Bästa träningsskor för äldre kvinnor enligt en certifierad personlig tränare — 2025

Rätt skor kan göra eller bryta din träning, särskilt för äldre kvinnor. När det gäller att hitta de bästa träningsskorna, Maria Pro, en certifierad personlig tränare, professionell naturlig kroppsbyggare och ägaren till ett online träningsföretag Muscle av Maria , letar efter träningsskor som är lätta och flexibla men stabila och stödjande med nollfall.

var är de nu nattbana

Ta reda på vad allt detta betyder, plus de andra råden Pro har om att välja de bästa träningsskorna för kvinnor över 50 och var man kan köpa hennes rekommendationer!

Träningsskor för kvinnor: Vad du ska leta efter

När det gäller att hitta träningsskor bör äldre kvinnor fokusera på tre nyckelfunktioner: skor med nollfall, en bred tåbox och en flexibel sula.

Zero Drop skor

[Några] av de största aspekterna kvinnor över 50 behöver tänka på när det kommer till sina skor är stabilitet och lägre klackar , förklarar Pro för Woman's World. En stabil sko är en som gör att foten kan hålla sig jämnt jordad mot golvet . Det är där zero drop skor kommer in.

'Zero drop' hänvisar till vinkeln mellan tårna och häl , utvecklade Pro. Din typiska sko kommer att lyfta hälen en halv tum till en tum från marken, vilket kan kasta bort ryggradens inriktning och tvinga din häl att slå mot marken på ett onaturligt sätt. Med en noll-drop häl blir dina fötter och anklar stabilare och du är i en mer optimal inriktning , säger Pro.

Skor med nollfall kan hjälpa till att korrigera din hållning över tid genom att justera din ryggrad. De kan också hjälpa till att förbättra ryggradens inriktning, balans och fotstyrka. Kvinnor märker ofta förbättrad hållning och balans, samt mer rörlighet vid fotled! Pro tillägger.

Bred tåbox

Pro säger också att kvinnor bör investera i skor som har en bred tåbox, eller ett rum som gör att tårna kan spridas naturligt. Dessa typer av skor kan minska risken för smärtsamma fottillstånd som bunions och liktornar, men de kommer också att främja bättre stabilitet, balans och övergripande fotstyrka.

Våra fötter innehåller 26 ben, 33 leder och över 100 ligament, och de är alla designade för att arbeta tillsammans för stabilitet och rörlighet , Pro utbildar. Om din fot sitter fast i en sko som pressar alla dina tår tätt mot varandra, hindras tårnas naturliga rörelse och fotstyrka. Detta kan försvaga muskulaturen i fötterna och leda till en mängd problem i inte bara fötterna, utan även höften och ländryggen .

Sammanfattningsvis behöver våra fötter utrymme att andas! Sätt dem i skor med en bred tåbox för att främja rörelse.

Flexibel sula

Slutligen föreslår Pro att leta efter sneakers som har en flexibel sula. Det finns två huvudsakliga skäl till varför flexibla sulor är fördelaktiga:

Flexibla sulor möjliggör naturlig rörelse. En böjlig fotbädd möjliggör fullt rörelseomfång i fötterna, vilket sedan möjliggör fullt rörelseomfång i höfter, knän, vrister och bäcken , säger den personliga tränaren. Detta kompletta rörelseomfång gör att fötterna kan träna mer än de skulle göra i en traditionell sko, vilket hjälper dem att stärka upp . Utan en tjock sula under fötterna behöver din rygg/ryggrad inte längre fungera som stötdämpare . Flexibla sulor i barfotaskor ökar proprioceptionen. Det finns en hög koncentration av extremt känsliga nervändar i våra fötter, runt 200,00 per sula! Pro säger. Dessa nervändar överför sensorisk information till våra hjärnor. Denna information styr vår motorfunktion. Ju mer våra fötter kan känna, desto mer harmoniserade blir vår kropp och hjärna. Ju högre proprioception, desto lägre är risken för skador .

Barefoot Shoes vs Traditional Sneakers: Making the Switch

Byt ut din traditionella träningssneaker mot en barfotasko som de från Xero skor borde inte hända över en natt. Istället föreslår Pro att byta gradvis, särskilt för kvinnor över 50.

Judy Garland Barbra Streisand

Efter 50-några år med traditionella, trånga, tjocksulade och högklackade skor, kan det vara lite jobbigt att byta till tvärtom eftersom musklerna, senor och ligament i dina fötter sannolikt kommer att vara svaga. , sa Pro.

För att bygga upp den styrkan i dina fötter säger Pro till:

Gör minst en barfotapromenad per dag i ungefär en vecka. Stanna barfota och gå runt antingen ute på gården eller i ditt hus för att vänja foten vid att röra sig under längre tider när du är 'naken' , säger Pro. Även fem till 10 minuter kan vara fördelaktigt, och du kan långsamt öka tiden. Gå ute med dina barfotaskor. När du har bemästrat inomhuspromenaden barfota, flytta den dagliga promenaden till naturen. Lägg lite tid på att flytta i dina nya skor för att låta dina tår och fötter anpassa sig till den nya formen , förklarar Pro. Bygg långsamt upp den tid du spenderar i skorna . Arbeta aktivt med att stärka dina fötter och tår genom fotövningar. Från tåspridningar till att plocka upp föremål med fötterna, Pro säger att all form av stretching kan vara till hjälp för att byta från traditionella träningssneakers till barfotasneakers. Börja bära dina barfotaskor för mer än bara dina dagliga promenader. Bär dem till gymmet, bär dem till mataffären, bär dem för korta vandringar , säger Pro. Ju mer du bär dina nya sneakers, desto mer kommer din kropp att vänja sig vid dem!

Pro avslutade med detta: Efter en tid med att långsamt exponera dina fötter för olika element, kommer du att aldrig vilja gå tillbaka till en traditionell sko igen! Farväl knäsmärta, plantar obehag, irritation i ländryggen — hej, glada fötter!

Träningsskor med expertstöd för kvinnor

Xero Skor Prio

Lätta, andningsbara träningsskor för kvinnor

Köp från Zappos,

Prio är Xero Shoes bästsäljande sko, med mer än 13 000 recensioner! Oavsett om du är ute och springer, provar en ny bana eller tränar på gymmet, är Prio den mest bekväma skon för allt du gör , rapporterar Pro. Lätt och designad med ventilerande mesh, den bredare fotformade tåboxen gör att fötterna känns bekväma hela dagen. En greppvänlig, smal 5,5 mm gummisula ger bra skydd samtidigt som du får den markåterkoppling som dina fötter älskar .

Shoppa nu

Xero Skor Prio Neo

Prisvärda träningsskor för kvinnor

Köp från Zappos, 0

Prio Neo är en snygg prestationsträningssko som är redo för action och komfort hela dagen , säger Pro. Ett fuktavledande foder håller dina fötter svala.

Shoppa nu

Xero Skor Forza Trainer

Prisbelönt viktlyftande sneaker för kvinnor Går fort!

Köp från Zappos, 0

Forza Trainer är gjord för tyngdlyftning med konstruktionen i bootie-stil och vristrem som ger en mer anpassad passform, vilket säkerställer att du håller dig stabil och säker , säger Pro.

gjutning av waltons då och nu

Shoppa nu

Vill du ha mer bekväma skorekommendationer? Fortsätt läsa!

Planerar du en Disneyresa? Dessa lätta skor kommer att hålla dig bekväm i parkerna - och de har 30 % rabatt

Expertrekommenderade löparskor och tips för äldre kvinnor som precis har börjat springa

Zappos Has Koolaburra av UGG Boots och de är ett måste för kvinnor i vinter