Aloe Vera mot halsbränna: Experter är överens om att det är ett av naturens bästa botemedel — 2025
Om du är du som oss, älskar du att suga på rik mat och kryddig mat, eller koppla av med ett glas vin. Men halsbrännan som kommer med våra favoriträtter och drycker? Inte så mycket! Undersökningar visar att för 78 % av människor som lider av frekvent halsbränna oroar sig för smärta, illamående, halsont och problem med att svälja hindra dem från att göra saker de älskar . Och medan läkemedel mot halsbränna på apoteket hjälper till att tämja brännskadan, kan de ha obehagliga biverkningar som huvudvärk, illamående och yrsel. Lyckligtvis visar forskning att aloe vera mot halsbränna är en av naturens bästa botemedel!
Förstå en halsbränna och vad som orsakar det
Halsbränna uppstår när magsyra kryper upp i matstrupen, även känd som sura uppstötningar. För vissa blossar det upp efter att ha ätit för mycket eller ägnat sig åt fet, kryddig eller sur mat (som tomater och citrus). Det kan också utlösas av alkohol och koffein. Om tillståndet blir kroniskt övervägs det gastroesofageal refluxsjukdom , eller GERD .
Sura uppstötningar känns som en brännande känsla i bröstet som kan variera från mild till svår. Andra symtom kan vara illamående, en bitter smak i munnen eller uppblåsthet. Vanligtvis varar en halsbränna i allt från några minuter till ett par timmar. Och de är otroligt vanliga: Mer än 60 miljoner amerikaner uppleva halsbränna minst en gång i månaden.
marina_ua/Getty
Varför du bör överväga naturliga medel mot halsbränna
När det gäller medicin mot halsbränna finns det två huvudtyper: Den första är antacida (som Tums), som verkar genom att neutralisera magsyra. Den andra är protonpumpshämmare eller PPI (som Prevacid och Prilosec), som stänger av pumpar i magen som producerar överskott av syra. Kroken? Forskning från University of Michigan visar att upp till 67% av människor som tar PPI inte gör det få halsbränna lindring de söker . Dessutom fann forskning inom neurologi att människor som regelbundet använde PPI i mer än fyra år var upp till 33 % större risk att utveckla demens. (Klicka vidare till vår systerpublikation för att upptäcka vilka mediciner som gör sura uppstötningar värre.)
Vad gör aloe vera mot halsbränna så effektiv
Det är ingen hemlighet att aloe vera kan lugna solbränd hud. Men dess antiinflammatoriska egenskaper kan också kyla halsbränna. En bra huskur mot matsmältningsbesvär är aloe vera juice, säger Mindy Pelz, DC . Aloe vera juice har en mycket lugnande effekt på det inre slemhinnan av tarmen. Det läker inflammation, kyler den brännande effekten och lugnar flimmerhår (hårliknande strukturer) som lever på slemhinnan och hjälper till att flytta mat genom din tarmkanal, säger hon.
Forskning inom Journal of Ethnopharmacology tyder på att dricka ⅓ oz. av aloe vera juice av livsmedelskvalitet två gånger dagligen minskar halsbränna med 76 % på fyra veckor. Det är mer effektivt än de syrareducerande läkemedlen ranitidin (Zantac) och omeprazol (Prilosec). Vad mer är, en studie i Journal of Traditional Chinese Medicine fann att halsbränna drabbade som smuttade aloe vera juice dagligen lättade känslor av illamående med 80 %. Tips: Rör ner 1 tsk. av honung. A BMJ studie fann det belagd matstrupen för att ge snabb lindring av halsbränna.
Johnson Smiths företagskatalog
Vad gör aloe så effektiv? Dess juice innehåller mer än 200 aktiva föreningar som sänker inflammation i matstrupen och ökar kroppens produktion av refluxbekämpande matsmältningsenzymer, förklarar näringsexperter Mira Calton, CN , och Jayson Calton, PhD , bästsäljande författare av Bygg upp dina ben igen: 12-veckors osteoporosprotokoll. De sa att det är deras hemlighet för att lugna halsbränna naturligt. Tips: Eftersom aloe vera-juice kan ha en mild laxerande effekt, arbeta in den i din kost gradvis, börja med cirka 1 tsk. dagligen. (Fördelarna slutar inte vid lugnande halsbränna. Klicka dig vidare för att se hur du dricker aloe vera juice påskyndar viktminskning och hur aloe vera och ashwagandha läker din sköldkörtel för att få fart på din energi.)
7 mer naturliga sätt att lindra halsbränna
För extra skydd mot smärtsamma halsbränna, prova något av dessa studiestödda naturläkemedel.
Byt ut vitt bröd mot fullkorn
Du behöver inte ge upp din favoritmat för att hålla halsbränna i schack. Byt istället ut det vita brödet på din grillade ost mot sjukorns- eller fullkornsvete. En studie i Livsmedels- och näringsforskning föreslår fiber i fullkorn torkar upp magsyra och minskar halsbränna med 50 %. A fiberrik kost förbättrar också muskelrörelserna i matsmältningskanalen, vilket minskar refluxen med upp till 53 %. (Klicka igenom för att ta reda på var du ska förvara ditt bröd så att det inte blir gammalt.)
Brent Hofacker/Shutterstock
Ta en 15 minuters andningspaus
Mayo Clinic-forskning tyder på andas långsamt och djupt i 15 till 30 minuter efter att ha ätit minskar risken för halsbränna med 88 %. Och i en studie i American Journal of Gastroenterology , människor som tränade djupa mage andningstekniker under 30 minuter dagligen minskade behovet av medicin mot halsbränna med nästan 75 %. Det visar sig att andning djupt stärker nedre esofagusfinktern , en muskelklaff vid basen av matstrupen som hindrar magsyra från att krypa in i brännskadan. (Klicka igenom för att se 5 fler andningstrick som ökar din hälsa.)
Poppa en bit tuggummi
Tuggummi efter måltider fördubblar din salivproduktion . Det är goda nyheter, eftersom saliv stoppar halsbränna genom att skölja ut syra ur matstrupen och tillbaka in i magen där den hör hemma. Faktum är att experter som rapporterar i Journal of Dental Research bestämt det tuggar sockerfritt tuggummi i 30 minuter efter en måltid sänkte syranivåerna i matstrupen så avsevärt att det minskade halsbränna med 78%. Tips: pepparmynta kan förvärra halsbränna för vissa människor, så välj kanel eller tuggummi med fruktsmak istället. (Hoppsan! Har du en bit tuggummi i dina kläder? Klicka dig vidare för att se hur man tar bort tuggummi som fastnat .)
Prova ett gammalt indiskt botemedel
Bockhornsklöverfrön, som har använts som matsmältningsmedicin i tusentals år i Indien, är rika på en typ av fiber som kallas galaktomannan . Det är nyckeln när det gäller att lindra halsbränna. Varför? Fibern bildar en gelliknande barriär i magsäcken som hindrar syra från att komma i kontakt med matstrupen. Och i en studie publicerad i Fytoterapiforskning , folk som tog kapslar innehållande bockhornsklöver fiber minska frekvensen och svårighetsgraden av halsbränna med 44 % inom en vecka. En att prova: Fenuwise ( Köp från Amazon.com, ,99 ). (Klicka dig vidare till vår systerpublikation för att se fler fördelar med bockhornsklöver. )
Njut av en sked honung
Forskning publicerad i Matkvalitet och säkerhet säg njuter av 1 msk. av råhonung dämpar halsbränna på några minuter. Och om du gör det till en daglig vana, kommer du att minska risken för framtida flare-ups med 52 %. Honungs enzymer täcker matstrupen för att lindra irritation samtidigt som de neutraliserar besvärliga syror. (Klicka igenom för att se mer hälsofördelar med rå honung. )
CreatoraLab/Shutterstock
Promenera runt kvarteret
Går 15 minuter om dagen minskar risken för halsbränna med 89%, enligt en studie i Indo American Journal of Pharmaceutical Sciences . Experter förklarar att skonsam träning ökar aktiviteten hos musklerna i matsmältningssystemet. Detta hjälper till att rensa syra från magen så att den inte rinner uppåt. (Klicka igenom för att se våra favoritvandringsstavar som gör promenader enklare.)
Överväg en djuphavskur
Alginater härrörande från tång hjälper till att bilda en skumliknande barriär som stoppar flödet av irriterande syra in i matstrupen. Och om du tar alginater efter att ha ätit, en studie i Laryngoskopet journal avslöjar att du kommer att njuta av lättnad i paritet med syrablockerande läkemedel . En att prova: Life Extension Esophageal Guardian ( Köp från LifeExtension.com, ).
För mer naturliga sätt att tämja halsbrännan:
- 9 naturliga sätt att bli av med halsbränna snabbt på natten - och vakna glad
- Halsbränna på natten? Dessa 4 vetenskapsbaserade lösningar hjälper till att minska flare-ups
- Denna orala hygienprodukt kan orsaka halsbränna
- Dessa MD-godkända medel mot halsbränna minskar brännskadorna med så mycket som 74 % - snabbt, säkert och billigt
För fler av de fantastiska hälsofördelarna med aloe vera juice:
- Aloe Vera Juice: Top Doc avslöjar hur det läker en lurig tarm för att göra viktminskning enkel
- Aloe är naturens superväxt - Lär dig hur du använder den för hår, hud och celluliter
- Aloe Vera är den ultimata lösningen mot åldrande och håravfall – så här använder du den
- Att dricka Aloe Vera-juice kan hjälpa till att balansera blodsockret och öka immuniteten
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
tom hanks då och nu
En version av den här artikeln publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning, Kvinnans värld .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .