Här är hur den ödmjuka mandarinen lindrar inflammation, sänker kolesterolet och sänker blodtrycket — 2025
När det kommer till frukter som alla njuter av, är det vettigt att mandarin apelsiner ofta är enastående: De är lätta att skala, roliga att dra isär och smaskiga att äta. Men utöver all läckerhet är dessa apelsiner också fulla av hälsofördelar, inklusive att de är en enorm hjälp för ditt immunförsvar och ditt kardiovaskulära system.
Vad är mandarin apelsiner?
Mandarin apelsiner kan vara lite förvirrande eftersom de verkar så lika andra citrusfrukter, inklusive vanliga apelsiner, mandariner och clementiner. Du kanske till och med säger till dig själv: Vänta... finns det skillnader? För att göra saken mer förvirrande faller både mandariner och clementiner under ett större, mer allmänt mandarin-apelsinparaply.
Så här skiljer du dem åt: Mandariner är vanligtvis större och mer ojämna, med en stenig struktur jämfört med en mandarins lilla, släta form. Clementiner är vanligtvis mycket mindre i storlek och sötare i smaken.
darla från små skurkar som vuxit upp
Den goda nyheten är att någon av dessa frukter i citrusfamiljen har liknande hälsofördelar, så du kan verkligen inte gå fel att plocka upp någon av dem.
Fördelar med inflammation
Liksom andra citrusfrukter är mandarin apelsiner laddad med antioxidanter , vitamin C och antiinflammatoriska föreningar som kan minska svullnad, bekämpa cellskadande fria radikaler och förhindra tecken på åldrande. Faktum är att deras förmåga att skydda dina celler från inkräktare kan också hjälpa dem att döda cancerceller.
Och här är ett roligt faktum: En enda medelstor mandarin har hela 31 procent av ditt totala dagliga C-vitaminbehov . Snacka om en frukt som jobbar övertid!
Kolesterolfördelar
För dessa apelsiner är också hög i fiber , de bidrar till att sänka ditt kolesterol. För att göra detta bildar de en gelliknande pasta i tarmen och ser till att maten är gör sin väg genom ditt matsmältningssystem i tid; det är avgörande att kroppen är det absorberande former av bra kolesterol som går ner i det här området. Denna process säkerställer också att det onda kolesterolet drivs ut från kroppen och inte sitter i tarmen, vilket kan orsaka större hälsoproblem.
var är barnen från barney
Fördelar med blodtryck
Många studier har kopplat citrusfrukter som dessa apelsiner till lägre blodtryck . Forskare tror att en del av detta har att göra med den effekt de kan ha på att upprätthålla korrekta kolesterolnivåer, men det är också på grund av föreningar som kallas flavonoider , särskilt en som kallas naringin, som reglerar kväveoxidnivåer i blodet och håller högt blodtryck i schack.
Nästa gång du befinner dig i mataffären och letar efter läckra snacks, kan det vara värt att ge de mandarin apelsinerna i produktavdelningen en ny titt!