Kalla fötter (bokstavligen)? Här är varför, enligt experter - och vad du kan göra åt det — 2024

Om du någonsin har fått kalla fötter efter en dag i snön eller en barfotautflykt över ett klinkergolv på vintern, vet du hur obehaglig känslan kan vara. I dessa fall är kalla fötter ett svar på miljöförhållanden som kallt väder och svala ytor. Vanligtvis kommer att bära varma strumpor - i synnerhet ullstrumpor - att förhindra att dina fötter fryser, och när du väl är borta från miljöexponeringen värms din kroppstemperatur upp igen.

Det finns dock människor för vilka att ha kalla fötter inte är relaterat till miljön som omger dem. I dessa fall är kalla fötter resultatet av kroniska och/eller akuta underliggande tillstånd. (Våra kroppars temperatur kan berätta mycket om underliggande hälsotillstånd , och kan både påverka och påverkas av vissa mediciner .)

Nedan finns information om orsakerna till kalla fötter och hur du kan börja hantera dem hemma och med stöd av din läkare.

Vad orsakar kalla fötter?

Varför är mina fötter alltid kalla? Svaret på denna fråga beror på flera faktorer, eftersom det finns flera orsaker. Kroniskt kalla fötter är ett förvånansvärt vanligt tillstånd där fötterna är kalla även i varma miljöer och har svårt att värma upp efter exponering för kyla. För att lindra det är en tydlig förståelse av dess underliggande orsaker nödvändig. Här är en närmare titt på några av de vanligaste orsakerna till kalla fötter.

mash tv-show

1. Dåligt blodflöde

En av de vanligaste orsakerna till kalla fötter är dålig cirkulation , vilket är anledningen till att dina fötter kan verka blåa, lila eller vita i färgen, förutom att de känns kalla. Dåligt blodflöde uppstår när blodet försenas med att nå extremiteterna. Detta inträffar vanligtvis när blodkärlen i kroppen smalnar av eller utvecklar blockeringar, som båda kan sakta ner blodflödet till fötterna . Det finns många bakomliggande orsaker till cirkulationsproblem och begränsningar av blodkärl, så det är viktigt att prata med en läkare som kan bedöma dina unika behov. Den goda nyheten här är att det är möjligt att förbättra blodflödet, och detta kan i sin tur stödja behandlingen av kyliga fötter. Enkla steg du kan ta för att förbättra blodflödet till dina fötter och i resten av din kropp inkluderar promenader, stretching och yoga. Du kan också bära kompressionsstrumpor.

2. Kroniska medicinska tillstånd

Kroniska medicinska tillstånd är en annan orsak till dålig cirkulation och minskat blodflöde till fötterna. Bland tillstånd som oftast förknippas med kalla fötter är hjärtsjukdom och perifer artärsjukdom . Dessa påverkar direkt blodflödet och kan resultera i försenad cirkulation. Vid perifer artärsjukdom smalnar artärerna av och begränsar blodflödet till fötterna. Typ 2-diabetes kan också bidra till dålig cirkulation och även, i fallet med diabetisk neuropati, nervskada. Tala med din vårdgivare om du tror att du har höga riskfaktorer förknippade med diabetes.

Andra kroniska tillstånd som kan orsaka kalla fötter inkluderar nervtillstånd som fibromyalgi, som kan dysregulera blodflödet på grund av ökade sensoriska nerver. Hormonella förändringar, som Hypotyreos , kan också vara på spel. En underaktiv sköldkörtel kan påverka din förmåga att tolerera kyla och gör dig mer känslig för kallare temperaturer, särskilt i dina extremiteter. I vissa fall kan låga sköldkörtelhormoner hanteras med hjälp av mediciner eller kosttillskott.

3. Mediciner

Förutom kroniska tillstånd, vissa mediciner kan utlösa kalla fötter . Dessutom, vissa mediciner påverkar cirkulationen , vilket i sin tur kan utlösa kyla i dina fötter. Ett exempel på detta är betablockerare för högt blodtryck, som sänker blodtrycket genom att bromsa hastigheten med vilken blodet rör sig genom kroppen och därigenom ökar känslan av kyla i fötter och andra extremiteter. Var också mycket uppmärksam på effekterna av mediciner som används för migrän och huvudvärk, samt vissa förkylningsmediciner. Ergotamin som finns i migränmediciner kan göra dig mer känslig för kyla , och vissa avsvällande medel kan påverka blodtrycket. Eftersom reaktionerna på mediciner varierar är det viktigt att prata med din vårdgivare om deras potentiella risker.

4. Raynauds fenomen

Raynauds sjukdom, eller Raynauds fenomen, är ett tillstånd som gör att fingrar och tår domnar efter exponering för kyla och/eller stress. Här smalnar de små artärerna som ansvarar för att leverera blod till huden, vilket påverkar cirkulationen innan den har en chans att värma extremiteterna. När detta inträffar kan huden bli vit, sedan bli blå och så småningom rosa och röd när blodet börjar rinna tillbaka till de drabbade områdena.

I vissa fall är Raynauds sjukdom inte emblematisk för ett underliggande tillstånd; snarare är det ett tillstånd i sig – ett som tyvärr, kan inte behandlas , men kan hanteras med mediciner och bästa praxis. I andra fall är Raynauds sjukdom dock ett symptom på ett mer komplext tillstånd, varför du bör tala med din läkare om du upplever någon av de ovan nämnda indikationerna. Bland vanliga tillstånd som Raynauds sjukdom är förknippad med är autoimmuna sjukdomar och sjukdomar som påverkar bindväven, inklusive lupus, reumatoid artrit, sköldkörtelsjukdom, pulmonell hypertoni och Buergers sjukdom.

5. Anemi

Anemi är ett annat tillstånd som kan orsaka kalla händer och fötter. Med anemi, även kallad lågt hemoglobin, saknar kroppen tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre till vävnaden, vilket resulterar i otillräckligt blodflöde. Detta otillräckliga blodflöde orsakar sedan en kall känsla i händer och fötter. Anemi kan utlösas av flera faktorer , inklusive långvariga kroniska sjukdomar, dålig kost och vissa mediciner. Vanligast, anemi utvecklas på grund av lågt järn , varför det är vanligt i gravid kvinna — vars kroppar kräver mer järn. Fallen kan variera från mild till svår och kan orsaka en rad symtom och biverkningar, inklusive trötthet, svaghet, yrsel, huvudvärk, bröstsmärtor och andnöd.

Enkla förändringar, som att lägga till vissa livsmedel i din kost eller byta medicinering, kan vara användbara för att ta itu med och hantera anemi och följaktligen kalla händer och fötter.

6. Stress

Om du upptäcker att du får kalla fötter i stressiga situationer är du inte ensam. (Erfarenheten är så vanlig att den har sitt eget formspråk, som att ha kalla fötter i väntan på en aktivitetshändelse som gör en nervös.) Vanliga symtom förknippade med ångest inkluderar ökad hjärtfrekvens, svettiga handflator, andnöd och kalla fötter .

Under stunder av stress producerar vi ofta mer svett , särskilt i fotsulorna. Denna fukt behåller svalheten, kyler fötterna och håller dem kallare längre. Ångest förändrar också blodflödet , vilket får våra hjärtan att slå antingen snabbare eller långsammare. Hyperventilation, som är en förändring i andningen i samband med stress, kan bromsa blodflödet genom att dra ihop blodkärlen. Om du ofta upplever kalla fötter under perioder av stress, tala med en läkare om bästa praxis för hantering och lindring.

De kalla fötterna slutsatsen

Kalla fötter är relativt vanliga , och är inte alltid ett tecken på något olyckligt. Som sagt, att förstå grundorsaken till kalla fötter hjälper dig att etablera metoder för att hantera dess effekter. Vanliga orsaker inkluderar dålig cirkulation, kroniska tillstånd, anemi och Raynauds sjukdom. Kunskap är kraft - och när du väl har kommit på varför dina fötter är kalla kan du vidta nödvändiga åtgärder för att hjälpa dem att känna sig varma och mysiga igen.