Att njuta av detta läckra mellanmål innan sänggåendet hjälper dig att få en bättre nattsömn — 2024

Är det inte trevligt när svaret på ett av livets problem innebär ett smaskigt mellanmål? För dem som kämpar med att få en god natts sömn kan det vara den godaste lösningen att sträcka sig efter en handfull pistagenötter innan sänggåendet.

Hur hjälper pistagenötter dig att sova?

Tillsammans med att de är en stor källa till protein, fibrer och hälsosamma fetter, är dessa gröna nötter fulla av melatonin.

hur många barn Diana Ross har

Enligt a 2019 års studie , innehåller pistagenötter höga halter av det sömnframkallande näringsämnet (cirka 660 nanogram per gram). De får också en boost av tryptofan och fenolföreningar som sakta bryter ner det till mer melatonin med tiden. Allt detta bidrar till att detta mellanmål före sänggåendet inte bara hjälper dig att somna, utan fortsätter att arbeta hela natten för att förbättra kvaliteten och varaktigheten av din snooze.

Forskarna noterade att rosta pistagenötter för extra smak inte hade någon sänkande effekt på deras melatoninnivåer. Du kan också ta lättsaltade alternativ ( Köp på Walmart, ,97 ) för att se till att det inte påverkar ditt natriumintag. Men eftersom du bara behöver en liten handfull för att få de sömniga fördelarna, behöver du förmodligen inte oroa dig för mycket för det. Bara två pistagenötter är ungefär värt ett gram, så om du nosar på cirka 10 eller 15 kommer nanogrammen melatonin att öka bra. Att äta dem ungefär en timme innan du vill gå ut borde göra susen.

Fler Pistachio-fördelar

Oavsett om du äter på dem innan du lägger dig eller hela dagen, kommer pistagenötter också att göra det ge antioxidanter som hjälper till med saker som att sänka ditt kolesterol och förbättra blodtrycket - båda är viktiga faktorer för att undvika hjärtsjukdomar.

var är barnen från barney nu

De gröna nötterna kan också ge tarmläkning och blodsockerbalanserande fördelar tack vare deras protein, fibrer och hälsosamma fetter. Detta gör dem till ett perfekt mellanmålsval för alla som också försöker gå ner några kilon.

Med allt detta i åtanke kommer vi definitivt att lägga till några läckra pistagenötter till vår nästa inköpslista!

Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss på shop@womansworld.com .