Tror du att snabb, hälsosam viktminskning är omöjlig vid 40, 50, 60 eller längre? Tänk om! Regelbundna doser av rätt näringsämnen återupplivar några metabolism, även om den har varit långsam i flera år, lovar Roni DeLuz, R.N., N.D., Ph.D., författare till 21 pund på 21 dagar: The Martha ' s Vineyard Diet Detox ( ,76, Amazon ) . Nästa vecka kan du ha gått ner 10 kilo, tröttheten borta, hälsoproblemen försvinner.
Dr Ronis många hängivna stödjer henne, inklusive Cynthia Bailey, M.D. När jag hittade den här detoxen var min artrit allvarlig och andra dieter, smärtstillande mediciner och kortisonsprutor fungerade inte. Jag var på väg att gå på funktionshinder, minns den kaliforniska hudläkaren, 61.
Imponerad av kurens enkelhet och antiinflammatoriska ingredienser gav hon en chans. Dag fem vaknade jag helt smärtfri. Det var häpnadsväckande. Hon gick också ner 15 kilo, kände sig strålande och har inte behövt en kortisonspruta sedan dess. Säger Dr. Roni, Folk säger, 'Det här är ett mirakel!' Jag säger, 'Nej, det är bara riktigt bra näring.'
Denna livliga diet började för flera år sedan, när Dr. Roni led av fibromyalgi som inte svarade på traditionell behandling. Efter att äntligen fått befrielse från en alternativ utövares detox, ville hon betala tillbaka det.
Jag gick tillbaka till college för att lära mig mer, säger hon. Detoxen jag ordinerar idag var från början utformad för att hjälpa människor som är sjuka och trötta, men jag upptäckte snabbt att det släpper ut mycket fett . Hon har till och med sett äldre kvinnor ta fart upp till 39 pund på bara 21 dagar! Så hur gör en plan byggd kring vardagsmat som grönt, bär, potatis och olivolja sådana underverk? Svaret är sannolikt att samla damm i ditt kök.
Metabolism magi
Enligt Dr. Roni är de hemliga vapnen i hennes detox vanliga juicepressar och mixers. Du kommer att använda dem för att göra hennes plans gröna drinkar, bärsmoothies och krämiga soppor. Näringsämnen i vätskor och puréer kommer in i blodomloppet direkt och börjar sedan nästan omedelbart få ner inflammation och läka dina celler och organ, förklarar hon.
navarone garibaldi och lisa marie presley
Du upplever radikala förbättringar från topp till tå-bättre hud, mindre smärta, djupare sömn, en snabbare ämnesomsättning och mycket mer. Det är faktiskt vettigt när man tänker på det, enligt experter på NutritionFacts.org , får vi ungefär tre gånger mer näringsämnen från exakt samma mat om vi blandar den i 40 sekunder. Så lätt fix!
Dr. Roni noterar att förbättrat näringsupptag är en avgörande fördel när vi blir äldre, med hänvisning till studier från Harvard och på andra håll som visar att matsmältningssystemet försvagas med tiden och kämpar för att extrahera vitaminer, mineraler och antioxidanter från mat.
Adam Rich 8 räcker
Blandad mat behöver inte brytas ner, så en person med svag matsmältning får i sig lika många näringsämnen som någon med kraftfull matsmältning, konstaterar Dr. Roni. Min plan håller sig också till mat som är lätt för alla system, så det finns inget animaliskt protein. Plus att du äter mindre mängder oftare, så att din kropp kan utnyttja näringsämnena fullt ut innan du äter mer. Resultatet? En vetenskaplig analys av tillvägagångssättet visade att, även om det är lågt i kalorier, ger det mer näring på 24 timmar än vad en genomsnittlig person får på två veckor.
En snabb-smal bonus: När du översvämmer ditt system med antioxidanter, startar det din förmåga att driva ut gifter som har fastnat i dina fettceller, tillägger Dr. Roni. Detoxprocessen får dina fettceller att krympa!
Martha's Vineyard Diet Detox Plan
För att öka näringsupptaget, blandas eller blandas allt på denna plan. (Ingen juicepress? Byt ut en smoothie med låg sockerhalt du gillar mot juice.) Vissa drycker innehåller ett näringstillskott; Dr Roni erbjuder kit, eller så kan du helt enkelt använda supergrönsaker från apoteket och antioxidanttillskott av bär.
Efter 21 dagar, återuppta gradvis att äta hälsosamma portioner av fast naturlig föda. Få alltid en läkares okej att prova någon ny plan.
Morgonsippar: Runt klockan 08.00 blanda och drick 1 kopp frysta bär, 8 oz. vatten och 1 dos antioxidanttillskott. Klockan 10:00, drick 8 oz. vatten eller grönsaksjuice med 1 skopa grönt pulver.
Eftermiddagsslukar: Vid middagstid och 14.00, drick 8 oz. grönsaksjuice (helst med gurka, morot och grönkål plus 1 skopa grönt pulver). Klockan 16, ta en annan bärdrink.
vad gör de små skurkarna nu
Kvällssoppar och soppor: Runt 18.00 kan du njuta av en generös 2-kopps skål med soppa med is eller varmt örtte (citron och stevia valfritt); innan du lägger dig, drick mer örtte.
Detox Supper Soppa recept
En näringspackad sats gör värme-och-ät måltider för veckan!
Ingredienser
- 2 qts. grönsaksbuljong med låg natriumhalt
- 3 sötpotatisar, hackade eller
- 28 oz. konserverade bönor
- 3 dl kål eller grönkål, hackad
- 3-4 koppar extra säsongsbetonade grönsaker, hackade
- 4 revbensselleri, tärnade
- 1 lök, hackad
- 2 tsk. finhackad vitlök
- 1-2 msk. kryddor efter smak
Instruktioner
- Kombinera alla ingredienser i en stor gryta; koka upp. Sänk värmen, täck och låt sjuda tills de är mjuka, 20-30 min.
- Sila grönsakerna, reservera buljong. Häftigt.
- Puré i omgångar, tillsätt buljong för att uppnå en jämn konsistens (spara överbliven buljong för att värma upp och njut när du känner dig hungrig).
- Ringla varje portion soppa med en valfri 1 msk. olivolja innan du äter.
Ger ca 7 portioner.
Denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning.
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss på shop@womansworld.com .