Dr. Gundry Viktminskningsgenombrott: läka din tarm för att tappa magen på denna antiinflammatoriska diet — 2025

Letar du efter ett otroligt snabbt och enkelt sätt att förvandla din kropp? Läsare Chellie Beck föreslår Steven Gundry, MD Plant Paradox plan. Efter bara 16 veckor med en ultraförenklad version av sin antiinflammatoriska diet, hade Chellie tappat 70 pund, vänt typ 2-diabetes, normaliserat skyhögt kolesterol och blodtryck och höll på att avvänja sig från sköldkörtelmedicin. Hon botade också kronisk trötthet, matsmältningsproblem och ledvärk.

Även mina problem med gallblåsan och depressionen försvann, delar Nashvilles mamma, 49, nu ner 112 pund. Jag mådde så dåligt så länge att jag började tro att det var normalt att må dåligt. Nu är det som att jag har superkrafter! När det gäller Dr Gundry säger han att vi alla har potential att bli friska i en hast: En kort period på min diet har en djupgående effekt för praktiskt taget alla!

För att se resultat som Chellies rekommenderar Dr Gundry naturliga livsmedel som är fria från lektiner , föreningar i växter som spannmål, bönor, nattskugggrönsaker, vit potatis och jordnötter som hjälper till att skydda växterna.

Förr kunde människor neutralisera lektiner, men moderna kostvanor har förändrat våra tarmbakterier och vi hanterar dem inte längre bra, förklarar Dr. Gundry, en Yale-utbildad kardiolog känd för att enbart använda koststrategier för att återställa patienterna till hälsa. För de allra flesta av oss irriterar lektiner matsmältningskanalen och kan till och med öppna små revor i tarmväggen, vilket gör att lektinerna och annat skräp kan fly.

John McKee fotografi

Detta orsakar systemomfattande inflammation och autoimmuna attacker som är kopplade till sköldkörtelproblem och nästan alla sjukdomar du kan tänka dig, säger Dr Gundry. En studie i tidskriften Omlopp visade att en lektinfri diet omedelbart minskar inflammation; en annan i Journal of the American Heart Association fann att det minskar tecken på autoimmun sjukdom med 94 procent.

chips gjutna då och nu

Dr. Gundry tillägger att avlönade lektiner också blockerar receptorer i våra muskler och hjärna på ett sätt som driver intensivt sug, stoppar ämnesomsättningen och pumpar socker in i fettcellerna. Alla dessa negativa effekter börjar vända så fort du blir av med lektiner, lovar läkaren. Ännu bättre: Han har ett enkelt hack som gör hans tillvägagångssätt både extremt bekvämt och ultraeffektiv.

Spara tid, öka resultaten.

Tre ingredienser och en mixer är allt du behöver för att göra en av Dr. Gundrys favoritmåltider från Plant Paradox. De flesta dietshakes där ute är lektinbomber som bromsar dina framsteg, varnar doktorn. Däremot översvämmer Dr Gundrys shakes din kropp med näringsämnen för att göra viktminskning och god hälsa automatiskt.

Det betyder inflammationsdämpande bra fetter från olivolja och kokosmjölk. Du får också speciella fibrer från hampfröproteinpulver, som matar och föryngrar nyttiga tarmbakterier som decimerats av lektinhaltiga livsmedel. Forskning visar att dessa bakterier direkt påverkar varje del av kroppen, från hud och ämnesomsättning till hjärnans och hjärthälsa. De har större inverkan än våra egna gener. När de trivs så trivs vi.

Det är också värt att notera att shakes är snabbare än snabbmat, och vi är inte benägna att äta för mycket. Inte konstigt att forskare säger att de är ett viktminskningsverktyg så kraftfullt, att använda dem två gånger om dagen gör vilken diet som helst dubbelt effektiv.

Om du vill veta mer, kolla in Växtparadoxen ( ,30, Amazon ) eller besök GundryMD.com .

Hur man gör det

För att äta Dr Gundrys sätt, njut av shakes, måltider och snacks gjorda av låglektinväxter som grönsaker, korsblommiga och rotfrukter (förutom vit potatis), avokado, oliver, kakao och nötter/frön (förutom jordnötter och cashewnötter). Njut av en daglig servering av säsongens frukt och 6–8 oz. av naturligt animaliskt protein (endast getmejeri). Också bra: tryckkokta bönor/ris. Undvik de flesta sötningsmedel, som förvärrar lektinproblemen. Ät tills du precis är mätt. Få alltid en läkares okej att prova en ny diet.

bovete små skurkar 1994 nu

Frukost: Blanda 1 skopa steviasötat hampaproteinpulver, 1 1⁄2 dl kokosmjölk, 1 msk. olivolja och is efter smak.

Lunch: Njut av en shake till eller gör en snabb sallad med grönsaker och pålägg som rödbetor, getost, kyckling, nötter och olivolja vinägrett.

Mellanmål : Nagga cassava-tortillachips med dipp gjord av mosad avokado, limejuice, färsk hackad koriander och salt efter smak.

Middag: Grilla upp en buntfri hamburgare och servera med sötpotatisklyftor rostade med olivolja och en sidosallad med grönt och getost.

För mer om Dr Gundrys viktminskningsplaner:

vad du dränerar pasta i

Top Doc: Dessa dolda gifter i 'hälsosamma' livsmedel kan göra det svårare att gå ner i vikt

Dr Gundrys åldersreverserande diet kan hjälpa dig att vända rostiga celler så att du går ner i vikt