Varför läkare rekommenderar att ha en luftfuktare i ditt sovrum – 6 överraskande hälsofördelar — 2024

Om du vill förbättra miljön i ditt hem är en luftfuktare ett bra sätt att gå. Dessa enheter är prisvärda och lätta att använda, och de kan till och med hjälpa till att bekämpa vissa hälsoproblem. Men med så många typer och märken tillgängliga kan det vara en utmaning att veta vilken luftfuktare som uppfyller dina behov. Fortsätt läsa för att få svar på vanliga frågor, inklusive vad en luftfuktare gör, tillsammans med luftfuktares funktioner att leta efter och insikter från kvalificerade läkare och miljöpersonal.

Vad är en luftfuktare?

En luftfuktare är en bärbar elektronisk enhet som ökar luftfuktigheten i ditt hem. Specifikt tillför den fukt tillbaka till luften i ett slutet utrymme, förklarar Carolyn Kwiat, MD , en dubbelbräda - bestyrkt allergi- och immunologispecialist och internmedicinläkare vid Mt. Sinai-sjukhuset i New York. Vatten tillsätts i luftfuktarens behållare och släpps sedan ut … ökar den totala vattenkoncentrationen i ett rum.

Vad gör en luftfuktare?

En luftfuktare främjar en mer gästvänlig boendemiljö genom att höja luftfuktigheten i ett specifikt område i ditt hem, som ditt sovrum eller kontor. De kan användas året runt, men Dr. Kwiat säger att de är mest fördelaktiga under de kalla månaderna. Anledningen? I kalla temperaturer kan luften inte hålla så mycket fukt.

Det finns flera typer av luftfuktare (mer om det nedan), men de är alla designade för att öka luftfuktigheten. Att öka fukten i ditt hem kan verka kontraintuitivt, särskilt om du bor i ett fuktigt område. När allt kommer omkring, när det är fuktigt ute, känns luften varm och klibbig. Men inuti är resultaten precis det motsatta. När den används på rätt sätt kan en luftfuktare stödja din hud, läppar och andningshälsa. (Klicka igenom för att lära dig hur en luftfuktare kan hjälpa till att lindra sinusstockning som orsakar en irriterande sprakande ljud i örat .)

Typer av luftfuktare

Luftfuktare delas in i en av följande kategorier:

• Förångande luftfuktare
• Impeller luftfuktare
• Ultraljudsfuktare
• Ånga vaporizer luftfuktare

Alla ökar fukthalten i luften inne i ditt hem, men de gör det på olika sätt.

Vissa luftfuktare genererar en fin spray av vattendroppar som avdunstar, medan andra blåser luft genom en fuktad veke eller värmer upp flytande vatten tills det blir ånga, förklarar Linsey C. Marr, PhD, professor i miljö- och vattenresursteknik vid Virginia Tech University.

Ultraljudsluftfuktare, å andra sidan, använder ljudvågor för att generera en sval dimma, medan pumphjulsbefuktare genererar fukt genom att använda en roterande skiva för att kasta vatten mot en diffusor, säger osteopatisk läkare. Amrita Stråle , GÖR , en styrelse - certifierad otolaryngologist vid Henry Ford Health i Metro Detroit.

Saker att tänka på innan du köper en luftfuktare

Dr. Ray säger att det är viktigt att tänka på följande saker innan du köper en luftfuktare:

Kostnad och underhåll

Vissa människor väljer att ha en central luftfuktare inbyggd i hemmets VVS-enhet. Detta är det enklaste sättet att fukta hela ditt hem, men det är svårt att isolera där du kan behöva fukt som mest, förklarar Dr Ray. Det är också dyrt att göra. Bärbara luftfuktare är vanligtvis billigare (från 20 USD) och kräver mindre underhåll. (Klicka igenom för de bästa luftfuktarna för hemmet .)

Enkel rengöring

För att din luftfuktare ska fungera korrekt måste du rengöra den regelbundet. Därför kanske du vill köpa en luftfuktare med stora komponenter som är lätta att rengöra. Dr Ray säger att det kan vara besvärligt att rengöra en luftfuktare med många små delar. Det är också mer sannolikt att samla in skadligt mögel och bakterier. Klicka igenom för enkla tips och tricks för att rengöra din luftfuktare.

som spelade herr Brady

Relaterad: Läkare varnar: Din luftkonditionering kan göra dig sjuk

Kalla vs. varma (ånga) luftfuktare

Vad tänker du använda din luftfuktare till? Temperaturen på dimman som en luftfuktare producerar kan påverka dina resultat. Anledningen: Uppvärmd fuktad luft kanske inte är lika effektiv som sval fuktad luft för att lindra symtom av nästäppa, förklarar Dr Ray. Ångbefuktare är dock mindre benägna att frigöra luftburna patogener (som mögel) på grund av ångans höga temperatur. Så de är ett utmärkt alternativ om du försöker begränsa spridningen av virus och bakterier.

Temperaturen är också en viktig faktor om du har problem med rörligheten eller ett medicinskt tillstånd som påverkar din finmotorik. Eftersom vattnet i ångbefuktare blir kokhett, är det troligt att du bränner huden om det spills. (Klicka igenom för att lära dig varför luftfuktare är ett av de bästa sätten att stoppa en rinnande näsa på några minuter .)

Bärbarhet

De flesta luftfuktare är kompakta och väger mindre än 10 pund, men det finns också större enheter. Att köpa en bärbar luftfuktare är mycket vettigt om du planerar att använda den i olika delar av ditt hem.

Vilka är fördelarna med att använda en luftfuktare?

Nu när du vet vad du ska leta efter i en luftfuktare, låt oss ta en närmare titt på några av de potentiella hälsofördelarna:

1. De kan lindra symtom på eksem

Eksem är en grupp inflammatoriska tillstånd som orsakar torr, kliande och irriterad hud. Det kan påverka vem som helst men är det vanligare hos kvinnor än män .

Patienter med eksem har svårt att behålla hudens fuktighet, vilket resulterar i kroniskt torr hud som är benägen att få inflammation från miljöallergener och irriterande ämnen, säger Dr. Kwiat. Dessa symtom kan vara värre på vintern när luftfuktigheten är låg eftersom det finns mindre fukt i luften vilket gör att huden blir ännu torrare.

Eftersom luftfuktare ökar mängden fukt i din miljö, kan de hjälpa till att hålla din hud från att torka ut. Forskning stödjer detta tänkande. En studie publicerad i Koreansk tidskrift för dermatologi fann att kvinnor som använde en luftfuktare hemma upplevde förbättrad hudfuktning och hudbarriärfunktion . En annan, publicerad i tidskriften Klinisk, kosmetisk och undersökande dermatologi , drog slutsatsen att användningen av en luftfuktare, särskilt under vintermånaderna, hjälpte förebygga eksem .

fran drescher och peter marc jacobson

Relaterad: Denna DIY-skrubb botade naturligt en kvinnas eksem

2. De kan hjälpa till att lindra nästäppa och näsblod

Bihålor och nasala problem, som näsblod, post-nasalt dropp och täppt näsa, kan påverka din sömn och göra det svårt att andas. En luftfuktare är värd att överväga om du kämpar för att rensa bort allt slem eller ofta får näsblod.

Det beror på att att hålla din näsgång och bihålor fuktiga kan minska känslan av trängsel och hjälpa till att förhindra näsblod, säger Dr. Kwiat. Faktum är att när det är kallt ute är det mer sannolikt att du får en blodig näsa. Den torra luften försvagar de känsliga blodkärlen insidan av näsan, vilket gör dem mer benägna att spricka.

Forskare har bekräftat att luftfuktare håller nässlemhinnan (vävnad som kantar näshålan) hydrerad. Och när din näsgång är fuktig, är det betydligt minskar frekvensen och svårighetsgraden av näsblod . På samma sätt ökar fukthalten i slem med en luftfuktare hjälper till att lossa det , vilket gör det lättare att eliminera när du hostar eller blåser näsan.

3. De kan hjälpa dig att fånga fler Zzzs

Cirka 50 % av vuxna snarkar ibland, men om din partner regelbundet klagar på att du sågar stockar är det viktigt att identifiera orsaken. Även om snarkning kan verka ofarligt, påverkar det sömnkvaliteten och till och med din hälsa. Tänk på att forskare har kopplat snarkning till kroniska hälsoproblem som högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

I vissa fall indikerar snarkning ett underliggande hälsoproblem, som sömnapné. Men det kan också uppstå på grund av miljöfaktorer, som torr luft.

Här kommer en luftfuktare in i bilden. Att köra en i ditt sovrum på natten kan hjälpa till att hålla dina luftvägar fuktiga. Och när dina luftvägar är tillräckligt smorda är det mindre troligt att du snarkar.

En luftfuktare kan till och med minska sömnapnérelaterad snarkning. En studie gjord av svenska forskare fann att sömnapnépatienter som använde maskiner med kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) med inbyggda luftfuktare var mer benägna att följa behandlingen och erfarna färre övre luftvägssymtom , som muntorrhet, nästäppa och snarkning.

Relaterad: Ett växande antal experter förespråkar att använda muntejp för att förbättra sömnen

4. De kan lindra torra, irriterade ögon

Torra ögon är ett vanligt besvär bland kvinnor 50 år och äldre. Hormonella förändringar orsakade av perimenopause och klimakteriet påverkar ofta mängden och kvaliteten på tårar. Eftersom tårar naturligt smörjer dina ögon och förhindrar irritation, kan dålig tårproduktion sluta med att dina ögon blir torra och kliande.

För lite fukt i luften kan också orsaka torra, kliande ögon, säger Dr Ray. På samma sätt, om du arbetar vid en dator, kan du utveckla datorseendesyndrom (CVS), en grupp ögonproblem som orsakas av långvarig användning av elektronik. Vanliga CVS-symtom inkluderar torra, kliande och röda ögon. Korrekt befuktning kan hjälpa till att lindra dessa symtom, säger Dr Ray.

Ja, i en studie publicerad i tidskriften Optometri och synvetenskap , upplevde personer med torra ögon som använde en stationär luftfuktare förbättrad tårfilmskvalitet och ökad komfort vid datoranvändning .

Relaterad: Bärextraktdokumenten rekommenderar för att lindra torra ögon säkrare än ögondroppar

5. De kan minska spridningen av sjukdomar

Forskare har funnit att luftvägsvirus som influensa (influensa) och covid-19 förbli smittsam dubbelt så länge i torr luft. Det beror på att saliv som släpps ut under hosta och nysningar fungerar som en skyddande barriär för dessa virus, särskilt i torra miljöer.

Att köra en luftfuktare i ditt hem kan ge en ytterligare försvarslinje mot dessa luftburna patogener. Faktum är att en studie publicerad i tidskriften PLOS ETT hittade det bibehålla luftfuktigheten inomhus på över 40 % avsevärt minskade smittsamheten hos viruspartiklar .

6. De kan hjälpa till att lindra vissa typer av huvudvärk

Det finns många typer av huvudvärk, men om du lider av sinushuvudvärk eller uttorkningshuvudvärk kan en luftfuktare hjälpa.

Kommer du ihåg hur vi sa att luftfuktare går sönder och lossar slem? Eftersom sinushuvudvärk uppstår på grund av slemuppbyggnad gör ökad luftfuktighet det slemmet lättare att driva ut. Det lindrar också trycket, vilket gör att du kan andas tydligt utan smärta.

På samma sätt kan luftfuktare minska risken för uttorkningshuvudvärk genom att hjälpa dig att hålla dig ordentligt hydrerad. Att använda en luftfuktare är naturligtvis inte ett substitut för att dricka mycket vatten, men det kan minska mängden vatten som din kropp förlorar genom avdunstning.

byxor slitna på 80-talet

Tips för att hålla din luftfuktare i toppform

Luftfuktare erbjuder en mängd potentiella hälsofördelar, men för att skörda dessa frukter är det viktigt att du håller din enhet ren. Även om varje luftfuktare har olika underhållsinstruktioner, här är några bästa praxis att följa, enligt Dr. Ray:

• Byt ofta vattnet i din luftfuktartank.
• Använd endast destillerat eller avmineraliserat vatten. Kranvatten har mineraler som kan byggas upp inuti enheten, vilket minskar dess effektivitet och livslängd.
• Tillsätt aldrig doftämnen, oljor eller andra tillsatser till vattnet om inte din luftfuktare har dessa funktioner.
• Rengör din luftfuktare varannan eller var tredje dag.
• Leta efter tecken på bakterieuppbyggnad (t.ex. slemmighet och/eller rosa missfärgning).
• Byt ut och rengör filter enligt anvisningar från tillverkaren.
• Rengör de borttagbara, icke-elektroniska delarna av din luftfuktare med en godkänd rengöringsprodukt, såsom vit vinäger, 3 % väteperoxid (finns på de flesta apotek) eller utspätt klorblekmedel.

Här är en video som ger steg-för-steg instruktioner för rengöring av luftfuktare:

Undvik dessa vanliga misstag

Att öka luftfuktigheten i din inomhusmiljö kan vara mycket fördelaktigt, men det kan också innebära risker. Som en allmän tumregel, låt inte luftfuktigheten inomhus överstiga 50 % eftersom högre luftfuktighet kan uppmuntra tillväxten av mögel, säger Jill Heins-Nesvold, MS, National Senior Director Health Systems Improvement and Indoor Air Quality at the American Lung Association . Överskott av fukt främjar också bakterietillväxt, vilket kan utlösa astma- och/eller allergiproblem, tillägger Dr. Ray. En inomhusfuktighetsmätare, som ThermPro TP50 ( Köp på Amazon, ,99 ) kan hjälpa dig att övervaka luftfuktighetsnivåer inomhus och ge dig sinnesfrid.

Heins-Nesvold uppmuntrar också att skölja tanken och andra komponenter noggrant efter varje rengöring för att undvika att kemikalier släpps ut i luften. Slutligen råder hon, sluta använda din enhet och kontakta din vårdgivare om du har luftvägssymtom som du tror är förknippade med din luftfuktare.

Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .

Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .