Mellan löpande ärenden och dagliga att göra kan det ibland kännas omöjligt att få in kvalitetstid med din partner i ditt schema. Däremot legitimerad Gottman parterapeut Laura Silverstein , LCSW, berättar Kvinnans värld att spendera tid tillsammans är avgörande för en stark relation.
Många par tror felaktigt att arbetet med sin relation måste vara hårt arbete med frågor som anknytning och konfliktlösning, säger hon. Dessa saker är viktiga, men grunden för långvarig kärlek bygger på delade minnen och djup koppling.
Lyckligtvis kan penna på ensamtid tillsammans göras enkelt och roligt tack vare något som kallas 2-2-2-regeln. Låt oss förklara.
kasta fakta om livet nu
Vad är 2-2-2-regeln?
2-2-2-regeln - som föreslår ett system för att ta bort gissningarna från partid - blev först populärt online. Ett Reddit-inlägg från r/Äktenskap förklarar hur det fungerar:
- Varannan vecka, gå ut en kväll.
- Varannan månad, gå bort en helg.
- Vartannat år, gå bort en vecka.
Att ta en resa utanför stan kräver planering och är inte ett lättillgängligt eller prisvärt alternativ för alla. Ändå ger denna regel en bra utgångspunkt för att ompröva sätt att njuta av din speciella persons närvaro.
Kan detta tillvägagångssätt gynna mitt förhållande?
Ja, den här smarta tekniken kan gynna även de mest upptagna av par.
2-2-2-regeln ger struktur och ansvarsskyldighet så att du och din partner ser till att ni schemalägger på skoj och inte riskerar att sätta er relation på baksidan när ni sköter all logistik i vardagen, Silverstein förklarar.
En studie från 2016 från The Journal of Marriage & Family visar också att par är lyckligare när de prioriterar att umgås. Faktum är att fynden tyder på att individer är det dubbelt lika glada när de är med sin make jämfört med när de är ensamma.
En annan fördel med denna regel? Du kan byta siffror om det behövs.
Amber Lee , en certifierad matchmaker och strategisk interventionscoach, noterar att hon i sitt eget äktenskap följer en 1-1-1-metod: Detta innebär en dejtkväll en gång i veckan, en helg tillsammans en gång i månaden och en veckolång semester en gång per år.
Jag vet att varje par inte kan få det att hända, men oavsett om ni följer 1-1-1-regeln eller 2-2-2-regeln, är poängen att sätta ut tid för bara er två är en viktig del av att skapa varaktig kärlek, förklarar hon.
David Bowies dotter Lexi
Hur kan jag och min partner följa denna regel?
Här är delen när du kan bli kreativ: Brainstorma nya roliga sätt att spendera kvalitetstid med din partner. Ett förslag från Lee är att skapa en vistelse hemma om en helgresa inte är genomförbar.
Överväg att släppa av dina husdjur eller barn med en nära och kära medan du förbereder en romantisk atmosfär för er två. Tillbringa helgen i pyjamasen med att spela brädspel i sängen, laga mat tillsammans, dansa långsamt i köket, dricka vin och vara uppe sent och prata, rekommenderar Lee.
2-2-2-regeln kommer att uppmuntra dig både att fokusera och ansluta på sätt som du vanligtvis inte har tid med. Du kommer ihåg varför du blev kär från första början och återuppliva den första gnistan som drog dig samman! Lee lovar.