl kokosvatten
• 1 banan
• 1 tsk mald kanel (valfritt)

Instruktioner:

Blanda ingredienserna i en mixer. Njut av!

Twist Pulp Fiction

Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .

Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss på shop@womansworld.com .

En version av denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning , Kvinnans värld .