Nyckeln till frisk hud som ser yngre ut? Hudläkare säger att det är probiotika - så här får du fördelarna — 2025
Du har förmodligen hört talas om probiotika, de nyttiga bakterierna som finns i livsmedel som yoghurt, som är bra för tarmhälsa. Men det visar sig att de kan göra mer som bara håller ditt matsmältningssystem igång smidigt. När den appliceras lokalt på huden kan probiotika också hjälpa till att lugna vanliga hudbesvär. Ta reda på hur du utnyttjar probiotikas helande krafter för hudhälsa (inklusive ett enkelt gör-det-själv-recept!), välj sedan den behandling som passar dina behov bäst för en mer strålande, ungdomlig hy.
Vad är probiotika?
Probiotika är levande kulturer av bakterier som används antingen topiskt eller systemiskt för medicinska eller kosmetiska ändamål, förklarar Kristina Collins, MD, FAAD , dubbelstyrelsecertifierad hudläkare och grundare av foy av Dr. Collins . Hela din kropp, inklusive din hud, är naturligt fylld med biljoner av både bra och dåliga mikroorganismer. Probiotika är nyttiga mikroorganismer som hjälper till att reglera viktiga system i din kropp, såsom hudhälsa, tarmhälsa och matsmältningssystemet, säger Rachel Lee Lozina , New York State Licensed Esthetician och grundare av Blue Water Spa i Oyster Bay, New York.
De är en viktig del av att behålla din mikrobiom , samlingen av mikrober som lever på och inuti din kropp, balanserad, säger Valerie Aparovich , biokemist och legitimerad kosmetolog-estetiker på OnSkin . Varför är det viktigt? Obalanserad mikrobiomsammansättning kan resultera i flera hälsoproblem, från nedsatt matsmältning till försvagade immunsvar, säger Aparovich. Detta ökar risken för allvarliga infektioner och inflammatoriska tillstånd, inklusive inflammationsrelaterade hudsjukdomar som akne, eksem och rosacea . (Tips: Om du har en hudsjukdom som eksem, klicka dig vidare för att lära dig hur tea tree olja kan hjälpa.)
Medan många människor kompletterar med en probiotisk kapsel dagligen för att få hälsofördelarna, finns de goda bakterierna också naturligt i vissa livsmedel. De bästa naturliga källorna: Fermenterad mat som yoghurt, kefir (en fermenterad mjölkdryck), surkål (fermenterad kål), kimchi (jästa grönsaker) och miso (en smaksättning gjord av fermenterade sojabönor).
Science Photo Library/Getty
Varför probiotika är fördelaktigt för hudens hälsa
När den appliceras lokalt kan probiotika mata de bra bakterier som lever på din hud för att lugna irritation och minska tecken på åldrande. Aktuell probiotika fokuserar på att normalisera hudens mikrobiom och stärka hudens skyddande barriär, säger Aparovich. Detta hjälper det att motstå miljöskador, hålla patogena bakterier i schack och reglera inflammation.
Dessutom har probiotika visat sig hjälpa till att behandla en mängd olika hudåkommor inklusive akne, eksem, psoriasis, seborroiskt eksem och rosacea, tillägger Dr. Collins. Och hon säger att det också kan ha återfuktande, antiinflammatoriska och anti-aging fördelar för huden. Genom att boosta ditt hudförsvar med probiotika minskar du också fria radikaler skada och oxidativ stress orsakas av UV-strålning och luftföroreningar, säger Aparovich. Som ett resultat kommer du att njuta av en friskare hudstruktur och hy.
De bästa probiotika för hudens hälsa
Även om det finns många olika stammar av probiotika som kan vara fördelaktiga för hudens hälsa, finns det tre som sticker ut: laktobacillus , bifida fermentlysat och streptococcus thermophilus jäser . Att helt enkelt välja den som är skräddarsydd för dina behov kan lindra rodnad och irritation, bleka utseendet på fina linjer och mjuka upp grova fläckar på huden.
1. Lindra irriterad hud med en laktobacillus mask
Om du är benägen att få irriterad eller inflammerad hud, Laktobacillus kan hjälpa. Det fungerar genom att stärka hudens barriär för att lindra rodnad och inflammation, säger Aparovich. Medan många butiksköpta kosmetiska produkter innehåller laktobacillus (anges som Lactobacillus Ferment Lysate, Lactobacillus Ferment och Lactococcus Ferment Lysate bland ingredienserna), kan du göra din egen naturliga laktobacillus -infunderad mask med lite grekisk yoghurt och honung!
Grekisk yoghurt är en utmärkt källa till probiotika, vilket gör den till en ansiktsmask som är färdig att använda, konstaterar Aparovich. Köksbasen är rik på laktobacillus probiotika. De nyttiga bakterierna samverkar med honung oligosackarider — en bioselektiv sockermolekyl som bara matar de friska bakterierna — för att öka antalet goda insekter på huden. När de kombineras återfuktar duon på djupet, reparerar och tar bort orenheter och skadliga bakterier från hudens yta.
Promo_Link/Getty
hur gammal är maureen från brady-gänget
För att göra din egen hudläkande mask, kombinera helt enkelt 2 msk. grekisk yoghurt och 2 tsk. av honung. Jämna ut blandningen på ren hud och låt sitta i 15 minuter innan du sköljer. Upprepa två gånger i veckan för bästa resultat. Har du inte tid att göra din egen mask? Inga problem! Prova en premade laktobacillus -infunderad ansiktsmask som LACTO-DERM Beneficial Heartleaf Facial Mask Sheet med Lactobacillus ( Köp från Amazon, ).
Dricks: Överblivna ingredienser från din hemgjorda mask? Klicka dig vidare för att lära dig hur yoghurt och honung lugnar halsbränna också!
2. Tona fina linjer med en bifida fermentlysat toner
Har du märkt att fler irriterande fina linjer och rynkor dyker upp på sistone? Det är probiotika till räddningen! Inflammation orsakad av ett överskott av skadliga bakterier i huden kan skada kollagen och elastin , vilket leder till häng, fina linjer och rynkor, förklarar Sejal Shah, MD , en hudläkare i New York City. Men applicera en toner som innehåller bifidobakterie - härledd bifida fermentlysat kan minska tecken på åldrande. Probiotikan balanserar hudirriterande bad buggar och stimulerar huden på cellnivå. Detta ökar produktionen av uppstramande kollagen och elastin.
Dessutom ökar den probiotiska stammen produktionen av hudens anti-aging antioxidanter (som hjälper till att bekämpa inflammation) och hyaluronsyra (som låser in fukt i hudcellerna) för en mjuk, ungdomlig lyster. En att prova: ma:nyo Bifida Biome Ampoule Face Toner ( Köp från Amazon, .50 ).
Relaterad: 'Jag är en hudläkare och det är därför jag säger åt mina patienter att använda hyaluronsyra dagligen!'
3. Mjuka upp torr hud med en streptococcus thermophilus jäser grädde
När vi åldras utvecklas fläckar av torr hud blir vanligare. Och problemet tenderar att förvärras på vintern när kall, torr luft suger ut välbehövlig fukt från din hy. Vad kan hjälpa: Öka hudens produktion av fetter eller lipider som kallas ceramider . Den probiotiska stammen streptococcus thermophilus jäser är särskilt lämpad för det här jobbet, säger Aparovich.
Ceramider är fettmolekyler som kan fånga och behålla fukt i huden, förklarar Aparovich. De förbättrar hudens naturliga hydrolipidbarriär, lugnar inflammatorisk respons och eliminerar rodnad och irritation. Streptococcus thermophilus jäser hjälper till att öka ceramidinnehållet i huden, återställer dess hydrolipidbarriär och lindrar irritation.
För att få fördelarna, applicera en lotion eller kräm som innehåller streptococcus thermophilus jäser att torka fläckar på huden två gånger dagligen. En att prova: Saturday Skin Pretty Pop Probiotic Power Whipped Cream ( Köp från Amazon, 5 ). (Tips: Om du har envisa torra fläckar som behöver en extra återfuktande boost, klicka dig vidare för att upptäcka det bästa torra oljor för huden .)
För mer om fördelarna med probiotika för hela kroppen:
Köp aldrig probiotika igen - Använd denna enkla process för att göra yoghurt hemma
Gå ner i vikt med probiotika - så här
hur många barn hade grace kelly
De bästa tarmläkande probiotika för kvinnor över 50
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss på shop@womansworld.com .