Läkare avslöjar de 8 bästa naturliga sätten att förebygga urinvägsinfektioner – de flesta läker också infektionen! — 2025
Om du någonsin har haft en urinvägsinfektion (UTI) - och, verkligen, vilken kvinna har inte det? — du känner till kontrollsignalerna. Kanske din urinvägsinfektion manifesterades som denna knasande lust att urinera som inte ville försvinna, och när du försökte kissa, kom bara en liten bit ut. Eller så kanske du kunde kissa mycket... det brände bara som tuttarna när du gjorde det. Eller kanske din UVI gjorde sig känd via en skarp bäckensmärta. Det finns många olika symtom - inklusive grumlig urin - och varje kvinnas UVI är bara lite annorlunda. Lyckligtvis finns det studiebeprövade UTI-förebyggande kosttillskott och naturläkemedel som kan hjälpa de flesta kvinnor att undvika och/eller lösa en infektion utan att behöva gå till läkaren.
De vanligaste orsakerna till UVI
Urinvägsinfektioner orsakas av bakterier som kommer in i kroppen genom urinröret, flyttar upp urinvägarna till urinblåsan och sedan orsakar inflammation och infektion, förklarar Christi Pramudji, MD, en kvinnlig urolog och urogynekolog. De är otroligt vanliga. Det är faktiskt UTI de vanligaste bakterieinfektionen, som står för mer än 8 miljoner kontorsbesök och 1 miljon besök på akutmottagningen varje år bara i USA. Och UVI är dubbelt så vanliga hos kvinnor som hos män. (Klicka igenom för att lära dig hur en UTI kan orsaka din urin för att lukta popcorn .)
Varför klimakteriet ökar risken för urinvägsinfektioner
Menopausrelaterade förändringar i hormoner gör tyvärr infektionerna vanligare hos kvinnor när vi åldras. Kroppen producerar mindre östrogen , vilket kan resultera i färre friska bakterier i urinsystemet, förklarar Dr. Pramudji. Det är enklare för bakterier att ta sig in i urinvägarna och skapa en infektion som ett resultat av nedgången av nyttiga bakterier.
Bakterier kan haka fast i blåsväggen och orsaka en infektion.newannyart/Getty
Dessutom kan sjunkande östrogennivåer försvagas bäckenbottenmuskler som stödjer din urinblåsa. Detta kan leda till urininkontinens, vilket gör det lättare för bakterier att dröja kvar och leta sig in i urinröret. Och när du väl har haft en UTI, tyder forskning på Washington University School of Medicine på dina chanser att få ytterligare en ökning. Faktiskt ungefär 25 % av kvinnorna som får UVI kommer att uppleva en annan inom sex månader.
Så det kommer inte som någon överraskning att forskning inom Journal of Molecular Biology hittade det återkommande urinvägsinfektioner är 53 % mer sannolikt hos kvinnor över 50 år. (Klicka vidare för att upptäcka andra kvinnliga blåsproblem som inträffar efter klimakteriet - och de enkla sätten att fixa dem.)
Och medan de antibiotika som ofta används för att behandla urinvägsinfektioner är effektiva, kommer vissa kvinnor att behöva upprepade kurser med medicinen för att rensa upp infektioner. Det kan leda till antibiotikaresistens och candida överväxt, så andra alternativ är att föredra, säger internist Jacob Teitelbaum, MD , författare till den bästsäljande boken Från trötthet till fantastiskt. Det är där naturliga UTI-förebyggande kosttillskott kommer in.
värmepanna för foten
De bästa naturliga UTI-förebyggande kosttillskotten
När det gäller att avvärja urinvägsinfektioner som minskar risken för återkommande infektioner, finns det några naturliga botemedel som kan hjälpa.
Tranbär förhindrar att bakterier fastnar i urinröret
Det finns en anledning till att tranbärsjuice är ett av de mest välkända sätten att blockera urinvägsinfektioner - det fungerar. Smuttar bara 8 oz. av den sötsyrliga juicen dagligen minskar UVI-risken med nästan 40% , en studie i American Journal of Clinical Nutrition hittades . Tranbär är rika på proantocyanidiner (PACs), potenta föreningar som förhindrar infektionsframkallande bakterier från att fastna i urinröret och urinblåsan.
Men köpt juice är ofta laddad med socker för att balansera bärens naturliga syrliga smak. Det är ett problem, eftersom socker kan utlösa en överväxt av candida och förvärra urinvägsinfektioner på lång sikt, säger Dr Teitelbaum. Ett bättre alternativ: Ett tranbärstillskott gjord av fruktjuicen istället för den sorten gjord av hela tranbär. Forskning i tidskriften Gynekologi avslöjar dessa kosttillskott lägre UVI-risk 50% . Och en separat studie från Rutgers University fann att kosttillskott gjorda med tranbärsjuice också hjälper dig absorberar 240 % mer blåsläkande föreningar (lösliga PAC) än hela fruktsorten. En att ty: Gaia Tranbärskoncentrat ( Köp från Amazon.com, ,31 ) (Klicka igenom för att lära dig hur tranbärsjuice blockerar tandköttssjukdom också.)
brittany och Ashley sammanfogade tvillingar
C-vitamin gör urinen surare
Att öka dina nivåer av C-vitamin kan också minska risken för urinvägsinfektion. Forskning visar att bara öka ditt intag med 100 mg. dagligen kan minska risken för UVI med 57 % . Hur fungerar det? Vitaminet gör din urin surare, vilket motverkar tillväxten av bakterier som t.ex E coli, Pseudomonas aeruginosa, och Staphylococcus saprophyticus som utlöser UVI. Ett enkelt sätt att höja din nivå är genom att komplettera eller njuta av mer C-vitaminrik mat som jordgubbar, kiwi, paprika och broccoli.
Dove Lee/Getty
Probiotika tränger ut dåliga bakterier i urinvägarna
Komplettera med de nyttiga bakteriestammarna Lactobacillus rhamnosus GR-1 och Lactobacillus reuteri RC-14 dagligen minskar återkommande UTI-episoder med 51 % , enligt fynden JAMA internmedicin. En frisk mikrobiom är avgörande för att förhindra urinvägsinfektioner, delar Dr Pramudji. Och studieförfattare säger att dessa specifika stammar fortsätter att orsaka infektioner Enterobacteriaceae från att kolonisera slidan och invadera urinvägarna. Ett tillägg som levererar de studiestödda stammarna: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women's Probiotic ( Köp från Amazon, ,35 ).
De bästa naturliga UTI-kurativa kosttillskotten
Hanterar du redan en urinvägsinfektion? Dessa UTI-förebyggande tillägg drar dubbelt: De kan påskynda din återhämtning, plus förhindra framtida upprepningar.
D-mannos blockerar bakterier från att fästa till urinblåsan
Att komplettera med ett enkelt fruktsocker som kallas D-Mannose kan både förebygga och behandla UVI. Hur? Det fungerar genom att blockera bakterierna från att fästa vid receptorerna i urinblåsan, säger Dr Pramudji. Detta gör det svårare för infektionen att ta plats i urinblåsan. Faktum är att forskare publicerar i American Journal of Obstetrics and Gynecology säga att D-Mannose kan vara lika effektiva för att förebygga urinvägsinfektioner som antibiotika ges till kvinnor som ofta upplever infektionerna.
Och en separat studie i tidskriften Antibiotika föreslår D-mannos kan fungera lika bra som antibiotika vid rensning av en befintlig urinvägsinfektion. Under tiden forskning inom European Review for Medical and Pharmacological Sciences hittade mer än 70% av kvinnorna såg stor förbättring av UVI-symtom efter att ha tagit 1,5 gram D-mannos två gånger dagligen i tre dagar. Och 90 % var UVI-fria när de testades två veckor senare. En att prova: NOW Foods D-Mannose ( Köp från Amazon.com, ,51 ).
Vitlök stoppar tillväxten av infektionsframkallande bakterier
En annan smart satsning när det gäller UTI-förebyggande kosttillskott: vitlök. Antimikrobiella föreningar kända som allicin och ajoene finns i vitlök kan såväl som antibiotika för att behandla UVI. I en studie, vitlöksextrakt undertryckte 82 % av de infektionsframkallande bakterierna finns i urinvägarna hos upprepade UVI-drabbade. Rx: Experter rekommenderar att du tar 600 mg. av lagrad vitlöksextrakt två gånger om dagen. Eller sikta på en till två klyftor färsk vitlök dagligen. Obs: Vitlökstillskott har en blodförtunnande effekt, så kontrollera med din läkare innan du lägger till det i din dagliga regim. (Klicka vidare till vår systerpublikation för att lära dig hur du maximerar hälsofördelar med vitlök på 10 minuter .)
Tim UR/Getty
Hibiscus spolar ut besvärande bakterier
Oavsett om du dricker det varmt eller iskallt, håller hibiskusteet din blåsa fri från infektionsframkallande bakterier. Forskning inom Journal of Ethnopharmacology upptäckt att man dricker motsvarande två höga glas (cirka 4 koppar) hibiskuste varje dag kan trimma tre dagar av din återhämtningstid när du har en UVI. Plus att den inte kommer tillbaka! När hibiskus antocyaniner utsöndras genom urin, de utplånar smittsamma bakterier i urinblåsan och urinvägarna. En att prova: Solaray Hibiscus Flower Extract ( Köp från Solaray.com, ,91 ) (Klicka igenom för att upptäcka mer hälsofördelar med hibiskuste .)
Mer naturliga sätt att förebygga urinvägsinfektioner
För kvinnor som är särskilt utsatta för infektion, kan dessa smarta trick hålla problem i schack.
Häll upp dig ytterligare ett glas H2O
Drick ett 8-oz glas vatten först när du vaknar och du kommer att skära dig risk för återkommande UVI så mycket som 58 % , föreslår Oxford-forskning. Anledningen: Andning och svett när du sover utarmar vätskebalansen, vilket blockerar din kropp från att eliminera bakterier som är ansvariga för återkommande UTIS. Men att fylla på förlorad hydrering med ett enda glas H2O dagligen (och fortsätta att smutta på minst 6 till 8 koppar vatten under dagen) kan vara allt som krävs för att vara UTI-fri. (Klicka dig vidare till vår systerpublikation för att lära dig hur en motiverande vattenflaska kan hjälpa dig att hålla dina vätskenivåer uppe.)
Dricks: Forskning visar att tillsats av en touch av bakpulver till ditt vatten kan hjälpa till att alkalisera din urin, vilket gör det svårare för bakterier att växa . I en studie i Internationell urogynekologi Tidning , hjälpte strategin kvinnor minska symtomen som frekventa badrumsresor, brådska och uppvaknanden mitt i natten för att kissa.
jayk7/Getty
Koka köttet ordentligt innan du äter det
Överraskande, äta kött som hyser E coli bakterier är en boven bakom mer än en halv miljon urinvägsinfektioner per år , en studie från George Washington University uppskattar. Bakterierna får tillgång till urinvägarna från matsmältningssystemet. För att minimera risken rekommenderar experter att hålla andra livsmedel åtskilda från rått kött och fågel under tillagningen och tvätta händerna efter hantering. Viktigt också: Tillaga kött, kyckling och kalkon ordentligt. Du kan se det amerikanska jordbruksdepartementet Är det gjort än? broschyr för mer information om rätt tillagning av kött.
Läs vidare för fler sätt att överlista några av de vanligaste blåsproblemen:
Blåsläckor? Här är 4 vetenskapsbaserade behandlingstips för urininkontinens
5 naturliga sätt att få lindring från en överaktiv blåsa på natten
Läkare väger in de bästa naturliga lösningarna för kvinnliga blåsproblem
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
när blev tv 24 timmar
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning , Kvinnans värld .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .