Har du rygg- eller ledvärk? Här är tre enkla sätt att städa ditt hem utan att göra det värre — 2025

Oavsett om du har ryggsmärtor, ischias, ledvärk eller andra liknande problem kan det kännas extremt utmanande att städa ditt hem. All aktivitet som kräver att du böjer dig kan förvärra din smärta och andra symtom. Dessutom kanske det inte är ett alternativ att låta sysslorna samlas för någon annan, och att låta vissa områden i ditt hem bli smutsiga kan orsaka andra problem. Damm och smuts byggs upp på de allra flesta ytor i huset (även dina väggar!) och kan förvärra dina allergier.

Lyckligtvis har vi några tips och tricks som hjälper dig att rengöra tuffa områden i ditt hem utan att behöva böja sig i midjan eller knäböja.

Rengöring av ditt badkar

Badkar är ett av de områden i huset som används ofta. Det betyder också att de snabbt kan bygga upp smuts, smuts, tvålskum och bakterier, så regelbunden rengöring är viktig. Badkar är ökända för att orsaka ryggsmärtor, eftersom det kan vara svårt att luta sig över kanten för att skrubba hörnen. Överväg att investera i en svamp med ett förlängt handtag, för att förhindra att du översträcker dig. Badsvampar med långa handtag finns hos en mängd olika återförsäljare och kan hjälpa till att utöka din räckvidd så att du inte behöver böja dig i en extrem vinkel . Annars kan du prova att använda en traditionell bomullsvridningsmopp. En rektangulär mopp kommer inte att göra mycket i vägen för spår, hörn och krökta ytor.

som spelade marty i fett

Innan du börjar skrubba, använd dock först detta klassiska trick: Spraya eller sprid ditt favoritrengöringsmedel eller hemgjorda medel, såsom bakpulver och vinäger, över varje yta av badkaret och låt det dra i minst 10 minuter. Låt städaren göra det mesta av arbetet för dig med att bryta ner smuts och tvålskum. När du är redo, börja skura badkaret med ditt rengöringsverktyg, börja uppifrån och arbeta dig mot mitten nedtill. Låt rengöringslösningen vila lite längre när du är klar för att ytterligare bryta ner smutsen och avskum som du kanske har missat. Kom bara ihåg att beroende på lack och material i ditt badkar kan du skada ytan på badkaret om du låter en rengöringslösning vara på för länge. Sedan kan du göra en slutsköljning, gärna med ett avtagbart duschhuvud om du har det.

Rengör dina väggar och socklar

Att skrubba ner dina väggar och golvlister kan tyckas vara en onödig uppgift till en början, speciellt om du har större, mer märkbara sysslor som väntar på dig. Att samtidigt ta bort damm och smuts från dessa ytor kan göra stor skillnad i utseendet och renheten i ett rum. Det kommer också att hjälpa dig och andra familjemedlemmar att drabbas av färre allergiattacker.

skådespelare från tre företag var är de nu

För att försiktigt skrubba ner dina väggar, använd en väggmopp eller en vanlig rektangulär mopp, tillsammans med en väggrengöringsservett som kommer att fånga upp smuts och damm. Om du inte har våtservetter, fäst bara en disktrasa på moppen och fukta den med vatten och lite diskmedel. Precis som med en badkarssvamp med långa skaft kommer en mopp med långa skaft att hindra dig från att böja dig i extrema vinklar för att rengöra dina väggar.

Du kan också använda samma verktyg för att rengöra dina golvlister. En bomullsvridmopp kan fungera bättre än en rektangulär för att ta bort smuts från spåren i fotlisterna, men en rektangulär kommer fortfarande att fungera i ett nafs. En upprättstående dammsugare med en lång stavfäste är ett annat utmärkt verktyg för rengöring av socklar. Annars kan du använda en enkel kvast för att borsta bort smuts och sedan använda en traditionell dammsugare för att rengöra den från golvet.

Några sista tips

Om du måste städa huset med dålig rygg eller värkande leder är det viktigt att ta täta pauser. Att låta dig vila mellan sysslorna kommer att ge din kropp tid att återhämta sig, och även ge dig tid att känna av dessa värk och bestämma om du ska sluta.

Det bästa du kan göra är att minska antalet gånger du behöver böja dig, oavsett om det innebär att investera i några lättanvända städprylar eller att städa mindre kraftfullt. Att använda ett gripverktyg kan till exempel hjälpa dig att plocka upp eller flytta diverse föremål som faller på golvet. Och om du trädgårdar kan rätt verktyg minska dina tillfällen av smärta. I slutändan, oroa dig inte för det nättiga. Om du inte kan böja dig för att plocka upp något eller slutföra en uppgift, vänta på att någon kommer hem som kan göra det åt dig. Ditt välbefinnande är viktigare än ett perfekt hus!