Kroma Wellness 5-dagars återställning hjälpte mig att kickstarta hållbar viktminskning — 2024

Som många kvinnor känner jag att jag har provat alla slags dieter under solen, med undantag för 5-dagars återställningen från Kroma Wellness. Jag brukade ha en målvikt i åtanke, men nuförtiden är jag mer fokuserad på att äta saker som är bra för min kropp. Men jag har visserligen försökt gå ner några kilo utan resultat. Trots daglig träning och en ganska balanserad kost verkar all viktminskning jag har försökt ha platåerats. Det var detta som väckte mitt intresse för Kroma Wellness, ett företag som erbjuder en Helkroppsåterställning och Superfood Nutrition . Här är vad som hände på min 5-dagarsresa!

Kroma Wellness: Vad är det?

Kroma Friskvård erbjuder flera program för återställning av hela kroppen och superfood näring produkter som teer, elixir, buljonger, smoothies, snacks och mer. Varumärket ser mat som medicin och förlitar sig på Moder Natur för att naturligt bränsle [sinne, kropp och själ . Supermat fritt från rörsocker, fyllmedel, mejeriprodukter, gluten och GMO är en stöttepelare för Kroma. Så är adaptogener och andra näringstäta livsmedel och örter.

Kromas 5-dagars återställning är enkel och eliminerar gissningar. Du får en låda med din femdagars måltidsplan. Varje dag är segmenterad och kommer med nio färgkodade paket. Dessa är dina måltider och kosttillskott som ska konsumeras under dagen.

Det finns latte, smoothies, gröt och benbuljong, som alla kan justeras och läggas till beroende på dina hälsomål. Till exempel lade jag mandelmjölk till mina lattes, smoothies och grötarna. Jag inkorporerade också proteiner och grönsaker i mina buljonger eftersom de 1 050 kalorierna varje dag inte skulle minska det för mig.

Det har jag lärt mig genom försök och misstag kalorirestriktioner kan göra att kroppens ämnesomsättning saktar ner . Detta gör det lättare att gå upp i vikt när allt är sagt och gjort.

Ungefär som den här recensionen betonar Kromas webbplats hur det här programmet handlar om NÄRING och inte om svält och nöd. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar någon form av rengöring eller dietprogram.

Som Kroma-rådgivare Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University påpekar på webbplatsen, Kroma Reset är anpassningsbar till dina hälsomål och visar dig hur det känns att ge din kropp rätt mat så att du kan göra de bästa valen för dig, även när du går längre än de 5 dagarna.

jul bed and breakfast

Kroma-protokoll: Livsstil, Lean och Active

Kromas 5-dagars återställning är extremt anpassningsbar baserat på dina mål, hälsobehov och aktivitetsnivå. Livsstilsprotokollet är för dig som vill gå ner några kilon, skapa bättre vanor eller mår bättre överlag. Detta är det mest begränsade av protokollen - du konsumerar i princip alla paket varje dag och begränsar mat utanför programmet.

Lean-protokollet är utformat för att påskynda viktminskning och främja en djupare elimineringsdiet ... utan att kompromissa med energi eller vitalitet. Enligt guideboken som följer med återställningen behöver du kanske inte avsluta allt i Lean-protokollet, men det rekommenderar också att du lägger till grönsaker i de dagliga buljongerna om du känner att du behöver mer.

Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition

Program för återställning av hela kroppen

Köp från Kroma, 5

Använd kod wwreset för 20% rabatt!

5-dagars återställning Proffs

• Lätt att följa
• De flesta av produkterna smakar gott
• Flexibel och lätt att modifiera utifrån personliga behov

5-dagars återställning Nackdelar

• Kaloriskt endast cirka 1050 kalorier per dag utan tillägg (Lean Protocol) - betydligt mindre än det rekommenderade 1 600-1 800 kalorier kvinnor över 50 bör konsumera dagligen

Köp nu

Det tredje och sista protokollalternativet för Kromas 5-dagars återställning är det aktiva protokollet (det jag valde att följa). Detta verkar vara det mest flexibla och tillåter tillsätt allt du behöver, inklusive extra protein, nötter, avokado och kokosgrädde.

Oavsett vilket protokoll du väljer att följa, behöver du några saker för att komma igång, inklusive:

• Icke-mejerimjölk
• Frysta och färska frukter och grönsaker
• Färska bär (till gröt)
• Olivolja och/eller ghee
• Protein (för livsstil och aktiva protokoll)

Kroma Friskvårdsrecension

Innan jag påbörjade återställningen av Kroma 5-dagars läste jag igenom hela guiden och laddade ner appen, som har användbara tips och tricks plus en fastetimer så att du kan komma ihåg vilken tid du börjar och avbryta din fasta varje dag. Om du inte är säker på vilket protokoll som är rätt för dig, finns det ett frågesport i Kroma-appen som hjälper dig att välja baserat på dina mål och hälsobehov.

När jag slutförde 5-dagars återställningen gjorde jag några ändringar:

1. Jag tillsatte protein och grönsaker till mina buljonger för att göra denna återställning mer hållbar efter att den var över eftersom, som Kroma säger, du ska aldrig känna dig svält eller uttömd.
2. Jag åt en balanserad middag varje kväll och behandlade buljongerna mer som ett mellanmål.
3. Min fasta började 19:00 och 19:30. varje natt och åt inte igen förrän 12 timmar senare.

Dag 1 av Kroma Wellness 5-dagars återställning

Jag började min dag med Skönhet Matcha Latte och Supergröt , som jag lade till de föreslagna 5-10 bären till så det var mer rejäl. Jag njöt av båda! Matcha Latte har ingefära i sig, vilket gav den en kryddig kvalitet, men jag tillsatte också kollagen för en proteinboost som jag brukar göra med kaffe. Gröten var full av frön och olika växtproteiner, så jag kände mig mätt när jag var klar trots 52 grams serveringen.

Jag är någon som vanligtvis dricker mycket vatten varje dag (jag har vanligtvis 100 oz.), men Kroma föreslår att du tar minst två glas/flaskor vatten till. Så jag har varit väldigt uppmärksam på att få i mig mer vatten.

Senare hade jag Tranbärshydreringselixir innan ett roddpass i tabatastil och en promenad på 2 mil. Det gjorde inte mycket för mig i form av energi, men det var en trevlig omväxling från vatten!

De Vaniljkanel Växtbaserad Smoothie fungerade som mitt mellanmål efter träningen. När det var dags för lunch lade jag till lite överblivet kycklingbröst till min Kycklingbensbuljong för att göra det mer omfattande. Senare hade jag Supergreens Elixir och Ultimate Vitality Latte tillsammans med en skopa av OMG kaksmör . Du kan köpa denna separat och jag skulle absolut rekommendera/köpa mer av efter detta!

Innan middagen behövde jag ett mellanmål. Jag vände mig till en handfull skalade pistagenötter och en That's It Fruit Bar . Det här är hela 30-godkända mellanmål, så jag tänkte att de var bra. Jag hade också Biffbensbuljong paket som skulle vara min måltid. Men som jag nämnde, jag letar efter resultat som är hållbara, så jag äter middag varje dag.

Jag är uppmärksam på vad jag äter och försöker hålla mig till rena ingredienser. För vad det är värt, åt jag 3/4 av vad jag normalt skulle äta till middag (förmodligen den där benbuljongen i förväg!).

Jag glömde nästan bort att ha Lugnande + Återställ magnesium innan jag började min fasta, så jag slukade det snabbt istället för min vanliga Sleepy Time Tea eller Sleepy Girl Mocktail. Sammantaget kände jag mig inte för utmattad. Kroma säger att dag 2 är den svåraste av återställningen, men jag försöker att inte låta det avgöra hur morgondagen går.

Dag 2 av Kroma Wellness 5-dagars återställning

Dya 2 började starkt. Jag vaknade inte svältande. Men jag vaknade ungefär en timme innan jag skulle bryta fastan. Att distrahera mig med saker runt huset och kolla mejl gjorde att tiden gick fort. Till frukost hade jag en kombination av gröt och matcha latte, och tillsatte hallon i havregrynen för extra tillfredsställelse.

Dagens träning var en mer arbetsintensiv 25-minuters styrketräning, så jag hade den rekommenderade matskeden OMG Cookie Butter för bränsle i förväg, sedan vatten och hydratiseringselixir under mitt träningspass. Eftersom jag lyfte vikter tillsatte jag lite extra vaniljproteinpulver till Blueberry Acai Plant Protein Smoothie efter träning tillsammans med några Kreatin från Sports Research .

Både idag och igår har jag visserligen känt mig lite kluven. Men jag tillskriver det till minskningen av koffein och kolhydrater (den hjärnans och kroppens huvudsakliga energikälla ) i min kost.

Lunchen var den Grönsaksbuljong med miso + växtprotein , vilket var bara 70 kalorier och 7 gram protein. Sedan jag tränade behövde jag definitivt modifiera. Jag förberedde den med kycklingbensbuljong och lade till lite överblivet kycklingbröst och färsk broccoli för att ge det lite mer puls.

Vid den här tiden på dagen ville jag ha något sött. Normalt skulle jag ha en granolabar, men jag valde grönsakerna och en Chomps Beef Stick. Senare hade jag Kryddig Passion Latte med mandelmjölk och en portion av Vitala proteiner kollagenpeptider för en extra proteinkälla.

Jag har upptäckt att jag inte riktigt älskar smaken av grönsakerna, men jag har en plan för dem på dag 3.

Middagen var Chicken Bone Broth, sedan en portion London broil och rostad zucchini. Jag avslutade dagen med Calming + Restore Magnesium-serveringen och började sedan min fasta klockan 19.00.

Dag 3 av Kroma Wellness 5-dagars återställning

Dag 3 började med ytterligare en Matcha Latte och Gröt. Innan mitt träningspass (en cykelklass) hade jag Cranberry Hydration Elixir, mest för att jag kände att jag inte drack tillräckligt med vatten för att ta mig igenom träningen.

Den planen jag nämnde för greenerna? Det fungerade inte. Jag kombinerade dem med min kakao-banana växtbaserade shake efter träningen (som för närvarande är slutsåld) och en Fairlife Core Power Elite Protein Shake trodde att det skulle dölja den vitamin-y smaken av gröna, men det gjorde det inte riktigt.

Ack, den shaken höll mig över till lunch, vilket var en annan buljong gjord på benbuljong och en paleovänlig kycklingkorv för extra protein.

Kromas guidepaket och appen fick mig att tro att dag 2 var den svåraste, men jag kände mig som mest trött mitt i dag 3, som annars borde vara Activate and Thrive-delen av resan. Jag ska notera att jag inte avgiftade min kropp från koffein under de rekommenderade fem dagarna före rengöring (jag kunde inte vänta med att dela min erfarenhet med er alla!). Detta kan vara en av anledningarna till att jag drabbades av den där mitt på dagen svackan vid denna tidpunkt i spelet.

Två skopor kaksmör och min Vitality Latte fungerade som min hämtning mitt på eftermiddagen. Jag kände inte att jag behövde ett extra mellanmål idag som jag gjorde igår. Framsteg!

Naturligtvis började middagen med en buljong och följdes med en sallad toppad med grönsaker, hemlagad ädelostdressing (med mestadels ekologiska ingredienser) och Bara kala kycklingremsor .

Jag var superhungrig natten till dag 3, men jag tror att det beror på att jag åt middag runt 17.00. och började min fasta vid 19-tiden som vanligt, men gick inte och la mig förrän runt 22.00. Jag brukar gå och lägga mig tidigare och ge mig själv lite mindre tid att tänka på att vara hungrig. Men jag brukar också äta mellanmål efter middagen medan vi tittar på tv, så min kropp kanske bara anpassar sig till de nya tidsbegränsningar jag matar den inom.

Dag 4 av Kroma Wellness 5-dagars återställning

Rutinen fortsatte idag med gröten (med mandelmjölk och bär tillsatta) plus matcha latten (med mandelmjölk och kollagen) till frukost. En hektisk morgon fick mig att försumma Hydration Elixir och smoothie. Istället gick jag direkt till lunch och åt Grönsaksbuljong med växtprotein . Eftersom jag är jag, lade jag till en Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burger till min måltid.

Senare på eftermiddagen hade jag Vitality Latte, sedan dagens shake och Cranberry Elixir. Jag bestämde mig för att avstå från greenerna idag. Jag kände mig tillräckligt nöjd med vad jag hade och jag diggar inte riktigt smaken. Proteinshaken hoppades nästan över också. Men jag bestämde mig för att äta det innan en annan tidig middag med flundra, zucchini och grönsaksbitar.

Jag hoppade över middagsbuljongen och magnesiumdrycken också. Jag har dem redo när programmet är slut!

Dag 5 av Kroma Wellness 5-dagars återställning

Jag är nästan slut på OMG Cookie Butter, som jag bestämde mig för att lägga till min vanliga gröt den här sista dagen av återställningen. Jag hoppade av på Matcha Latte och åt Hydration Elixir mitt på morgonen bara för en omväxling. Efter mitt träningspass (en rad) hade jag proteinshaken med några tillägg inklusive mer protein, kreatin och lite PB2.

Lunchen liknade gårdagens: en Amylu kycklingbiff och benbuljong. Men istället för den vanliga kombon benbuljong/benbuljong gjorde jag den med vatten. Jag kände mig super mätt efter lunch också!

Än en gång hoppade jag över greenerna, men jag deltog i Vitality Latte på eftermiddagen. Före middagen hade jag den andra benbuljongen, sedan en bit pizza från ett familjeägt matställe som min måltid. Jag bestämde mig för att dricka magnesiumdrycken före sänggåendet ikväll för att fungera som körsbäret på toppen av denna resa.

Kroma Wellness 5-dagars återställningsresultat

Jag rapporterar gärna efter fem dagar, jag känner mig slankare, om än utmattad. Jag ser mig inte ge upp koffein för gott någon gång inom en snar framtid, men jag är nöjd med resultatet.

Jag har gått ner 2,6 pund och mitt BMI sjönk något (jag har Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI Fitness Scale ). Detta är superuppmuntrande! För det första betyder det att jag är inne på en hållbar viktminskningsväg. Genom att göra några byten som är bättre för mig under den här veckan och mer noggrant övervaka vad jag åt utanför återställningen, känner jag mig säker på att jag kommer att fortsätta att göra det.

En annan anledning till att viktminskningen, om än liten, är uppmuntrande är att den inte är det drastiskt viktminskning. Och jag ville inte att det skulle vara det. Lean-protokollet skulle förmodligen ha resulterat i mer dramatisk viktminskning. Men i slutet av helgen när det normala ätandet återupptogs, är jag säker på att vikten skulle ha kommit tillbaka.

Det finns några produkter jag kan se lägga till mina matvanor i framtiden. Om jag fick välja en produkt att rekommendera från Kroma , det skulle vara OMG Cookie Butter. Det är nu en stapelvara i mitt skafferi - jag är verkligen besatt. Jag njöt också verkligen av allt buljonger Kroma Wellness erbjudanden. Kromas Lattes är en annan sak som jag verkligen gillade under denna återställning!

Det enda jag verkligen skulle kunna leva utan är greenerna. Jag älskade inte smaken och kom på mig själv att chugga dem bara för att få i mig näringsämnena.

Prova Kroma Wellness själv!

Jag är ingen läkare, och du bör alltid rådgöra med din innan du försöker något liknande! Men om du vill kickstarta bättre vanor, skulle jag rekommendera Kromas 5-dagars återställning.

Vill du prova själv? Woman's World-läsare kan få 20 % rabatt med kod wwreset .

Vill du ha mer hälsoinnehåll? Fortsätt läsa!

Mars är den nationella näringsmånaden: 9 verktyg som kommer att inspirera till bättre mat- och hälsovanor

Vad man ska köpa: 14 av de bästa produkterna jag provade i februari 2024

Toppval: Bästa hemmabastu 2024

Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .