Om du letar efter ett bra sätt att krympa midjan, då - överraska! — du kanske vill överväga att ge din lever lite TLC.
Levern är den obesjungna hjälten av metabolism och välbefinnande, insisterar nutritionisten Haylie Pomroy, kallad Metabolism Whisperer av Dr. Oz och A-listklienter som Reese Witherspoon, Jennifer Lopez och Cher. Allt vi äter och absorberar bearbetas av levern. Och i dagens värld är det så lätt att överbelasta organet, vilket gör att det slappar av mer än 600 metaboliska funktioner. Resultatet är viktökning, trötthet och hälsoproblem i överflöd.
Problemet blir kritat till oundvikliga åldersrelaterade förändringar, men egentligen är allt vi behöver en leverboost, säger Pomroy. Det är därför hon skapade den enkla planen hon delar här. Kvinnor berättar för mig att deras energi skjuter upp, deras humör förbättras och att de tappar upp till 17 pund - allt på bara 10 dagar
Tror du att vin och cocktails är det största hotet mot leverhälsan? Inte så. Överdriven alkohol är skadligt, men de flesta av oss dricker inte tillräckligt för att det ska vara en stor faktor, konstaterar Pomroy. Den verkliga boven: raffinerade kolhydrater.
Det visar sig att ett av leverns mest tidskrävande jobb är att förvandla överflödiga kolhydrater till fett för lagring. Eftersom en genomsnittlig person nu går ner 300 pund socker och mjöl om året, pumpar moderna lever ut mycket mer fett än de är avsedda att hantera. Fett fastnar i levern, förklarade Dr. Oz nyligen.
vad hände med spanky
När dessa fettavlagringar byggs upp gör de organet allt trögare med tiden. Lyckligtvis kan levern rensa ut sig själv om du ger den en paus från raffinerade kolhydrater - så det är precis så du kommer igång med Pomroy. Sedan hjälper hon dig ta det till nästa nivå.
Våra lever är inte bara igensatta, de är svullna. Fettavlagringar orsaka inflammation, vilket gör det ännu svårare för levern att fungera. Så antiinflammatoriska livsmedel är ett utmärkt sätt att förbättra resultaten, säger Pomroy, som ordinerar massor av antioxidantrika produkter, örter och kryddor (särskilt gurkmeja) tillsammans med helande protein och lugnande bra fetter. Och hon slutar inte där.
Pomroy gör te, soppor och mer med ingredienser som bevisats förbättra leverfunktionen. Till exempel finns det bevis för att en förening i grapefrukt kallas naringenin fungerar som tändvätska i levern, vilket hjälper den att bränna fett snabbare.
Så på den här planen kommer du att äta grapefrukt varje dag. Svavelrik vitlök och ägg är också häftklamrar i hennes plan eftersom de hjälper levern att neutralisera toxiner, vilket ytterligare underlättar dess arbetsbörda. Samtidigt stimulerar alternativ som persilja, nötter och maskros produktionen av enzymer som hjälper din lever att bryta ner fett. Cleveland Clinic-experter som använder liknande strategier säger att de är så kraftfulla att levertester kan normaliseras på mindre än två veckor.
Summan av kardemumman: Du kommer att äta mycket av hälsosam mat. Du måste bokstavligen översvämma din kropp med näringsämnen. En kropp som kämpar behöver mer, inte mindre, säger Pomroy. Det här är något du kommer att vara stolt över att du gör, stolt över att dela recept med din dotter eller att ge ditt barnbarn en bit av vad du äter.
Och du behöver inte sluta efter 10 dagar. Folk som fortsätter går ner till 45 pund på en månad och över 100 pund på fyra månader. Viktminskningen är betydande, och hälsoomvandlingarna är ännu mer imponerande, säger hon. Levern spelar en stor roll i hormonbalansen, så när den förbättras blir allt bättre - hud, sömn, kolesterol, blodtryck, blodsocker. Du kommer att bli förvånad!
Ät mer för att bränna mer.
Medan du använder detta tillvägagångssätt från Pomroy , ät frukost inom 30 minuter efter att du vaknat och fördela sittningarna jämnt. För vilken måltid som helst, byt ut en portion protein, fett och frukt, plus obegränsat med grönsaker utan stärkelse. Två gånger dagligen, mellanmål på soppa (recept höger) . Fortfarande hungrig? Ha selleri eller mer soppa. Drick hälften av din kroppsvikt i uns vatten (en kvinna på 180 pund skulle smutta på 90 uns). Som alltid, be din läkare om att prova en ny plan.
gjutning av litet hus på prärien idag
Frukost — Blanda 3 koppar grönt, 1 skalad grapefrukt eller apelsin, 1⁄4 rå betor, 1 msk. solrossmör, 1 msk. kokosolja, 1⁄2 dl vatten och 1⁄2 dl is.
Lunch — Toppa en stor lummig grönsallad med tärnat kokt kycklingbröst, tärnat hårdkokt ägg och olivoljavinägrett; lägg till en sida av skivad mango eller persikor.
Te — Koka 7 mjölktistel-tepåsar, 7 maskros-tepåsar, 1 msk. gurkmeja, juice av 6 lime och 18 koppar vatten; stäng av värmen och dra i 1 timme. Smutta på 3 koppar dagligen, varma eller iskalla.
Middag — Grilla biff och grönsaker med olivolja. För sås, blixt en näve basilika, 1 msk. olivolja, 1⁄4 dl cashewnötter, 1 vitlöksklyfta och salt i mixer.
Denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning.