Det finns en sak som vi alla kan komma överens om: Vi ser fram emot att njuta av vår favoritmat under de kommande veckorna – och vi vill inte betala för att hänge oss åt vår systers smuliga sockerkakor eller ta en extra klick moster Idas berömda sås genom att begränsa oss till riskakor och morötter mellan firandet.
Visst finns det sallader, men vem har tid att göra dem mitt i allt liv och rörelse den här tiden på året? Alla tror att för att gå ner i vikt måste du äta en sallad, och det finns en anledning till det. Sallader fungerar, men de är svåra att göra, sa Mehmet Oz, M .D., till sin publik på The Dr. Oz Show.
Det är därför Dr. Oz utvecklade sin Veggie Flush Smoothie med fem ingredienser: att hjälpa kvinnor som är för upptagna för salladstillverkning att ta sig loss från kaninmat. Den potenta blandningen av rå spenat, gurka, selleri, citron och päron i drycken översvämmer kroppen med en mängd potenta matsmältningsläkande och hungerdämpande föreningar. Du kanske inte tror detta, sa Dr. Oz till sin publik när de smuttade på hans skapelse, men att ett glas som du håller i handen räcker med grönsaker för hela dagen.
Dr. Oz's smoothie är laddad med mag-tillplattande matsmältningsenzymer. Dessa naturligt förekommande föreningar, som vanligtvis produceras i tarmen, arbetar med matsmältningsvätska för att bryta ner maten vi äter. Men experter rapporterar att 80 procent av kvinnor över 40 inte tillverkar tillräckligt med matsmältningsenzymer, så maten kommer till tarmen endast delvis smält. Resultatet liknar att servera en enorm måltid till de dåliga bakterierna i tarmen, säger Dr. Oz. Dessa bakterier släpper ut gas, och voilá - dina tarmar blir utbredda, du känner dig för mätt och krampig och dina byxor passar inte. Att dricka smoothien återställer dessa enzymer och eliminerar obehaglig svullnad och gaser.
Den söta klunken läker kroppens bantningssystem. Levern och bukspottkörteln kan tillverka enzymer, så de fungerar ofta som en backup för tarmen. Men när vi beskattar dessa organ konsekvent blir de tröga och oförmögna att utföra andra funktioner, förklarar Michelle Schoffro Cook, Ph.D., författare till 60 Seconds to Slim (,39, Amazon) . Pausen som bukspottkörteln och levern fångar från att bearbeta smoothies - istället för hela livsmedel - gör att de kan fokusera på andra metaboliska uppgifter, inklusive fettförbränning, avgiftning och blodsockerreglering. Spanska studier visar faktiskt att dietare som ökar sitt enzymintag förlorar 2,5 gånger mer fett än de som inte gör det.
Veggie Flush Smoothie eliminerar också hunger och sug. Det beror på att spenat är en rik källa till tylakoider, en hungerdämpande växtförening. Tylakoider uppmanar kroppen att producera fler av de hormoner som hjälper till att minska matintaget, förklarar Frank Greenway, M .D., chefsläkare vid Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana. Faktum är att att få en vanlig dos tylakoider – som frigörs först när bladgrönsakerna tar en tur genom en mixer – minskade hungern tillräckligt för att hjälpa kvinnor i en studie att gå ner 42 procent mer i vikt än de som inte fick en vanlig daglig dos av tylakoider.
Bäst av allt: Du behöver inte hoppa över dina semesterfavoriter för att få resultat. Jag vill inte att du ska ersätta måltider. Jag vill att detta ska läggas till måltider, har Dr. Oz sagt. Det betyder att du kan njuta av julgodis som pumpapaj, kakor och ostliknande potatis – och fortfarande se punden smälta bort!
Förbättrad matsmältning och kampfri bantning är bara början. I en undersökning av mer än 500 personer som bytte till en diet laddad med enzymrik mat och smoothies, rapporterade 91 procent att de kände en större känsla av välbefinnande, och 82 procent sa att de upplevde förbättringar i minne och kreativitet. Jag hade genast mer energi, raves 61-åriga D. Marcia Jones, som gick ner 185 pund genom att lägga till gröna smoothies i sin dagliga kost. Med tiden kunde jag till och med bli av med mina blodtrycks- och kolesterolmediciner. Nu har jag inga hälsoproblem och jag har kontroll över mitt liv! Är du redo att påbörja din transformation? Läs vidare för det enkla smoothiereceptet och experttips för att komma igång med din bantning.
Veggie Flush Smoothie
Att dricka Veggie Flush Smoothie har hjälpt tusentals kvinnor att må som bäst och bli smala. Detta är designat för att minska din uppblåsthet, bränna fett och krympa magen på bara en månad, sa Mehmet Oz, M.D., till sin tv-publik. Om du bara smuttar på en av dessa superstarka smoothies varje dag, går det faktiskt att tappa kilon praktiskt taget lätt – även när du njuter av din favoritmat.
Även om en smoothie om dagen är allt du behöver för att uppleva de läkande och bantande fördelarna, uppmuntrade Dr. Oz sina tittare att också ta sig till Veggie Flush Smoothie som ett hälsosamt mellanmål. Jag vill att du ska känna dig fri att ta en grönsaksdrink hela dagen, sa han på The Dr. Oz Show. Detta är viktigt - särskilt för de många kvinnor där ute som säger att de är hungriga hela tiden.
För att optimera fördelarna rekommenderar naturhälsoexperten Michelle Schoffro Cook, Ph.D., att du dricker Veggie Flush på fastande mage. Enzymrika drycker som denna är särskilt kraftfulla på fastande mage så att de snabbt kan gå igenom vårt matsmältningssystem och inte fastna i andra livsmedel som smälts, förklarar hon. Och för din snabbaste bantning någonsin, införliva dessa enkla framgångsstrategier:
Njut av fett till frukost. En växande mängd bevis tyder på att en kalorifattig diet rik på enkelomättade fettsyror kan hjälpa till att kontrollera blodsockret, trimma magfett och till och med visceralt fett, har Dr. Oz sagt. Det är därför han rekommenderar att du äter avokado, oliver, nötter och frön till frukost. Det är en smart strategi, säger integrativ hälsoexpert Tasneem Bhatia, M .D., författare till Super Woman Rx (,36, Amazon) : Att äta hälsosamma fetter på morgonen hjälper till att reglera aptiten hela dagen. För att få fördelarna, koka ägg i olivolja, bred en halv avokado på en skiva rostat bröd eller strö 1⁄4 kopp mandel, valnötter eller macadamianötter på havregryn eller yoghurt.
Kombinera frukt och fibrer till lunch. Dr Oz rekommenderar att man kombinerar lösliga fiberrika bär med olösliga fiberrika svavelhaltiga grönsaker, som brysselkål och grönkål. Den vackra delen av detta som läkare är att du faktiskt lurar ditt matsmältningssystem, för när du kombinerar de olika typerna av fibrer påskyndar det transittiden. Den maten rör sig genom din kropp, sa han till sin publik. Dessutom innehåller både bär och svavelhaltiga grönsaker massor av matsmältningsläkande enzymer, medan svavelföreningarna också stödjer eliminering av toxiner. Ett läckert förslag: Kasta babykål med färska tranbär, valnötter och fetaost. Stäng köket efter middagen.
När du tar din sista tugga mat på natten, kommer du inte att äta igen förrän nästa dag, 12 timmar senare, instruerade Dr. Oz sin publik. Det här är vad många tyngdlyftare och kroppsbyggare och modeller och skådespelerskor använder... Det låter din kropp slappna av halva dagen för att bearbeta vad du än stoppar i dig. Faktum är att forskare vid National Institutes of Health fann att överviktiga kvinnor som praktiserade denna strategi dagligen förlorade 50 % mer fett än de på en traditionell kaloribegränsad diet.
Gå för riktigt socker. Många kvinnor sträcker sig efter konstgjorda sötningsmedel i ett försök att minska socker, men forskning från Duke University visar att dessa falska sockerarter minskar antalet nyttiga insekter i tarmen med upp till 67 procent, och separat forskning från Weizmann Institute of Science visade att de har färre nyttiga insekter dämpar kroppens produktion av matsmältningsenzymer. Var på utkik efter konstgjorda sötningsmedel, och när det är möjligt, undvika dem, har Dr. Oz föreslagit. För ett hälsosammare alternativ, överväg att byta till agavenektar eller stevia, som båda ger sötma utan biverkningar.
Veggie Flush Smoothie recept
Även om receptet bara innehåller fem ingredienser, måste de blandas i en specifik ordning för att optimalt frigöra alla bantande näringsämnen. Du behöver ingen juicepress, sa Dr. Oz till sin publik. Du behöver bara en mixer.
För att göra en portion (cirka 2 koppar) av Dr. Oz's Veggie Flush, blanda 1 kopp spenat med 1 kopp vatten tills det är helt införlivat – detta frigör de aptitdämpande föreningarna i spenat. Tillsätt sedan en halv tärnad, oskalad gurka och 1 tärnad selleri stjälk; blandning. När den är slät, tillsätt en halv tärnad, oskalad päron och 2 msk. av citron juice; blanda igen. Späd med ytterligare vatten, om så önskas.
Tips: Kvinnor som först pratade med föreslog att receptet skulle fördubblas och att hälften förvaras täckt i kylen för ett mellanmål mellan dagen.
De 3 tilläggen som hjälper dig att banta snabbare
Att smutta på Dr. Oz’s Veggie Flush Smoothie dagligen läker matsmältningssystemet och dämpar hungern för att göra viktminskningen enkel. För en extra boost, lägg till ett av dessa val, som ger läckra smaker och bantningsförmåner
Intensiva cravings? Tillsätt avokado
De enkelomättade fettsyrorna i dessa ädelstenar kan minska risken för blodsockerfall – och suget de utlöser – till hälften i upp till fyra timmar, säger UCLA-forskare. Lägg till 1⁄4 av en avokado för att få fördelarna. Bonus: Det kommer också att göra din smoothie superkrämig.
Låg energi? Lägg till mango
Att blanda 1 kopp av denna tropiska frukt (färsk eller fryst) till en smoothie ger energi till en trött sköldkörtel, lindrar trötthet och laddar upp viktminskning på så lite som en vecka. Forskare krediterar fruktens polyfenoler för dess körtelläkande fördelar.
Värk och smärtor? Tillsätt gurkmeja
Curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, lindrar inflammation för att minska muskel- och ledstelhet med 73 procent. Tillsätt 2 tsk. av den gyllene kryddan till din smoothie för att få fördelarna utan att ändra klunkens smak.
Den här historien dök ursprungligen upp i vår systertidning, First for Women.
Mer av Kvinnans värld
Gå ner 12 pund i veckan och minska diabetesrisken på denna blodsockerkontrolldiet
Minska magfettet genom att stänka denna vanliga ingrediens på alla dina måltider
shakeys pizza degrecept
Sellerijuice är den hetaste detoxdrycken som finns – kan det vara hemligheten bakom viktminskning?