Att glida isär från familjemedlemmar kan hända av många anledningar: politiska meningsskiljaktigheter, bristande kommunikation, olika föräldrastilar. Sociologen Karl Pillemer, PhD, bok 2020 Fellinjer avslöjade att ungefär 67 miljoner amerikaner har att göra med familjär främlingskap. Orsakerna till denna klyfta var konflikter om pengar (som arv), svärföräldrar eller skillnader i värderingar. Ett nyckelfynd? Mest undersökningsvolontärer rapporterade vara missnöjd med detta.
Den goda nyheten är att det finns steg du kan ta för att återuppbygga dessa relationer – om det är något du vill. Vi pratade med tre legitimerade terapeuter om saker att tänka på innan vi kontaktade främmande familjemedlemmar. Låt oss diskutera.
Att ta första steget
Celeste Labadie, LMFT , säger att ta det första steget för att läka brutna band börjar med att fråga dig själv, varför är detta viktigt för mig? Detta kommer att hjälpa till att bilda grunden för var man ska börja. Hon tillägger att om ditt varför har en förväntning på den andra personen, måste du gräva djupare.
abby och brittany tvillingar
'Det här är viktigt för mig eftersom jag behöver höra en ursäkt,' är aldrig en bra anledning att nå ut till någon, förklarar hon. Det kan vara sant, men det hjälper dig inte att få den ursäkten om du går in och förväntar dig att de ska göra något för dig.
Istället ger Labadie två positiva exempel på hur man kan se på situationen:
- Detta är viktigt för mig eftersom jag vill vara en snällare och mer kärleksfull person på denna planet.
- Detta är viktigt för mig eftersom jag vill förstå dem och lösa våra meningsskiljaktigheter med nyfikenhet på deras värld.
Nästa steg
Att fråga dig själv varför du vill återknyta kontakten med dem är en enorm start. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , beskriver fyra viktiga punkter att komma ihåg under försoningsprocessen.
förtrollad samantha näsa ryck
Var tydlig och koncis i din kommunikation.
Det är viktigt att vara tydlig och koncis när du kommunicerar med främmande familjemedlemmar. Du har planerat vad du vill säga, se till att ha dina fakta raka och tänkt på dina känslor. Nu är det dags att berätta vad som fick dig att kontakta dem. Var rättfram - försök inte motivera eller förklara dig själv eftersom detta bara kommer att leda till mer förvirring. Om de ställer frågor, svara ärligt men håll dina svar korta och enkla. Du försöker inte övertyga dem om någonting; snarare delar du med dig av vad du tänker på. Kom ihåg att det är deras val att acceptera eller tacka nej till din inbjudan att förena.
( Bonus : Stämma engelska MSW, LCSW, CADC , föreslår att du erbjuder specifika upplevelser för att starta återföreningsprocessen. Prova att träffas för kaffe på en lördag eller ta en promenad i det lokala skogsreservatet. Om planen att återansluta lämnas öppen, är chansen stor att möjligheten inte kommer att förverkligas, konstaterar hon.)
Var förstående och respektfull.
Gå inte in i konversationen och förvänta dig för mycket av dina familjemedlemmar. De kanske inte vill prata om vissa saker först, så ge dem tid att tänka efter innan de frågar efter specifika detaljer. Anta heller inte att de redan har bearbetat sina känslor. Du kanske är redo att prata, men de kanske inte är det. Respektera det faktum att dina familjemedlemmar kan behöva tid för att arbeta igenom vissa saker själva.
Förvänta dig inte omedelbara resultat.
Det är mest troligt att du får lite eller inget svar i början. Det kan ta veckor eller månader för familjemedlemmar att svara, beroende på situationen. Ge dock inte upp hoppet: det finns alltid en chans att de bestämmer sig för att prata med dig igen.
I händelse av att du inte får ett positivt svar, vackla inte. Att söka en relation med din främmande familjemedlem kan kräva flera försök att nå ut. Ditt mål bör vara att behålla din anslutning utan att vara påträngande eller krävande.
Ta hand om dig själv mentalt och fysiskt.
Du har tagit beslutet att återknyta kontakten med dina familjemedlemmar, vilket betyder att du har tagit ett aktivt steg mot helande. Detta kan ta en mental belastning på dig, särskilt om du inte har sett dem på flera år. Var noga med att koppla av och ladda. Försök att undvika att fastna i negativa tankar och fokusera på det positiva. Omge dig med vänner och nära och kära för stöd när du förbereder dig för att börja prata med dina främmande familjemedlemmar.
Att hålla dig frisk kommer att förbättra din syn på din situation. Du har kontroll över ditt liv och du förtjänar att må bra med dig själv och de beslut du fattar.
ljudet av musikskådespelare idag
Sist men inte minst
Att laga en relation med en familjemedlem är inte lätt. Men Labadie rekommenderar att du frågar dig själv vad du saknar mest med dem. Detta hjälper dig att börja konversationen på ett uppriktigt och autentiskt sätt.
Att läka gamla relationssår för att återknyta kontakt sker inte bara när sorgen över relationen blir mindre utan snarare när deras förmåga att acceptera ens brister och brister blir större, lugnar engelskan.