Hur cikoriakaffe kan öka tarmhälsa, balansera blodsockret och främja viktminskning — 2024
Vill du dra ner på ditt koffeinintag? Vi vet hur svårt det kan vara att gå utan en morgonjava - och koffeinfritt kan kännas som om vi bara skojar oss själva. Det visar sig att det finns ett naturligt koffeinfritt alternativ där ute med extra hälsoförmåner som du kanske saknar: cikoriakaffe.
Trots namnet är cikoriakaffe inte alls kaffe. Den smakar mycket som en vanlig kopp joe, men den är gjord av mald cikoriarot snarare än bönor. Roten råkar också innehåller näringsämnen som magnesium, vitamin B6, kalium och till och med en liten skvätt protein.
Men det kanske mest imponerande med cikoriakaffe är dess förmåga att bibehålla friska tarmbakterier som en av de högsta naturliga källorna till en prebiotisk löslig fiber som kallas inulin. Forskning har visat att denna fiber är särskilt användbar för att balansera blodsockret och till och med gå ner i vikt.
skådespelare som spelade Barney Miller
En studie som fokuserade specifikt på diabetiska kvinnor upptäckte att inulin hjälpte till att minska deras fastande blodsockernivåer, vilket resulterade i mycket bättre långsiktig balans. Annan grupp forskare hittade att inulin minskade insulinresistens genom att sänka nivån av fett i deltagarnas lever – vilket de hävdar kan vända typ 2-diabetes.
När det gäller att tappa kilon, en studie jämförde effekten av inulin kontra cellulosafiber på deltagarnas vikt under en period av 18 veckor. Efter nio veckor upptäckte de att deltagarna som fick inulin förlorade en större mängd än cellulosagruppen. Forskarna noterade hur detta också kan hjälpa till att minska risken att utveckla diabetes, men det kan vara lika trevligt för alla som helt enkelt vill gå ner några centimeter.
En nackdel: cikoriarot kommer från samma växtfamilj som ambrosia och björkpollen. Om du är allergisk mot dessa bör du förmodligen undvika drycken.
Men om det inte är ett problem är det lätt att hitta cikoria online ( Köp från Walmart, ,99 ) och brygg det precis som vanligt kaffe. För dem som inte riktigt är redo att helt ge upp koffeinet kan du prova en blandning som French Market Restaurant Blend Coffee & Cicory ( Köp från Walmart, ,48 ). Den här populära New Orleans-blandningen av vanligt kaffe och cikoria ger dig alla hälsoförmåner, plus en energikick - men med mindre risk för över-koffeinhaltiga skakiga biverkningar.
är mike farrell fortfarande vid liv
Dricka upp!
Den här artikeln uppdaterades den 28 september 2022.
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss på shop@womansworld.com .