Dessa enkla, överraskande självvårdstips kan vända på tandköttssjukdomar, säger tandläkare — 2025
Visst, du vet att det är viktigt för din tandhälsa att upprätthålla god munhygien. Det betyder bättre andedräkt, färre håligheter och friskare tandkött. Men att hålla munnen frisk kan också ha fördelar för hela kroppen, inklusive att minska risken för stroke och minnesproblem. Här delar vi allt du behöver veta om självvård av tandköttssjukdomar, inklusive hur man vänder tandköttssjukdomar, huskurer som kan hjälpa till att hålla ditt tandkött friskt och om tandköttssjukdomar är botade.
Vad är tandköttssjukdom?
Först en snabb påminnelse: Tänderna hålls på plats av käkbenet och tandköttet täcker tanden, ungefär som en gardin täcker ett fönster, förklarar Teresa Yang, DDS , en Los Angeles-baserad tandläkare och författare till Nothing But the Tooth: An Insider's Guide to Dental Health . Friskt tandkött är vanligtvis rosa, fast vid beröring och blöder inte under borstning eller tandtråd.
Men att ha fullt friskt tandkött är inte så vanligt som du kanske tror. Nästan 50 % av de vuxna över 30 år har någon form av tandköttssjukdom, även känd som periodontal sjukdom . Och den siffran ökar bara med åldern. Det första stadiet av tandköttssjukdom kallas gingivit , eller en inflammation i tandköttet, konstaterar Dr. Yang. Denna inflammation beror på uppbyggnaden av plack runt dina tänder, som mestadels består av ohälsosamma bakterier.
Miljarder små organismer lever i din mun, förklarar tandläkaren Vi är Hoss, DDS , medgrundare av Supertandläkarna och författare till Om din mun kunde prata . I ett friskt tillstånd är dessa mikrober i harmoni, vilket underlättar mineralöverföringen mellan tänder och saliv. Men om din muns hälsa försämras kan denna mikrobiella balans tippa och göra nyttiga mikrober skadliga. När en mun börjar försämras i hälsa sätter gingivit in.
Om tandköttsinflammation går okontrollerat kan det med tiden gå vidare till det andra stadiet av tandköttssjukdom, parodontit , vilket är allvarligare. När tandköttssjukdomar förvärras uppstår parodontit där en del av benet som förankrar en tand på plats förloras, säger Dr Yang. Detta kan leda till att tanden lossnar, blir infekterad och till och med leda till att tanden tappas.
TefiM/Getty
Vanliga tecken på tandköttssjukdom
Eftersom gingivit ofta inte gör ont, kan den förbli oupptäckt under lång tid, säger Dr Hoss. Faktum är att regelbundna besök hos tandläkaren kan vara det enda sättet att fånga gingivit innan det utvecklas till parodontit och blir allvarligare. Vid den tidpunkten, eller precis innan det fortskrider, kan du märka följande tecken:
vad som börjar med e och slutar med e
- Blödning när du borstar eller äter
- Rött, svullet eller ömt tandkött
- Vikande tandkött
- Dålig andedräkt
- Tandlöshet, rörelse eller förlust
- Pus sipprar från tandköttet
Vad ökar risken för tandköttssjukdomar?
Det finns flera nyckelfaktorer som kan öka dina chanser att utveckla tandköttssjukdomar. En av de största är åldern. CDC uppskattar det ungefär 68% av personer 65 och äldre har tandköttssjukdom . En anledning är att plack har byggts upp på tänderna under en längre tid. Och eftersom många äldre vuxna inte har tandvårdsförsäkring efter att de gått i pension, är de mindre benägna att besöka sin tandläkare för rutinmässiga rengöringar som kan få tandköttssjukdomar tidigare. Vad mer är, personer över 65 år är mer benägna att ta mediciner som kan bidra till torr mun , vilket gör att bakterier kan växa fram. Och för dem som bär proteser kan en dålig passform eller felaktig rengöring också skapa förutsättningar för bakterietillväxt. (Klicka igenom för att lära dig vad läkare och tandläkare vill att du ska veta om du rutinmässigt vaknar med torr mun .)
En annan vanlig utlösande faktor för tandköttssjukdom hos kvinnor är klimakteriet. Ditt tandkött är mycket känsliga för hormonförändringar , vilket gör det svårare för din kropp att upprätthålla en hälsosam balans av orala bakterier och motverka infektioner. Dina odds för osteoporos , eller försvagade ben, ökar också under klimakteriet. Detta inkluderar käkbenet, som kan tillåta tänderna att skifta eller kännas lösa. Slutligen, eftersom salivproduktionen saktar ner under klimakteriet, ökar dina chanser för muntorrhet, vilket ökar risken för bakterietillväxt.
Men de är inte de enda bovarna bakom tandköttssjukdomar. Andra riskfaktorer inkluderar:
- Rökning eller tobaksanvändning
- Höga stressnivåer
- Felinriktade tänder eller felaktigt bett
- Genetisk predisposition
- Tidigare antibiotikaanvändning
- Aggressiva munvårdsprodukter som stör bakteriebalansen i munnen
- Felaktiga tandfyllningar
- Användning av vissa mediciner, såsom steroider eller läkemedel mot anfall
Är tandköttssjukdom botas?
Goda nyheter: Svaret är i de flesta fall ja! I sitt tidiga skede är gingivit helt reversibel och god munhygien är nyckeln, säger Dr Yang, som tillägger att en tandläkare eller tandhygienist är den bästa personen för att försäkra dig om att din munhygien är på rätt spår. Men om tandköttsinflammation utvecklas till parodontit kan skadan som uppstår vara bestående.
Denna allvarliga tandköttsinfektion orsakar irreversibel skada på tandens stödsystem som tandköttet, alveolärt ben , cementum , och den parodontala ligament , förklarar Dr Hoss. I de tidiga stadierna kan icke-invasiva behandlingar som fjällning och rotplanering vara effektiva, där tandläkaren tar bort tandsten (aka härdad plack) från tänder och rötter. Men när sjukdomen förvärras kan kirurgiska ingrepp som fickreduktion, tandköttstransplantationer, laserbehandlingar och regenerativa procedurer behövas. Beroende på svårighetsgraden kan din tandläkare också föreslå lokala eller systemiska mediciner.
Sakurra/Getty
Experter är överens om att den bästa metoden för att hantera tandköttssjukdomar är att vidta åtgärder som förhindrar att den någonsin utvecklas till parodontit i första hand. (Det är därför självvård av tandköttssjukdomar är så viktigt!) Och att göra det kommer inte bara att hålla din mun frisk – det kommer att skydda ditt hjärta, hjärna och ditt humör också.
Relaterad: Tandläkare säger att dessa 6 tips hjälper till att stoppa blödande tandkött på ett naturligt sätt
Hela kroppens fördelar med friskt tandkött
När ditt tandkött är fritt från bakterier och plackuppbyggnad, får hela din kropp en boost. Så här kan självvård av tandköttssjukdomar gynna din kropp från topp till tå:
1. Din risk för depression minskar
Plack och tandsten som byggs upp längs tandköttet kan orsaka smärta, pinsamt dålig andedräkt och till och med förlust av tänder, vilket gör det svårt att njuta av din vardag. Men forskning publicerad i tidskriften BMJ Open tyder på att vända tandköttssjukdomar kan minska risken för ångest och depression med upp till 37 % genom att blockera dessa hälsoproblem.
2. Din risk för stroke minskar
De kanske inte verkar relaterade, men ditt tandkött spelar en roll för att hålla ditt hjärta friskt. Faktum är att forskning tyder på att människor utan tandköttssjukdomar är upp till 50 % mindre risk att få en stroke än de med tandköttssjukdom. Länken: Tandköttssjukdom orsakar inflammation, som kan spridas över hela kroppen och öka risken för plackansamling i artärerna. Dessutom kan bakterier i munnen komma in i blodomloppet, där det kan skada celler som kantar artärerna och leda till en blodpropp som orsakar stroke. (Klicka igenom för enklare strokeförebyggande tips.)
3. Din risk för Alzheimers sjukdom minskar
På samma sätt som orala bakterier kan resa genom blodomloppet för att påverka hjärtat, kan det också påverka din hjärna och stimulera minnesskadande inflammation. Men att hålla tandköttet friskt kan potentiellt minska risken för minnesförlust. En studie i Alzheimers Research & Therapy tyder på att de med friskt tandkött kan vara upp till 70 % mindre risk att ha Alzheimers än de med parodontit. För mer om kopplingen mellan tandköttssjukdom och Alzheimers, kolla in videon nedan.
Hur man vänder tandköttssjukdomar med egenvård
Att hålla munnen och leendet i toppform behöver inte vara svårt. Dessa enkla egenvårdsmedel kan minska plackuppbyggnaden och vända på tandköttssjukdomar.
1. Börja med en torr tandborste
Innan du börjar borsta med tandkräm som du brukar göra, ägna två minuter åt att förborsta med en torr tandborste. En studie publicerad i International Journal of Dental Hygiene fann att denna strategi minskar plackuppbyggnaden med 58 % . Tack vare hur de torra borststråna bättre kan vispa bort en del av den klibbigare plack längs tandköttskanten.
2. Borsta och tandtråd dagligen
Vi vet att du känner till den här, men den är verkligen så viktig. Borsta tänderna två gånger om dagen i två minuter, säger Dr Yang. Den viktigaste tiden att borsta är precis innan läggdags, eftersom maten vi äter under dagen kan bidra till plackuppbyggnad. Och tandtråd eller använd en vattentråd för att rengöra mellan dina tänder, tillägger Dr. Yang.
Dricks : Om du har en vanlig manuell tandborste kan det vara dags att byta till en elektrisk. En studie i Journal of Clinical Parodontology upptäckte att folk som använde elektriska tandborstar hade 22 % mindre tandköttsnedgång och 18 % mindre karies än de som använder en manuell borste. (Klicka igenom för att se de bästa elektriska tandborstarna för vikande tandkött och ta reda på hur ofta du bör byta ut din tandborste.)
Marina Demidiuk/Getty
3. Välj rätt tandkräm och munvatten
För underhåll av hemmet är det viktigt att välja och använda rätt orala produkter, säger Dr. Hoss. Till tandkräm rekommenderar han att leta efter en som innehåller nano-hydroxiapatit , vilket har visat sig återställa nedbrutna ytor på tänderna , enligt forskning i Odontologi.
Ett alkaliskt munvatten (med ett pH över 7) som innehåller nanohydroxiapatit och naturliga antiinflammatoriska komponenter som t.ex. MSM (metylsulfonylmetan) och C-vitamin kan vara fördelaktigt för att både förebygga och hantera tidig tandköttssjukdom, tillägger Dr. Hoss. Alkaliteten hjälper till att upprätthålla bakteriebalansen i munnen, medan de antiinflammatoriska medlen tämjer svullnad.
Dr. Hosss företag SuperMouth tillverkar en tandkräm och munvatten som passar räkningen: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( Köp från SuperMouth, ,99 ) och SuperMouth Hydroxamin Munvatten ( Köp från SuperMouth, ,99 ). Fler smarta val: Boka Nano-Hydroxyapatite tandkräm ( Köp från Amazon, ,99 ) och Dr. Brite Anti-Plaque Mouthwash ( Köp från DrBrite, ,99 ).
4. Ta en probiotisk sugtablett
Eftersom balansen av bakterier i munnen spelar en så avgörande roll i utvecklingen av tandköttssjukdomar, är det ingen överraskning att bra bakterier som kallas probiotika kan hjälpa. Forskare som rapporterar i International Journal of Pharma and Bio Sciences fann att ta en munvänlig probiotisk pastill i 30 dagar skär plack med 44 % , minskade tandköttsinflammation med 42 % och dämpade tandköttsblödningar med 52 %. De citerar en stam av goda bakterier som kallas St. salivarius , eller M18, för dess förmåga att döda S. mutans , en mikrob som ansvarar för utvecklingen av tandköttssjukdomar. Dessutom fortsatte studiedeltagarna att se resultat även en månad efter att de slutat ta sugtablett. En att prova: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Köp från Amazon, ,50 ). (Klicka igenom för att se hur eukalyptus eterisk olja minskar tandköttets blödning också.)
5. Smutta på tranbärsjuice
Eller lägg till de sötsyrliga bären (färska eller frysta!) till din morgonsmoothie. När det kommer till egenvård av tandköttssjukdomar är detta en av de enklaste och läckraste lösningarna. Enligt forskning publicerad i British Dental Journal , innehåller tranbär kraftfulla polyfenoler och fytokemikalier . Dessa fördelaktiga föreningar minska bakteriernas förmåga att fastna på tandköttet med upp till 85 % . (Klicka igenom för att lära dig hur tranbär kan förhindra UVI också.)
Dmitrii Ivanov/Getty
6. Välj grönt te-gummi
Att tugga tuggummi efter att du har ätit ökar salivproduktionen, vilket kan gå långt mot att hålla din mun frisk. Saliv spelar en nyckelroll för att upprätthålla rätt pH-nivå och ger näring åt mikrobiom , och erbjuda skydd mot infektioner genom antikroppar, förklarar Dr. Hoss. I en studie i Journal of Dentistry, personer som tuggade grönt te tuggummi i 15 minuter två gånger dagligen såg en 68% minskning av plackuppbyggnad och en 70 % minskning av tandköttsblödningen efter tre veckor. Varför speciellt grönt te? Det innehåller katekiner och EGCG , föreningar som motverkar inflammation och bakterieansamling. En att prova: Xyloburst Green Tea Gum ( Köp från Amazon, ,99 ).
7. Swish med kokosolja
Efter din natttandborstning, swish 1 msk. av ekologisk kallpressad kokosolja i munnen i fem minuter. (Spotta oljan i soptunnan när du är klar för att undvika att din diskbänk täpps igen.) Denna traditionella medicinska självvårdsteknik, känd som oljedragning , tampar ner bakterier som orsakar tandköttssjukdomar.
En studie i Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry fann att swishing dagligen var lika effektivt som ett vanligt munvatten för att minska nivåerna av skadliga S. mutans . Kokosolja, som innehåller laurinsyra , förvandlas till en tvålliknande substans i närvaro av saliv, säger Dr. Yang. När den är gjord på rätt sätt blir den trögflytande oljan tunnare och mjölkvit. Inte ett fan av kokosolja? Dr. Yang säger att ekologisk solros- eller sesamolja också skulle fungera.
Tunaru Dorin/Getty
För fler sätt att skydda (och förgylla!) ditt leende:
En förändring av din borstningsrutin ger dig vitare tänder
10 bästa elektriska tandborstar för vikande tandkött 2022
Kosmetiska tandläkare: De 7 bästa sätten att bleka känsliga tänder hemma
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .