Om du någonsin har varit förkyld eller varit allergisk kan det kännas som att det inte finns tillräckligt med vävnader i världen för att lugna dina snusar. Inte bara vill du ha lättnad, du vill ha lättnad snabb. Och om du är som oss, har du förmodligen undrat hur man stoppar en rinnande näsa på 5 minuter. Här väger experter in vad som irriterar din näsa och avslöjar de bästa naturliga korrigeringarna (plus apoteksläkemedel också!) som kan stoppa symptomen i en hast.
Vad orsakar rinnande näsa?
Näsens uppgift är att bedöma den yttre miljön och tala om för kroppen om det är fara, säger David. W. Jang, MD , docent i huvud- och nackkirurgi vid Duke University School of Medicine.
Tvärtemot vad många tror är rinnande näsor inte nödvändigtvis säsongsbetonade. De kan uppstå när slemhinnan i näsan är irriterad eller inflammerad. Och det händer oftare än du kanske tror, eftersom nerverna på insidan av näsan är några av de mest känsliga i kroppen. Medan en förkylning eller allergier är en av de främsta orsakerna, får vissa människor rinnande näsa när de äter vissa livsmedel. För andra är det kall eller torr luft. Triggers faller vanligtvis i en av fyra kategorier:
1. Sjukdomar
Förkylning, influensa, covid-19 och andra infektioner kan alla orsaka rinnande näsa och andra välbekanta sjukdagssymtom. Allt är en del av kroppens försök att rensa bort viruset. Dessa rinnande näsor är vanligare under högsäsong av virus (tänk hösten och vintern), men du kan bli sjuk och fastna i att hantera en rinnande näsa när som helst på året.
Relaterad: Läkare delar de bästa sätten att lindra sinustrycket i öronen + vad du *aldrig* bör göra
2. Allergier
Allergier är en huvudorsak till rinnande näsor, säger Saint Anthony Amofah, MD , chief klinisk officer vid Community Health of South Florida. Dessa rinnande näsor kan vara säsongsbetonade (om du är allergisk mot pollen) eller inträffa hela året (om du är allergisk mot dammkvalster). Det händer när allergiutlösande partiklar inflammerar det känsliga nässlemhinnan. (Klicka igenom för att lära dig hur du gör ge gamla kuddar en djup rengöring för att överlista inomhusallergier.)
3. Livsmedel
Om du får rinnande näsa av att äta viss mat eller dryck är du inte ensam. Det finns känselnerver på baksidan av näsan som kan utlösa det, förklarar Meha Fox, MD , biträdande professor vid avdelningen för otolaryngologi - huvud- och nackkirurgi vid Baylor College of Medicine. Olika människor är känsliga för olika saker, men kryddig mat är den vanligaste boven.
LarisaBlinova/Getty
4. Irriterande ämnen
Denna kategori av triggers inkluderar allt i luften som din näsa inte gillar. Parfym kan få dig att nysa och börja rinna i näsan, medan cigaretter kan orsaka symtom för andra. Det kan vara dålig luftkvalitet, föroreningar, bilavgaser eller fabriker, tillägger Dr. Jang. Detta orsakas också av att partiklar i luften irriterar nässlemhinnan.
Relaterad: Att aktivera dessa 7 sinustryckpunkter blir av med smärta snabbt och naturligt, säger läkare
Hur man stoppar en rinnande näsa på 5 minuter
För att stoppa en rinnande näsa i all hast, prova ett av dessa enkla knep som tar 5 minuter eller mindre.
1. Spola dina bihålor
Läkare säger att det urgamla tricket att spola ur näsan genom att hälla varmt, sterilt saltvatten i ena näsborren och ut den andra är ett av de bästa sätten att stoppa en rinnande näsa på 5 minuter. Bevattning med saltlösning med en nätkruka eller någon annan metod renar bort alla irriterande ämnen - det är en ganska snabb lösning, säger Dr Jang. Genom att ta bort irriterande ämnen från din näsgång kommer du snabbt att dämpa symptomen. En att prova: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Köp från Amazon, ,67 ).
karen snickare senaste intervju
Dricks: Ny på att använda en Neti Pot? Kolla in den snabba instruktionsvideon nedan.
2. Smutta på grönt te
Du vet redan att en varm kopp te är väldigt lugnande när du inte mår bra. Och om du väljer att brygga en kopp gjord på grönt te, kommer du att dämpa symtomen på rinnande näsa med varje tröstande klunk. Grönt te är till hjälp på många olika sätt, säger Dr Amofah. Antioxidanterna hjälper till att minska inflammation. Och koffeinet är en vasokonstriktor, som drar ihop artärerna som förser slemhinnan i näsan, säger han. Inte ett fan av grönt te? Kaffe eller choklad kan också hjälpa. (Har du också en irriterad, kliad hals? Klicka dig vidare för att se det bästa teet för ont i halsen.)
3. Sätt på en mask
Om du är allergisk mot utlösare utomhus som pollen eller gräs, finns det ett enkelt sätt att stoppa din rinnande näsa på 5 minuter. Bär en mask när du är ute, säger Dr Fox. Samma typ av kirurgiska mask läkare använder för att avvärja sjukdom fungerar för att stoppa en rinnande näsa orsakade partiklar virvlande i luften.
4. Drick upp
Det uppskattas att din kropp producerar cirka 1 liter slem varje dag. För det mesta rinner det obemärkt längs baksidan av näsan och halsen. Men när ditt slem tjocknar kan det börja läcka ut från näsan snarare än den vanliga vägen. Fixningen? Dricker några extra glas H2O. Detta tunnar ut ditt slem och hjälper till att motverka rinnande näsa Försök att dubbla mängden vatten du normalt dricker, säger Dr Amofah. Så om du brukar dricka fem glas vatten varje dag, sikta på 10 för att bekämpa en rinnande näsa.
Westend61/Getty
5. Prova ingefära
En studie i BMC komplementär medicin och terapier fann att man tog 500 mg ingefäraextrakt dagligen fungerade lika bra som ett antihistamin att lindra symtom på allergisk rinit, ett inflammatoriskt tillstånd i näsgångarna som utlöses av allergener som orsakar nysningar och rinnande näsa. Kredit går till ingefäras antiinflammatoriska 6-gingerol och 6-shogaol föreningar, som blockerar frisättningen av inflammatoriska molekyler som stimulerar symtom.
Relaterad: Ingefärashots är en av naturens bästa immunförstärkande tonika, säger experter – våga inte den sjuka säsongen utan dem
6. Slå på en luftfuktare
Din näsa, som är superkänslig, gillar en mycket speciell mängd fukt i luften. Men om du bor i ett kallt, torrt klimat - eller kör värmen inomhus, vilket drar ut fukt - kan du få rinnande näsa. Det enkla sättet att stoppa en rinnande näsa på 5 minuter? Slå på en luftfuktare.
En luftfuktighetsnivå på cirka 50 % är mest användbart för en rinnande näsa, säger Dr Fox. Försök att ställa i ditt nattduksbord i ditt sovrum, på ett gavelbord i ditt vardagsrum eller någon del av ditt hem där du spenderar mest tid.
1 miljon dollar 1960
Dricks: Påväg? Överväg en trådlös, uppladdningsbar luftfuktare som du enkelt kan stoppa i bilens mugghållare eller ställa vid ditt skrivbord. En att prova: Hew Dewy Portable Cool Mist Luftfuktare ( Köp från Amazon, .95 ).
Relaterad: Varför läkare rekommenderar att ha en luftfuktare i ditt sovrum – 6 överraskande hälsofördelar
7. Prova C-vitamin detta sätt
Byt ut din vanliga nässpray mot en med C-vitamin och du kommer att överlista en rinnande näsa. En studie i Öron-, näsa- och halsjournal fann att C-vitamin sprayar avsevärt lindra symtomen som rinnande näsa och trängsel. Näringsämnet fungerar som ett naturligt antihistamin. Plus att det minskar svullnaden och inflammationen som irriterar bihålorna.
8. Ta en extra kudde
Om du har en rinnande näsa som gör det svårt att sova, kan en extra kudde stänga av kranen för att hjälpa dig vila. Den extra höjden kan hjälpa saker genom att flytta vätskan ner i halsen istället för ut genom näsan, säger Dr Fox.
Maskot/Getty
Den bästa medicinen mot rinnande näsa
Om naturläkemedel inte riktigt ger den lättnad du hoppades på, överväg dessa apotekssprayer som kan hjälpa.
1. Antihistaminspray
Dessa sprayer är mer effektiva än antihistaminpiller för symtom i ögon och näsa, som en rinnande näsa, säger Dr Fox. Fram till förra året behövde du ett läkarrecept för att få lindring från dessa sprayer. Men de finns nu tillgängliga över disk. Antihistaminsprayer hjälper till att stoppa en rinnande näsa genom att blockera kemikalierna som får din näsa att rinna när du har allergier. En att prova: Astepro Allergy Spray ( Köp från CVS, ,99 ).
2. Steroidspray
Denna typ av spray lugnar en rinnande näsa genom att minska svullnad och inflammation i näsgångarna. Receptfria steroidsprayer kan verkligen hjälpa mot rinnande näsor, men jag uppmuntrar alltid folk att kolla in med sin läkare först, säger Dr Amofah. En att prova: Flonase Sensimist Spray ( Köp från Amazon, .98 ). Dr. Fox gillar Flonase Sensimist eftersom den inte är gjord av alkohol, en ingrediens som kan torka ut näsgångarna och göra en rinnande näsa värre.
ProfessionalStudioImages/Getty
3. Oxymetazolinspray
Oxymetazolin hjälper en rinnande näsa genom att minska blodkärlen i näsgångarna. Även om denna typ av spray ger snabb och effektiv lindring, bör den endast användas som en sista utväg.
Jag rekommenderar dem bara om den rinnande eller täppta näsan stör normal funktion, som när människor inte kan sova eller inte kan arbeta, säger Dr Fox. Hon säger åt patienterna att inte använda mer än två sprayer om dagen i tre dagar. Efter det kan du uppleva återhämtningsstockning som är mer eländig än vad du började med. En att prova: Afrin No Drip Severe Congestion Nasal Pump Mist ( Köp från Amazon, ,87 ).
När man ska besöka en läkare
Oftast kan en rinnande näsa behandlas på ett säkert sätt hemma och kommer att lösa av sig själv. Men om din rinnande näsa varar mer än två veckor, eller om du bara känner dig smutsig, bör du uppsöka din läkare för att kontrollera om det finns någon sjukdom eller allergi.
Om du bara har en tydlig rinnande näsa på ena sidan, kolla upp det också, tillägger Dr. Jang. Det kan vara ett cerebrospinalvätskeläckage. Det är då det finns ett litet hål i membranet som skiljer hjärnan från näsan. Om det inte behandlas kan bakterier komma till hjärnan och orsaka hjärnhinneinflammation. Det är sällsynt, men det är något att vara medveten om, säger Dr Jang.
För fler sätt att lindra förkylnings- och allergisymptom:
darla från de små skurkarna
8 naturliga botemedel mot ambrosia-allergi som ger lindring snabbt — utan biverkningar
Hur man stoppar en förkylning i dess spår: MD delar sina bästa tips så att du kan känna dig bättre snabbt
Ingefärashots är en av naturens bästa immunförstärkande tonika, säger experter – våga inte den sjuka säsongen utan dem
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .