Växande bevis, inklusive en ny Duke University-studie, visar att vår metabolismkörtel tar stryk i den moderna världen. Faktum är att experter uppskattar att 40 miljoner av oss är i allvarligt behov av en sköldkörtelförstärkning.
Dr. Oz till undsättning! Hans arsenal av vetenskapligt stödda hemligheter har visat sig sätta fart på en trög sköldkörtel, så att du kan bränna mer fett, känna dig mer energisk och väcka din ämnesomsättning som aldrig förr, lovade han nyligen på DoctorOz.com . Hur bra fungerar hans tips? Kvinnor rapporterar att de använder dem för att ladda upp sin hälsa helt och hållet när de tappar ett kilo om dagen - eller mer!
som spelade potsie på glada dagar
Rör vid nacken längst ner i halsen och svälj. Känner du en liten bula vidrör fingrarna? Det är din sköldkörtel, har Dr. Oz sagt. Den lilla knölen tar bort hormoner som kontrollerar ett stort antal cell- och organfunktioner - och när vi inte har tillräckligt med sköldkörtelhormoner, saktar hastigheten med vilken vi omvandlar kalorier till energi, liksom system som kontrollerar allt från hårväxt till hjärta. Betygsätta.
Stress, vardagsgifter, dålig kost, till och med kronisk diet kan alla göra det svårt för sköldkörteln att fungera korrekt, konstaterar Kent Holtorf, MD, chef för National Academy of Hypothyroidism. Oavsett vilken form du är i nu finns det bara fördelar med att ta bättre hand om din sköldkörtel.
Få en sköldkörtelboost
Dr. Holtorf ger en stor tumme upp till Dr. Oz senaste sköldkörtelförstärkningsstrategier, som, säger han, är både potenta och ack så praktiska i den verkliga världen.
Uppgradera din frukost.
En sak du behöver varje morgon är 30 gram protein för att tända din sköldkörtel, sa Dr. Oz. Ägg och kalkonkorv eller en smoothie med proteinpulver gör susen fint. Det visar sig att protein är en byggsten i sköldkörtelhormoner - och en frukost med hög proteinhalt har visat sig öka nivåerna av sköldkörtelhormoner. Det hjälper också till att hålla hungern nere hela dagen!
Skippa det grova.
När Dr. Oz dotter Zoe utvecklade problem med sköldkörteln, coachade hennes pappa henne att byta livsmedel som ofta är mycket inflammatoriska, som ultrabearbetad mat, vete och mejeriprodukter. antiinflammatoriska livsmedel , som grönsaker, frukt, nötter, skaldjur, kryddor och hälsosamma fetter. Dr. Holtorf förklarar att inflammatoriska livsmedel utlöser frisättningen av kemikalier som blockerar cellers förmåga att använda sköldkörtelhormoner. Dr. Holtorf tillägger att när inflammationen avtar, piggar sköldkörtelhormonerna upp ordentligt, vilket ökar kaloriförbränningen med cirka 500 kalorier om dagen!
Gå för det smarta saltet.
Dr. Oz har kallat jod för den viktigaste ingrediensen du behöver för din sköldkörtel. Vi kan inte göra sköldkörtelhormonerna utan det - och det är anledningen till att det har lagts till bordssalt sedan 1920-talet. Men många av oss får inte tillräckligt med näringsämnet.
En anledning: Gourmetsaltets popularitet (som koshersalt och havssalt) innebär att upp till 80 procent av det vi skakar på vår mat inte längre har tillsatt jod, rapporterade Dr. Oz. För att göra saken värre kan vanliga toxiner (som Duke-forskare fann gömmer sig i även det vanligaste hushållsdamm) förhindra att jod absorberas. Lyckligtvis är att lägga till lite vanligt salt tillbaka i din kost vanligtvis allt som krävs för att återställa produktionen av sköldkörtelhormoner. Dr. Oz's Rx: En nypa jodiserat bordssalt varje dag.
Bonus: Selen är ett annat näringsämne som är avgörande för sköldkörtelfunktionen och hjälper till att aktivera hormonerna. Dr. Holtorf säger att det till och med finns bevis för att det hjälper till att bekämpa autoimmuna sköldkörteltillstånd. Bästa källan? Brasilianska nötter. Dr. Oz twittrade nyligen: Ät två paranötter om dagen för sköldkörtelhälsan.
Thyroid Boost Exempelmeny
För att förstärka din ämnesomsättning körtel Dr. Oz sätt, byt inflammerande mat (bearbetad mat, vete och mejeriprodukter) och ge din sköldkörtel en boost med inflammationslindrande alternativ (som magert protein, grönsaker, frukt, nötter, frön, glutenfria spannmål och hälsosamt fett).
Lägg också till en daglig nypa jodiserat salt! Som alltid, få en läkare som är okej att prova någon ny plan. Upplever du viktökning, trötthet, tunt hår, kalla fötter? Be att få din sköldkörtel kontrollerad; du kan behöva receptbelagda mediciner för att skydda din hälsa.
Frukost — 3 ägg valfri stil med en nypa jodiserat salt och 1 oz. kalkonkorv; njut med en valfri sida av grönsaker sauterade i kokosolja och en portion frukt.
Lunch - Njut av en rejäl sallad med säsongsbetonade pålägg som rostad butternut squash och granatäpplekärnor. Tillsätt vinägrett och grillad kyckling också, om du vill.
Mellanmål - Välj selleri med nötsmör, 1 till 2 paranötter, grönsaker med guacamole eller tångsnacks (en välsmakande källa till jod; hitta dem i avsnittet om asiatisk mat).
Middag - Gräsmatad biff, rostad sparris eller haricots verts och blomkål mosade med klarat smör, kokosmjölk och krydda efter smak.
kommer spindlar ihåg dig
*Sluta aldrig att ta receptbelagd medicin såvida inte din läkare uppmanas att göra det.
Denna berättelse dök ursprungligen upp i vår tryckta tidning.