Kanske är du i mataffären när du känner för det. Eller så sitter du vid datorn och dricker kaffe. Kanske har du precis lagt dig i sängen när känslan börjar: det där konstiga fladdrandet, dunkandet eller oregelbundna slagen i bröstet. Om du någonsin har upplevt hjärtklappning – tillfälligt oregelbundna hjärtslag – vet du hur överraskande och obekväma de kan vara.
Tack och lov är de sannolikt godartade, och det finns några enkla saker du kan göra för att stoppa dem.
Sakta ner på kaffet.
Metropolitan kardiovaskulära konsulter konstaterar att koffein får kroppen att frigöra noradrenalin och noradrenalin, två hormoner som höjer hjärtfrekvensen och blodtrycket. Koffein kan därför öka sannolikheten för hjärtklappning.
Det är dock inte hela historien. Om din kropp är van vid koffein – låt oss säga att du dricker två koppar kaffe dagligen , till exempel – det kommer inte att ha lika stor effekt på din puls och ditt blodtryck. Om du dricker sällan kan du vara mer mottaglig för hjärtklappning.
glada dagar cast medlemmar
Detta betyder inte att du bör öka ditt koffeinintag för att uppleva färre episoder av ett fladdrande hjärta, men det betyder att du bör vara uppmärksam på hur mycket koffein du konsumerar på en dag. Om du tror att din kaffe- eller tevana bidrar till din hjärtklappning, försök att minska.
Unna dig lite yoga eller lätt stretching.
De Cleveland Clinic konstaterar att stress och ångest är stora bidragsgivare till hjärtklappning. Båda kan utlösa din kropps kamp- eller flyktrespons, vilket leder till ett rinnande hjärta och stora förändringar i blodtrycket. Även efter att den känslomässiga episoden är borta, kan den lämna ett bestående avtryck på din kropp och orsaka den ovanliga rytmen i bröstet.
Att utföra en lugnande aktivitet som fokuserar ditt sinne och din kropp på något annat kan hjälpa sänk dina stressnivåer och minska hjärtklappning. Yoga tränar dig i lugnande andningstekniker, som du kan använda när du känner dig stressad eller orolig.
Du kan också prova andra lugnande aktiviteter om de är till hjälp. Oavsett om du gillar att läsa, titta på ett program eller gå en promenad för att lugna ditt sinne, kan det göra stor skillnad.
Prova ett lugnande tillskott.
Om du har hjärtklappning och lider av stress, sömnlöshet eller humörsvängningar kan ett Ashwagandha-tillskott vara rätt för dig. Ashwagandha är en örtmedicin, och dess andra namn inkluderar indisk ginseng och vinterkörsbär.
akut adam 12 crossover
Forskning från African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines noterar att Ashwagandha kan minska stress genom att sänka kroppens nivå av kortisol, stresshormonet. Det kan till och med bidra till att förbättra mental klarhet.
För ett högkvalitativt tillskott rekommenderar vi Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600mg ( Köp från Amazon, .95 ). Eller prova Ashwagandha Gummy Vitamins från Goli Nutrition ( Köp från Amazon, ,95 ). Du kan också prova citronmelissextrakt , som kan ha liknande lugnande effekter.
Tala med din läkare om din medicinering.
Johns Hopkins medicin anger att vissa mediciner kan orsaka hjärtklappning. Dessa inkluderar:
- Sköldkörtelpiller.
- Förkylningsmediciner.
- Astmamediciner.
- Betablockerare (används för högt blodtryck eller hjärtsjukdomar).
- antiarytmika (läkemedel som behandlar en oregelbunden hjärtrytm).
Om du tar en eller flera av dessa mediciner, tala med din läkare. En läkare kommer att kunna diskutera dina alternativ med dig och kan byta dig till ett annat läkemedel om det behövs.
Oavsett om du tar någon av ovanstående mediciner eller inte, är det alltid en bra idé att prata med din läkare om hjärtklappning. En läkare kommer att kunna avgöra om den där fladdrande känslan eller det överhoppade slaget är ett tecken på ett större problem. Dessa inkluderar arytmi, hjärtsjukdom, hjärtklaffavvikelser eller annat tillstånd. Med rätt behandlingsplan kan du dämpa dessa onormala hjärtfladder.
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .