Läkare delar de bästa sätten att lindra sinustrycket i öronen + vad du *aldrig* bör göra — 2025
När du drabbas av huvudförkylning, influensa eller allergi kan symtomen snabbt intensifieras när trängseln går till bihålorna. Resultatet: Svullnad som känns som en tryckkokare i huvudet, med stöten som ofta känns mest akut i öronen. Och mellan öronfylldhet, smärta, dämpad hörsel och anfall av yrsel, vill du förmodligen veta hur man kan lindra sinustrycket i öronen snabb . Här, läkarnas bästa naturläkemedel - plus som du bör undvika.
Vad orsakar sinustryck i öronen?
Det är i grunden ett VVS-problem, säger Gör Seibel, MD . Han förklarar att slem, som produceras av celler i näsan, bihålorna och lungorna, fyller en viktig funktion - det fångar bakterier och smutspartiklar. När hinnorna som kantar näsgångarna blir irriterade eller svullna, byggs slem upp och rinner inte av ordentligt, så trycket uppstår. Det kan vara väldigt smärtsamt. (Klicka igenom för att lära dig om sinusinfektioner är smittsamma .)
Och om du tycker att det är svårare att hantera sinustryck på sistone, finns det en anledning till det. Dr Seibel säger att klimakteriet kan påverka intensiteten av sinustrycket. Varför? Hormonella förändringar minskar både fukt och cellantal i näsgångarna. Detta kan försvaga näsans naturliga barriär och filtreringsförmåga, vilket gör dig mer mottaglig för sinustryck som kan kännas i öronen. Näsgångarna kan kännas torrare som ett resultat av förlust av östrogen, vilket leder till mer irritation, tillägger han.

nmfotograf/Getty
Den goda nyheten är att det finns naturläkemedel och receptfria alternativ som snabbt kan lindra sinustrycket i öronen.
Relaterad: Att aktivera dessa 7 sinustryckpunkter blir av med smärta snabbt och naturligt, säger läkare
Hur man lindrar sinustrycket i öronen
Dessa enkla huskurer är bland de bästa sätten att lindra sinustrycket i öronen naturligt.
1. Kör en varm dusch
Ånga inandning är ett av de enklaste sätten att lindra sinustrycket i öronen, och det kan bekvämt göras i ditt badrum. Dr Seibel föreslår att du kör en varm dusch för att generera ånga och sedan står du tillräckligt nära för att bekvämt andas in ångan i cirka 10 till 15 minuter. Detta kan upprepas flera gånger om dagen, särskilt när ditt örontryck eskalerar till ett crescendo av obehag.
Alternativt, häll hett vatten i en skål och dra sedan en handduk över huvudet medan du lutar dig över skålen. Andas in ångan i cirka 15 minuter för snabb lindring , säger Dr Seibel. Ångan lossar verkligen sekretet, hjälper till att fukta näsgångarna, tunna ut slem och öppna upp hörselgångarna, tillägger han. (Tips: Överväg att lägga till några droppar eukalyptusolja till din dusch eller ånga. Klicka dig vidare för att lära dig hur eukalyptusolja hjälper dig att andas lättare.)

boonchai wedmakawand/Getty
2. Spola dina bihålor
Nässköljning, eller att skölja näsborrarna med en saltlösning, är ett urgammalt knep som kan lindra sinustrycket i öronen och trängsel. Joel Evans, MD , chef för medicinska angelägenheter vid Institutet för funktionell medicin, rekommenderar att du använder en netipott. Om du aldrig har använt en tidigare, liknar den enkla enheten en liten tekanna och har en lång pip med Aladdin-liknande stil.
Inledningsvis kan det kännas lite besvärligt att använda en neti-pott. Men du kommer snabbt över den puckeln, speciellt när du börjar känna omedelbar lättnad, säger Dr Evans. När den används på rätt sätt är den mycket effektiv för att rensa ut näsan, slem, allergener och skräp från bihålorna.
Fyll först neti-krukan med en saltlösning – du kan göra detta genom blanda salt med varmt, renat vatten . Du måste vara försiktig, men du behöver inte vara rädd, säger Dr Evans. Det måste göras på rätt sätt, med lite salt i vattnet. Och vattnet måste antingen kokas eller steriliseras.
Luta dig sedan över handfatet och luta huvudet åt sidan. Placera kastrullen i din övre näsborre och häll försiktigt saltlösningen i den. Vätskan kommer att flöda genom din näsgång och ut ur den andra näsborren. Luta huvudet åt andra hållet och upprepa processen med motsatt näsborre. Dr. Evans föreslår NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Köp från Amazon, ,6 7 ), som kommer med paket med färdigblandad saltlösning för att göra saker enklare.
Kolla in videon nedan för en snabb guide:
3. Blås din näsa detta sätt
Även om det kan verka okomplicerat att blåsa näsan, kan det ge omedelbar lättnad att göra det korrekt och avsiktligt. Dr Seibel rekommenderar denna teknik: Blockera ena näsborren medan du blåser ut genom den andra. Byt sedan och gör samma sak med den andra näsborren.
Att driva ut så mycket vätska som möjligt (en näsborre i taget) är nyckeln till att effektivt dränera slemmet, tillägger han. Det är dock viktigt att undvika att blåsa för hårt, eftersom kraftfulla blåsningar kan förvärra dina näsgångar och trycka tillbaka bakteriefyllt slem i bihålorna.
Ett enkelt sätt att veta om du gör rätt? Tänk på det som att andas ut stadigt och smidigt genom näsborrarna utan att anstränga sig. Försök att andas ut som en djup suck med stängd mun, säger Dr Seibel. Slappna av om du känner obehag eller smärta, eftersom det kan vara ett tecken på att du blåser för hårt.
Dricks: Dr Seibel föreslår också att du spritsar varje näsborre med saltlösningsspray innan du blåser för att hjälpa till att fukta och lossa slemmet.

Ridofranz/Getty
Relaterad: Läkare avslöjar 5-minuterstricken som stoppar en rinnande näsa snabbt
4. Dricka upp
Dr Seibel noterar att även om näsblåsning, nässpolning och ångterapi hjälper till att lindra sinustrycket i öronen, kan de också leda till uttorkning, vilket motverkar dina återhämtningsansträngningar. Varje gång du använder badrummet, nyser eller bara andas tappar du vätska, konstaterar han. Det är därför det är avgörande att hålla sig hydrerad, särskilt när du mår dåligt.
En anledning till att hydrering är så viktig: det hjälper till att lossa slemsekret, vilket gör näsandningen lättare. Dr Seibel rekommenderar att du dricker minst åtta 8-ounce glas vatten dagligen. Också smart: att använda en luftfuktare, vilket Dr Seibel säger ökar fuktnivåerna för att förbättra sinushälsa och återfuktning. (Klicka igenom för att lära dig varför att hålla sig hydrerad och använda en luftfuktare är några av de bästa sätten att förhindra förkylning och influensa.)

Westend61/Getty
Vad ska man undvika med sinustryck i öronen
Att hantera sinustrycket i öronen handlar inte bara om vad man ska göra – det handlar också om att veta vad inte att göra. Först och främst, undvika tobaksrök, säger Dr Evans. Gifterna i cigaretter kan skada flimmerhåren , de små hårliknande strukturerna i dina näshålor som ansvarar för att flytta slem. När flimmerhåren är skadade förvärrar det bihåleproblem.
Flygresor kan också förvärra sinustrycket på grund av förändringarna i kabinlufttrycket. Om det är nödvändigt att flyga rekommenderar Dr Seibel att du startar ett avsvällande medel några dagar före din resa för att förbereda dig. Medan du är på planet, prova detta: Stäng munnen, nyp ihop näsan och andas sedan ut försiktigt som om du försöker blåsa näsan. Detta kan hjälpa till att balansera trycket i dina öron med den omgivande luften, vilket ofta ger lättnad när dina öron springer.
Din kost är också nyckeln, eftersom Dr. Evans påpekar att vissa livsmedel kan utlösa eller förvärra inflammation. Mejeriprodukter gör vissa människor mer slemmiga och mer benägna att bygga upp sinus, säger han. För det är det värt att prova en eliminationsdiet för att se om att undvika livsmedel som mejeri, gluten, majs eller soja gör skillnad. Om någon har kroniska bihåleproblem och mycket slem ofta, kan det göras när som helst, inte bara i samband med ett akut problem.
Vilket är det bästa receptfria läkemedlet för sinusdränering?
För fler sätt att lindra sinustrycket i öronen, överväg dessa OTC-läkemedel.
För smärtlindring: Prova Tylenol (acetaminophen) och Advil (ibuprofen). Tylenol eller Advil kan hjälpa inte bara med smärta, utan också för att minska tjockleken och klibbigheten av slem, säger Dr Evans. Advil har den extra fördelen att minska svullnad i sinusvävnaderna på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, tillägger han.

Grace Cary/Getty
För allergilindring : Prova Benadryl (difenhydramin), ett antihistamin som också fungerar som ett torkmedel genom att minska slemproduktionen.
ett ord jag vet sex bokstäver
För allmän trängsel : Prova Sudafed (pseudoefedrin), eftersom det krymper blodkärlen i näsgångarna, underlättar andningen och minskar tryckuppbyggnaden, säger Dr Evans. Om du har högt blodtryck, var försiktig med Sudafed, eftersom det är ett stimulerande medel och kan påverka blodtrycket. Antihistaminer som Benadryl är säkrare eftersom de inte har stimulerande egenskaper.
Nässprayer som Afrin lindrar också trycket, men Dr Seibel varnar för överanvändning. Rebound congestion uppstår när din näsa blir mindre känslig för sprayen efter flera användningar, så du måste använda mer av den för att andas lättare. De fungerar som ett stimulerande medel genom att dra ihop blodkärlen i näsan, säger Dr Seibel. Men om de används i mer än några dagar kan det vara svårt att sluta använda dem.
När man ska träffa en läkare för sinustryck i öronen
De flesta sinusinfektioner blir bättre av sig själva. Men i fall av bakteriella infektioner kan behandlingen kräva antibiotika eller annan medicinsk vård.
Om tilltäppningen i örat blir smärtsam och du har gjort receptfria och huskurer och det inte blir bättre, eller om du börjar tappa hörseln, är det skäl att ringa läkaren, säger Dr. Evans . Även om det finns flera icke-bakteriella orsaker, såsom öronvax eller simmarens öra, kan dessa symtom fortfarande indikera ett hälsoproblem som kräver utvärdering. Det är vad läkaren kommer att ta reda på.
Tillägger Dr Seibel: Om du har feber på 102 eller 103°, om du har ont som varar i en vecka eller om du också har ont i halsen, mycket mörkgrönt dränering eller en dålig huvudvärk som För att inte bli bättre är det dags för en medicinsk utvärdering. Bihålorna är nära kritiska områden i skallen, så en långvarig infektion bör tas på allvar och åtgärdas omgående.
För fler sätt att lindra förkylningar, trängsel och andra bihålebesvär:
Läkare avslöjar 5-minuterstricken som stoppar en rinnande näsa snabbt
Hur man stoppar en förkylning i dess spår: MD delar sina bästa tips så att du kan känna dig bättre snabbt
Kryddig honung är den söta botemedlet mot hosta, trängsel + halsont, säger läkare
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss kl shop@womansworld.com .