Menopaus Kroppslukt är en riktig sak - läkare avslöjar de 10 bästa sätten att bli av med det — 2024

Har du alltid varit någon som tycker om att ta på dig ärmlösa skjortor under varma dagar, för att sedan finna dig själv som motvilligt drar på dig en kofta nu när du har kommit i klimakteriet? Eller har du sträckt dig upp för att torka svetten från pannan medan du arbetar i trädgården bara för att mötas av en obekant och obehaglig doft? Om så är fallet, undrar du förmodligen hur du kan bli av med kroppslukt från klimakteriet. Även om det verkligen inte är välkommet, är en ökning av styrkan eller styrkan av kroppslukt vanlig under denna tid av livet. Läs vidare för att upptäcka varför kroppslukt förvärras under klimakteriet, samt de mest effektiva sätten att kringgå den.

mikey han gillar det

Varför kroppslukt förvärras under klimakteriet

Kroppslukt kan öka eller förvärras under klimakteriet på grund av en ökning av svett och en ökning av bakterier i svetten, förklarar naturläkare och hormonexpert Tabitha A. Lowry, ND, MS, en medlem av Pulsen , The Honey Pot Companys panel av expertrådgivare. Och detta är inte bara begränsat till kvinnor som upplever värmevallningar eller nattliga svettningar.

Det finns ett antal kroppsliga förändringar som sammanfaller under klimakteriet och resulterar i en ökning av klimakteriets kroppslukt. Ditt luktsinne kan förändras, så din egen kroppslukt kan lukta annorlunda eller starkare för dig även om den luktar likadant för andra, konstaterar Alyssa Quimby, MD, en styrelsecertifierad OBGYN i Los Angeles och medgrundare av Kvinnlig hälsoutbildning . De återstående orsakerna bakom klimakteriets kroppslukt har att göra med - du gissade rätt - dina hormoner.

Inverkan dina hormoner har på kroppslukten i klimakteriet

Eftersom östrogen sjunker under klimakteriet kan kvinnor ha relativt högre nivåer av testosteron, förklarar Dr Quimby. Detta kan locka fler bakterier att svettas och i sin tur orsaka ökad lukt. Verkligen, högre testosteronnivåer hos män har associerats med starkare luktande menopaus kroppslukt. Och experter säger att samma sak kan vara sant för kvinnor som går igenom klimakteriet.

Om du upplever värmevallningar eller nattliga svettningar, svettas du sannolikt också mer än vanligt. Under klimakteriet orsakar förändringarna i hormonnivåerna vår hypotalamus (den del av hjärnan som styr din kroppsvärme) för att ha svårt att reglera kroppstemperaturen, förklarar Dr Lowry. Det har också svårt att minska termoneutral zon , det temperaturintervall där kroppen kan bibehålla sin kärntemperatur. Detta får din kropp att svettas mer i ett försök att kyla ner dig.

Denna ökning av svett kan manifestera sig i utbrott som värmevallningar. Eller så kan det helt enkelt vara en tendens att svettas mer hela tiden, vilket kan orsaka en märkbar ökning av kroppslukten. Experter är överens om att det inte finns några specifika områden på kroppen där kvinnor svettas mer under klimakteriet. Men om du har märkt kroppslukt från vissa områden tidigare, såsom armhålor, ljumskar eller inre lår, är det troligen här du kommer att märka en ökning under klimakteriet också. (Klicka igenom för att se hur hormonsvängningar som utlöser PCOS ansiktshårväxt kan tämjas av grönmintste .)

För att avsluta värmevallningarna som orsakar klimakteriets kroppslukt

1. Komplettera med en daglig dos av black cohosh

Jag använder flera örter i min praktik för att framgångsrikt behandla symptom relaterade till klimakteriet, säger Dr Lowry. En av hennes favoriter är en vit blommande ört känd som svart cohosh . Forskning i Journal of Education and Health promotion fann att den har makten att minska antalet värmevallningar kvinnors erfarenhet. Och i en Mayo Clinic-studie, black cohosh minska värmevallningar med upp till 71 % . Kredit går till örtens östrogena steroler , föreningar som kroppen använder för att göra symptomlindrande hormoner. Bonus: En separat studie fann att svart cohosh till och med kan hjälpa till att bekämpa andra symtom på klimakteriet, inklusive humörsvängningar, sömnlöshet och viktökning . Sikta på 40 mg. black cohosh dagligen för att få fördelarna. En att prova: Gaia Herbs Women's Balance .

Blomsterträdgård/Shutterstock

2. Koppla av med en kopp salviate

Dricker två koppar om dagen av detta doftande, lite mintiga örtte (antingen varmt eller iskallt) minskar måttliga värmevallningar med 79 % . Dessutom eliminerar det alla allvarliga värmevallningar inom åtta veckor, enligt en studie i Framsteg inom terapi. Forskarna förklarar att salvia innehåller östrogenliknande föreningar som hjälper till att balansera de hormonella förändringarna som kan utlösa rodnad. En att prova: Celebration Herbals Ekologiskt salviabladste .

3. Öva ballongandning

Om du upplever värmevallningar flera gånger om dagen, försök att träna 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen fartfylld magandning . För att göra, sakta ner din andning till sex andetag i minuten och känn hur magen stiger och faller som om du blåser upp och tömmer en ballong. Enligt en American Journal of Medicine studie förbättrar denna praxis dina blodkärls förmåga att vidgas och hjälper dem bättre reglera temperaturen . Utdelningen: Mayo Clinic forskare fann att kvinnor som använde denna praxis minskade avsevärt deras värmevallningar. (Klicka igenom för att upptäcka 5 fler andningstrick som ökar din hälsa och för att lära dig hur djupandning kan minimera irritabiliteten kopplad till klimakteriet)

Irina Yusupova/Shutterstock

För att minska nattliga svettningar som kan orsaka kroppslukt

1. Snack på rostad edamame innan du lägger dig

För att undvika sömnstörande nattsvett, mumsa på en näve torrrostad edamame två timmar före sänggåendet. Dessa krispiga sojabönor innehåller fytoöstrogener som kompenserade nedgången i östrogen ansvarig för spolning över natten. Forskning i tidskriften Klimakteriet hittade denna strategi kan förbättra symtomen upp till 84 %. En att prova: The Only Bean Crunchy Torr Roasted Edamame Snacks (havssalt) .

Inte ett fan av edamame? Du kan få samma fördelar genom att smutta på ett glas sojamjölk eller en latte gjord på sojamjölk innan du lägger dig. (Klicka igenom för mer om hur soja kan minska värmevallningar och kreativa sätt att införliva mer soja i din kost.)

mariska hargitay mor bilolycka

2. Kyl ner ditt örngott

Dessa korrigeringar kan verka självklara, men de kan göra stor skillnad när det gäller att hålla sig sval medan du sover, säger Dr Quimby. Tricket är att klättra i sängen lite kylig. Håll en fläkt vid din säng eller avsluta din kvällsdusch med kallt vatten. Eller helt enkelt stoppa in ditt örngott i frysen i några timmar innan du lämnar in det. Forskning i Journal of Applied Physiology hittades kyla din nacke sänker din kärntemperatur 250 % effektivare än att kyla någon annan del av din kropp. (Klicka igenom för att se den bästa pyjamasen för att blockera nattliga svettningar.)

3. Byt dina kryddor

Att ändra saker i köket kan hjälpa till att tämja nattliga svettningar. Vanliga triggers som kan öka värmevallningar och nattliga svettningar inkluderar alkohol, koffein och kryddig mat, säger Dr Lowry. Att ta bort dessa från din kost (eller till och med helt enkelt begränsa ditt intag) under några månader kan minska envis svettning. Orolig över att gå miste om dina kryddiga favoritsmaker? Krydda istället rätter med spiskummin, vitlök, ingefära och svartpeppar. De ger en välsmakande kick utan att höja din kroppstemperatur. (Klicka igenom för att se de bästa sätten att hålla vitlöken fräsch längre.)

För att tämja lukter från svettning under klimakteriet

1. Använd en antiperspirant deodorant

Att byta upp din deodorant till något annat kan ofta hjälpa om du har använt samma märke ett tag, säger Dr Quimby. Detta kan vara fallet av flera anledningar. För det första kan du helt enkelt ha blivit näsblind för din go-to-deodorant, så en ny doft kan räcka för att maskera lukt. (Klicka igenom för att upptäcka de bästa naturliga deodoranterna för kvinnor över 50 år.)

För det andra kanske du bara använder en deodorant när du faktiskt behöver en antiperspirant deodorant, vilket är vad Dr Quimby rekommenderar. Skillnaden: Deodorant maskerar lukt, medan antiperspiranter innehåller ingredienser som aktivt verkar för att blockera svettning. Leta efter en deodorant med klinisk styrka för bästa fördelar, eftersom de är både deodoranter och antiperspiranter, och applicera före sänggåendet snarare än på morgonen. Detta ger produkten tid att sjunka in och täppa till dina svettkanaler.

2. Försvepa med äppelcidervinäger

Innan du sveper på deodorant, spritsa dina armhålor med äppelcidervinäger (doften kommer att avdunsta). En studie i Natur hittade att äppelcidervinäger blockerar bakterier från förökning , att bli av med stinkbildande mikrober. Och separat studie fann att äppelcidervinäger kan till och med förbättra deodorantens antibakteriella effekter , vilket hjälper dig att lukta fräscht upp till dubbelt så länge. (Klicka dig vidare till vår systersida för att se 10 fler smarta användningsområden för äppelcidervinäger. )

denira/Shutterstock

3. Varva med naturliga tyger

Även om din instinkt kan vara att bära färre klädesplagg om du förväntar dig att svettas, är lager på lager ett bättre val. För det första, under de kyligare månaderna, att lägga till ett eller två lager under din tjocka tröja innebär att om du börjar svettas så kan du ta bort den.

För det andra kan du se till att lagret närmast din hud är gjort med naturligt tyg, som 100 % bomull eller bambu. Dessa tyger kommer att dra bort fukt från din hud så att du inte är fuktig och svettig - och överför obehaglig lukt - i timmar.

Vad kan du göra om inget annat fungerar?

Om du känner att de ovanstående naturläkemedlen inte klipper det, finns det några andra mer intensiva alternativ. Den första är underarm Botox, en behandling Dr Quimby föreslår att diskutera med din hudläkare. Botox i armhålorna är en FDA-godkänd behandling (vilket innebär att den sannolikt kommer att täckas av sjukförsäkringen) för överdriven svettning. Det blockerar nervsignalerna som instruerar svettkörtlarna att bli aktiva och producera svett. I en studie var patienter som fick denna procedur en gång svettas 80% mindre tre månader senare.

Det andra alternativet är hormon ersättnings terapi (HRT). En av de mest effektiva metoderna för att behandla grundorsaken till kroppslukt, som är obalanserade hormonnivåer och svettning, är HRT, säger Dr Lowry. HRT kommer att korrigera dina sjunkande östrogen- och progesteronnivåer, vilket hjälper din kropp att bättre reglera sin temperatur så att du inte svettas lika mycket.

vacker i rosa skådespelerska

Medan HRT har visat sig förbättra symptomen på klimakteriet, inklusive en 77% minskning av varma blixtar frekvens , det kommer också med vissa risker. Dessa inkluderar potentiella ökningar av dina chanser att utveckla bröst- eller endometriecancer, blodproppar eller stroke. Jag rekommenderar att du arbetar med en kvinnoläkare för att diskutera riskerna, fördelarna och de potentiella biverkningarna för att avgöra vad som är rätt för dig, säger Dr Lowry. (Klicka dig vidare till vår systersida för att lära dig om värmevallningar återkommer efter att ha stoppat HRT. )

Läs vidare för fler sätt att överlista besvärande klimakteriebesvär:

• Klipp urinvägsinfektioner med hibiskus – plus 4 fler naturliga klimakterietkurer från hela världen
• 13 bästa klimakteriets pyjamas för nattsvett för att hålla dig sval hela natten
• En läkares råd: 'Höjer klimakteriet kolesterolet?'

Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .