Dessa MD-godkända medel mot halsbränna minskar brännskadorna med så mycket som 74 % - snabbt, säkert och billigt — 2025
Oavsett om du får det dagligen eller en gång i en blå måne är halsbränna aldrig kul. Mer än 60 miljoner amerikaner upplever halsbränna minst en gång i månaden. Och över 15 miljoner människor får den märkliga brännande känslan varje dag. Även om receptfria antacida och receptbelagda läkemedel kan hjälpa, kan de också orsaka obehagliga biverkningar. Det är därför vi har samlat de bästa snabbverkande huskurerna för att lindra halsbränna för att undvika problem. Läs vidare för att lära dig mer, inklusive svaren på frågor som vem som får halsbränna och gör popcorn mot halsbränna.
Vad är halsbränna?
Halsbränna är känslan som orsakas av reflux av syra och icke-syrat material som t.ex även eller till och med mat från magen till matstrupen, förklarar gastroenterologen Yuying Luo, MD , en biträdande professor i medicin vid Mount Sinai West & Morningside i New York, NY. Detta händer när ventilen mellan magsäcken och matstrupen öppnas igen eller förblir öppen efter att du ätit, vilket gör att dessa sura ämnen kan röra sig i fel riktning (därav namnet sura uppstötningar). Symtom inkluderar sveda eller ömhet i bröstet efter att ha ätit och/eller en bitter smak i munnen, som båda sannolikt förvärras när du ligger ner.
Willie Nelson lägger mig
Notera: Medan termen halsbränna används för att du känner effekterna i bröstet, är tillståndet inte relaterat till ditt hjärta. Men dina symtom kan vara i vissa fall. Det är viktigt att inse att det inte alltid är sura uppstötningar som orsakar symtom, säger Dr Luo. Om halsbränna är förknippad med bröstsmärtor är det viktigt att se till att symtomen inte beror på hjärtsjukdom, särskilt hos kvinnor som hjärtsjukdom kan uppträda atypiskt. (Klicka dig vidare till vår systerpublikation för att lära dig hur en quercetintillskott kan förbättra hjärthälsa .)
Halsbränna, även känd som sura uppstötningar eller GERD, uppstår när magsyra kommer in i matstrupen.visionstyle/Getty
Människor som är benägna att få halsbränna
Halsbränna utlöses ofta av specifika livsmedel och drycker, inklusive kryddig mat, sur mat, alkohol och koffein. En viss mängd reflux är normalt, men vissa människor är mer benägna att utveckla det, säger Dr Luo. Vissa personer kan också ha mer överkänslighet mot reflux och känna mer halsbränna även med normal mängd reflux eller till och med när det inte finns reflux alls.
Vissa GI-problem, som t.ex hiatala bråck , och störningar som kan försämra sväljning, som sklerodermi och akalasi , kan göra människor mer benägna att ha halsbränna, konstaterar Dr. Luo. På samma sätt ökar sannolikheten för att du får halsbränna att vara gravid eller överviktig, röka eller äta för nära läggdags. (Klicka dig vidare till vår systerpublikation för att lära dig hur man snabbt blir av med halsbränna på natten och upptäck hur mint tandkräm kan vara en lömsk halsbränna utlösare .)
Nackdelarna med OTC och Rx mot halsbränna
Över disken antacida (som Tums eller Alka-Seltzer) och mer kraftfulla receptbelagda mediciner kan stoppa halsbränna i dess spår. Men de kan också orsaka bieffekter som förstoppning, diarré, gaser, huvudvärk, illamående och magkramper.
Dessutom långvarig användning av protonpumpshämmare (PPI) (som Prilosec, Nexium och Prevacid), receptbelagda mediciner som minskar produktionen av magsyra, har kopplats till minnesproblem. Enligt en studie publicerad i Neurologi, regelbunden användning av PPI i mer än 4,5 år var förknippad med a 33 % högre risk att utveckla demens .
De 12 bästa snabbverkande huskurerna för att lindra halsbränna
Ett av de enklaste sätten att undvika halsbränna är att hitta de livsmedel som orsakar dina symtom och undvika dem. Det är dock inte alltid en genomförbar eller välkommen lösning, det är där dessa snabbverkande huskurer för halsbränna kommer in. Dessa enkla, naturliga botemedel har kraften att blockera uppflammningar innan de ens börjar.
1. Snack på popcorn
Välsmakande, fiberrik mat som popcorn, havregryn, bönor och avokado kan hjälpa till att hålla halsbränna i schack. Beviset: Inkluderar 15 gram fibrer i din dagliga kost minskar risken för halsbränna med 73 % , plus gör att eventuella flare-ups som du har försvinner på halva tiden, enligt en studie i World Journal of Gastroenterology . Genom att hjälpa till att flytta maginnehållet, förhindrar fiber att syra trycks tillbaka in i matstrupen, förklarar gastroenterologen Peyton Berookim, MD, FACG . Att få din dagliga fix är lika enkelt som att äta stålskuren havregryn (10 gram per kopp) till frukost och äta popcorn (5 gram per 3 koppar) på eftermiddagen. Också smart: Byt ut vanliga kex mot fiberpackade Metamucil Fiber Thins ( Köp från Walmart, ,98 ).
Carol Yepes/Getty
2. Lounge på din vänstra sida
När det gäller snabbverkande huskurer för halsbränna är inget lättare än att luta sig tillbaka och koppla av. När du är redo att sträcka ut dig efter att ha ätit en stor måltid – oavsett om du tar en kattlur, tittar på en show eller läser en bra bok – föreslår Dr. Luo att du ligger på vänster sida och lyfter huvudet något på en bekväm kudde. Detta minskar dina chanser att halsbränna blossar upp med 50 % , föreslår forskning från Stanford University. Det är tack vare hur denna position hjälper även tunga måltider att passera direkt och snabbt från magen till tunntarmen. (Klicka igenom för att lära dig hur du lindrar halsbränna lindrar hosta också.)
3. Ta på dig träningsbyxor
Känner du signalen om halsbränna när du har ätit? Om du är hemma, prova att mysa bekväma byxor eller träningsbyxor. Att göra så kan stoppa halsbränna i dess spår , enligt forskning publicerad i tidskriften Mage. Åtsittande kläder kan sätta ytterligare press runt området där matstrupen möter magsäcken och öka refluxen, förklarar Dr Luo. Att helt enkelt ta på sig mer avslappnad klädsel hjälper dig att undvika problemet helt och hållet.
Dricks: Om du är ute och går när halsbrännan slår till, gå in på toaletten och lossa den översta knappen på dina byxor. Dra sedan en extra hårslips runt knappen och genom knapphålet på andra sidan för att få en extra tum i linningen. Ingen kommer ens att märka att den är instoppad under din topp!
4. Överväg ett citrusextrakt
Om du regelbundet upplever envisa flare ups kan det hjälpa att komplettera med citrus. En naturlig förening som finns i citrusskal och märg som kallas d-limonen neutraliserar överflödig magsyra, påskyndar matsmältningen av fettrika måltider och pälsar och skyddar ömtåliga halsvävnader. Inte konstigt att forskning visar att man kompletterar med 1 000 mg. d-limonen dagligen (eller till och med varannan dag!) avslutar halsbränna för 89 % av de studerade kvinnorna . En att prova: Wellness Resources d-Limonene ( Köp från Amazon.com, ,99 ).
bonchan/Getty
5. Andas djupt
Ta två minuter att andas långsamt och djupt innan du gräver ner dig i en tung måltid minskar dina chanser att få halsbränna med 63 % , enligt forskning publicerad i American Journal of Gastroenterology. Lugn före måltid aktiverar enteriskt nervsystem , en nervgren som förbättrar tarmens rörelser, påskyndar matsmältningen och magtömningen. Har du glömt att pausa en paus innan en måltid? Att göra det efter att ha ätit fungerar också! En separat studie i samma tidskrift tyder på att andas långsamt och djupt i 15 till 30 minuter efter att ha ätit sänker din risk för halsbränna med 88 % .
Gör djupandning till en daglig vana, och du kommer också att blockera återkommande uppblossningar. Forskning i American Journal of Gastroenterology hittade folk som tränade djupa magandningstekniker i 30 minuter dagligen minskat sitt behov av medicin mot halsbränna med 74 % . Att andas djupt stärker nedre esofagusfinktern , en muskelklaff vid basen av matstrupen som hindrar magsyra från att krypa in i brännskadan.
6. Prova sibirisk tallolja
Den brännande känslan av halsbränna som kryper upp i halsen är obehaglig som den är. Men om du redan känner dig öm eller kliar i halsen kan det vara outhärdligt. Lyckligtvis kan sibirisk pinjenötsolja dämpa smärtutlösande inflammation och hjälpa till att läka skador på halsvävnaden orsakad av magsyra, säger kvinnohälsoexpert Ann Louise Gittleman, PhD . Det är tack vare en sällsynt förening som den innehåller som kallas pinolensyra . Gittleman rekommenderar att du tar 1 tsk. sibirisk tallolja 30 minuter före måltid för att motverka problem. En att prova: Siberian Treasure Siberian Pine Nut Oil ( Köp från Amazon.com, ,49 ).
7. Titta mot himlen
Lägger du märke till att du är mer benägen att få halsbränna när du har en av dessa dagar? Det finns en anledning till det. Det finns en tydlig koppling mellan stress och matsmältningsproblem och en väletablerad koppling mellan tarm och hjärna, säger Dr Luo. Stress, förutom depression och ångest, kan förvärra symtom på halsbränna genom ökad överkänslighet (d.v.s. ökad uppfattning om esofagusymtom) och ökad medvetenhet om symtom. För att avskaffa symtomutlösande spänningar, gå ut och titta på en damm eller sjö i 3 minuter (eller helt enkelt ringa upp ett foto på din telefon!). En studie i Miljöforskning föreslår blå utrymmen som ger dig utsikt över himmel och vatten är ett av de bästa sätten att snabbt tämja stress , gör detta till en av de mest avkopplande snabbverkande huskurerna för att lindra halsbränna.
Willard/Getty
8. Smutta på aloe vera
Det är ingen hemlighet att aloe vera kan lugna solbränd hud. Men det kan också kyla halsbränna. Forskare som rapporterar i Journal of Traditional Chinese Medicine hittade smuttar 1/3 oz. av livsmedelsklassad aloe vera-juice två gånger dagligen minskade halsbränna med 76 % . Det är en effekt som är bättre än de syrareducerande läkemedlen ranitidin (Zantac) och omeprazol (Prilosec). Också smart: Rör om 1 tsk. av honung i din sipper. A BMJ studie fann honung täcker matstrupen för att ge snabbverkande halsbränna lindring för en strömupplossning. (Klicka igenom för att lära dig mer om hur aloe vera kan bli av med halsbränna .)
9. Prova en djuphavskur
Det visar sig att ett hav botemedel kan vara nyckeln till att kyssa halsbränna adjö. Alginater är en potent typ av förening som härrör från tång, särskilt brunalger. Till skillnad från syrablockerande mediciner skapar alginater en skumliknande barriär som blockerar flödet av syra från magsäcken in i matstrupen, förklarar gastroenterologen David A. Leiman, MD . Och om du kompletterar med alginater efter att ha ätit, forska i Laryngoskopet avslöjar att det ger lindring av halsbränna resultat i nivå med syrablockerande mediciner . En att prova: Swanson Brown Seaweed Sodium Alginate ( Köp från iHerb.com, ,59 ). (Klicka igenom för att se hur ett annat havskur, marint kollagen, kan hjälpa matsmältningen.)
inusuke/Getty
10. Ta en bockhornsklöver tonic
Den nötiga örten har länge varit ett bra botemedel mot matsmältningsbesvär i Indien. Nu, en studie i Fytoterapiforskning finner att ta bockhornsklöver dagligen blockerar halsbränna samt Zantac . Fibrer i örten drar ut maten ur magen snabbare, vilket förhindrar syra från att stänka upp i matstrupen och orsaka halsbränna. Att göra: Blötlägg 1/2 tsk. bockhornsklöver frön i 8 oz. vatten och kyl. Smutta på blandningen 30 minuter före dina två största måltider på dagen för att motverka halsbränna. Eller prova en 2 000 mg. färdigtillskott som Piping Rock Fenugreek Capsules ( Köp från Amazon.com, ,99 ).
11. Tugga en lakritsgummi
Naggar en lakritsgummi eller tuggtablett precis efter att ha ätit förebygger halsbränna för 96% av människorna , föreslår forskning inom Evidensbaserad komplementär och alternativ medicin . En anledning till att det är så effektivt? Lakrits påskyndar matsmältningen genom att återställa balansen mellan goda bakterier i tarmen som en tung måltid kan kasta av sig, föreslår separat forskning i tidskriften Tarmmikrober . Tips: Leta efter deglycyrrhizinerad (DGL) lakrits på lådan, eftersom detta indikerar att lakritsen är fri från föreningar som kan höja blodtrycket. En att prova: Nature's Way DGL Lakrits ( Köp från iHerb.com, ,40 ).
Relaterad: Läkare avslöjar hur yoghurt kan lugna halsbränna + inblandningen som ökar fördelen
12. Tänk på naturens sömnhjälp
Om du får reflux på natten, kommer det sömnbefrämjande hormonet melatonin att fungera dubbelt för att dämpa obehaget. Att ta melatonin för nattlig reflux åstadkommer två saker: det minskar symtomen och låter dig sova, säger gastroenterologen Niket Sonpal, MD , en adjungerad biträdande professor i klinisk medicin vid Touro College of Osteopathic Medicine. Det naturliga hormonet skyddar inte bara ömtåliga halsvävnader från irriterande ämnen som utlöser halsbränna, eftersom nivåerna av melatonin i blodet stiger, så faller stresshormonet kortisol av så att du kan sjunka i sömn.
För att få fördelarna, ta 4 till 5 mg. av melatonin med omedelbar frisättning ungefär en timme före sänggåendet, eftersom tabletter med långsam frisättning inte kommer att stoppa brännskadan. Faktum är att en studie i Journal of Pineal Research föreslår att man tar 4 mg. av omedelbar frisättning av melatonin 60 minuter före sänggåendet lindrar halsbränna nattetid och nästa dag bättre än Prilosec . Bonus: Yale-forskare säger att du kommer somna snabbare och sova bättre än om du tog receptbelagda sömntabletter som Ambien. En att prova: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Köp från Amazon.com, ,33 ).
För fler sätt att överlista halsbränna:
9 naturliga sätt att bli av med halsbränna snabbt på natten - och vakna glad
var fungerade archie bunker
Aloe Vera mot halsbränna: Experter är överens om att det är ett av naturens bästa botemedel
MD: Din 'halsbränna' kan orsakas av *låg* magsyra - det enkla testet hemma
Denna berättelse dök ursprungligen upp i vår tryckta tidning.
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .