Äppelcidervinäger utmaning: gå ner upp till 17 pund på 72 timmar med denna 3-dagars dietplan — 2024

Har vi officiellt missat vår chans att banta innan semestern? Det är absolut inte för sent! insistera tusentals fans av en speciell kick-start plan från EatLikeABear.com . En gammelmormor i Washington använde den till och med för att gå ner 17 pund på tre dagar! Kärnan i denna omtalade minidiet: I 72 timmar upprepar du samma mönster, kalasar på naturlig mat under ett kort dagligt fönster och lägger sedan till doser äppelcidervinäger för att döda hungern mellan festerna. Det är allt!

När du går längre perioder utan att äta, fyller din kropp inte bara på sig själv med lagrat fett, den utlöser fantastiska förändringar som gör viktminskning och allt annat lättare, förklarar 140-pund smalare Amanda Rose, PhD , som skapade tillvägagångssättet. Rose hoppas att alla som provar hennes tredagarsutmaning kommer att haka på för gott. Jag har upptäckt ett väldigt praktiskt sätt att bli av med oönskade kilon och uppnå strålande hälsa – och jag vill dela med mig av det!

Både Roses tredagars- och långsiktiga strategier är versioner av hennes unika spin på tidsbegränsat ätande, en teknik som minskar de timmar vi spenderar på att äta varje dag. Den kaliforniska mamman, som har en doktorsexamen i samhällsvetenskap, kom på det baserat på både publicerad forskning och hennes livstid av dietupplevelser.

Jag gjorde en sista push för att se om viktminskningsläkarmottagning var mitt enda alternativ, minns Rose, som började fylla sig själv på brunchen med massor av grönsaker, protein, naturligt lågkolhydratpålägg och dressing gjord på äppelcidervinäger; hon drack sedan bara vatten, svart kaffe eller te tills brunchen nästa dag. Jag förväntade mig intensiv hunger, men det hände inte. Och jag gör bättre framsteg än på någon annan diet. (Klicka igenom för mer om grunderna i Ät som en björn diet .)

Relaterad: Experter är överens: Äppelcidervinäger är den hälsofrämjande kökshäftan varje kvinna behöver

Blir mager, björnliknande

När Rose gick ner 50, 75, 100 pund, fick hon folk som tydde på att hon svälter. Jag bor i björnland, och jag började precis förklara att jag åt som en björn. Jag skulle med jämna mellanrum ladda upp på naturlig mat – grönt, lax, nötter, bär – och sedan 'övervintra' mellan måltiderna och låta min kropp leva på sitt eget fett, berättar hon. Ett Facebook-inlägg om detta blev viralt; Innan hon visste ordet av hjälpte hon otaliga människor att få resultat som hennes. Jag kom på tredagarsidén för alla som kände sig nyfikna men tveksamma, säger hon.

Du kan göra vad som helst i tre dagar – och det är också tillräckligt länge för att se om du är en av de många som tycker att detta sätt att äta passar dem perfekt! Näringsexperter är inte förvånade över alla björnframgångar. Här är anledningen: Efter 10 till 12 timmar utan att ha förbrukat kalorier har vi slut på blodsocker. Vid den tidpunkten börjar kroppen förbränna lagrat fett som sitt primära bränsle, enligt Johns Hopkins intermittent fastande auktoritet Mark Mattson, Ph.D. Om du inte äter på, säg, 20 timmar, är upp till 10 av dem ren fettförbränning!

är daisy duke dead

Det finns mer: Genom att ge våra kroppar pauser från maten kan vårt inre läka - något vi ofta verkligen behöver när vi blir äldre. Det leder till bättre blodsockerkontroll, bättre hormonreglering, minskad inflammation och mer, konstaterar Amy Shah, M.D., en hälsoexpert med utbildning från Harvard. Alla är faktorer som kan driva kortsiktiga resultat, långsiktig framgång och skyhög hälsa.

Vinäger skillnaden

Jag har alltid använt äppelcidervinäger i min salladsdressing för att jag gillar det, delar Rose. Senare läste jag att det hjälper till att gå ner i vikt. Jag gjorde en spruta utspädd i vatten och blev förvånad över hur märkbar aptitminskningen var. Forskning visar att potent syra i vinägern 'stänger av' hunger och blockerar blodsockerstoppar. Smutta på det före måltider, och du gör mindre insulin, ett hormon som utlöser sug och bromsar fettförbränningen. Rose säger att det är särskilt användbart för dem som använder hennes tredagarsutmaning. (Klicka igenom för att lära dig mer om hur krom i äppelcidervinäger kan påskynda viktminskning och om äppelcidervinäger går dåligt .)

Äppelcidervinäger kostplan före och efter: Melinda Troxel

Jeannie Liautaud Mau

Melinda Troxel övervägde en keto-diet när hon såg Amanda Roses video. Hennes sätt att äta hade så mycket mindre att räkna ut än keto. Jag älskade det, minns farmor från Missouri, 58, som åt två gånger om dagen i ett fyra timmar långt fönster. Jag upptäckte att när jag lade till äppelcidervinägerdressing till min första måltid var jag inte hungrig en sekund. Så hon använde tredagarsutmaningen för att gå över till en måltid om dagen. På 18 månader krympte Melinda från storlek 22 till 6 och gick ner 102 kg. Jag har inte längre prediabetes eller hjärndimma. Och min energi är otrolig. Tillägger Melinda: Det kunde inte vara enklare - eller hälsosammare!

3-dagars utmaningen

För att prova denna tredagarsutmaning, bestäm dig för ett matfönster (en till åtta timmar långt) under vilket du kommer att njuta av obegränsat med grönsaker, 8 oz. protein och några portioner naturligt lågkolhydrattillskott (nötter, bär, avokado, ost, olja). Smutta på äppelcidervinäger i en drink före måltiden. Vi delar provmåltider nedan; den officiella utmaningen (med inköpslistor och recept) är gratis kl EatLikeABear.com . Få alltid en läkare att prova vilken plan som helst.

Stor bakad omelett: Koka 4–5 uppvispade ägg med sauterade grönsaker i ugnssäker stekpanna tills nästan stelnat; krydda och grädda 6 minuter i 400ºF.

Anti-Hunger Cocktail: Blanda 1-2 msk. äppelcidervinäger (som Braggs eller något märke med mamman) i 4 oz. vatten med kryddor efter smak.

Superstorlek sallad: Toppa obegränsade icke-stärkelsehaltiga grönsaker med 8 oz. protein och valfri ost, avokado och sockerfri dressing.

---

För fler sätt att använda tidsbegränsat ätande (även kallad intermittent fasta), klicka dig vidare:

Jag är 71 och intermittent fasta räddade mig från en rullstol – plus att jag gick ner 121 pund!

Kan det gynna din kropp och själ att hoppa över måltider? Här är vad vetenskapen säger

Smält upp till 19 pund per vecka genom att lägga till denna favoritmåltid för kallt väder till din kost

Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .

En version av denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning , Kvinnans värld .