Att aktivera dessa 7 sinustryckpunkter blir av med smärta snabbt och naturligt, säger läkare — 2024
När allergier eller förkylning lämnar dig åsidosatt med smärtsamt sinustryck, vill du ha en snabb lösning. Lyckligtvis finns hjälp bokstavligen till hands. Genom att aktivera viktiga sinustryckavlastningspunkter kan du må bättre på några minuter. Läs vidare för att lära dig hur akupressur fungerar för sinusstockning och för att upptäcka de 7 måste-tryckpunkterna som läkare säger kan lindra även försvagande symtom naturligt.
Hur dina bihålor håller dig frisk
Dina bihålor är de fuktiga, luftfyllda utrymmena som omger näshålan och öppnar sig in i den. De fyra sinusområdena i ditt huvud, kända som dina paranasala bihålor, är var och en uppkallad efter benen som innehåller dem: maxillary (kindben), frontal (nedre pannan), etmoid (övre näsan) och sphenoid (bakom näsan.)
Förutom att minska vikten på din skalle (vilket underlättar belastningen på din nacke), förbättrar dina bihålor din röstton och kvalitet genom att låta din röst resonera. Dessutom producerar de slem som smörjer membranen som kantar näspassagerna. Slem fungerar också som en skyddande barriär mot luftburna patogener och irriterande ämnen. Men när dessa slemhinnor blir irriterade eller inflammerade, orsakar det smärtsamt sinustryck.
PeterHermesFurian/Getty
Vad är sinustryck?
Verkligt sinustryck är ett resultat av ett inflammatoriskt svar på ett allergen, irriterande, virus- eller bakterieinfektion, säger öron-, näs- och halsläkare Jessica Grayson, MD , som också är docent vid avdelningen för otolaryngologi vid University of Alabama vid Birminghams Heersink School of Medicine.
När slemhinnan blir arg är det som en blåsa på baksidan av foten från en sko, förklarar Dr Grayson. Det sätter press på sensoriska nervfibrer längs kinderna, pannan och ibland näsryggen, eller till och med i tänderna i benet i sinus maxillaris.
Slem kan också byggas upp i bihålorna och sluta rinna naturligt, säger Hamid Djalilian, MD , en öron-, näs- och halsläkare med UCI Health, en del av University of California, Irvines sjukvårdssystem i Orange, CA. Detta händer när bihålornas naturliga dräneringsportar blockeras, vilket bidrar till trycket. (Tips: Om du har det motsatta problemet som du upplever för mycket slemdränering, klicka dig fram för att se hur man snabbt stoppar en rinnande näsa .)
Symtom på sinustryck
När du har sinustryck kommer du ofta att känna en täthet, fyllighet eller tyngd i de drabbade hålrummen. Svullna eller inflammerade näsgångar kan också orsaka olika typer av sinussmärta. Vissa människor kommer att uppleva skarp smärta, medan andra talar om att de har en dov värk eller en brännande känsla i bihålorna, särskilt i kallt väder, säger Dr Grayson. Deras huvud kan också kännas så tungt att de har svårt att hålla det.
Sinustryck kan också komma med andra besvärliga symtom. Trycket kan åtföljas av huvudvärk, nackstelhet, örontryck, ringningar i öronen (tinnitus), yrsel, rinnande näsa eller nästäppa, tillägger Dr. Djalilian.
VETENSKAPENS FOTOBIBLIOTEK/Getty
Relaterad: Läkare delar de bästa sätten att lindra sinustrycket i öronen + vad du *aldrig* bör göra
Vanliga orsaker till sinustryck
Sinus smärta, tryck eller obehag kan bero på en mängd olika orsaker. De vanligaste bovarna:
Oavsett orsaken är den goda nyheten att stimulerande sinustryckavlastningspunkter kan hjälpa till att lindra symtomen när som helst och var som helst.
7 sinus tryckavlastningspunkter
Akupressur, processen att applicera tryck på och massera vissa punkter på kroppen, är egentligen akupunktur utan nålar, säger Kit Lee, MD , en integrativ medicinläkare vid Loyola Medicine i Maywood, IL, och en klinisk docent vid avdelningen för familjemedicin vid Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Med akupressur stimulerar du samma punkter men gör det på ett icke-invasivt sätt genom att använda fingertopparna.
Tanken bakom akupressur har att göra med det naturliga energiflödet i kroppen. Genom att utöva tryck på och stimulera vissa områden kan du hjälpa till att ta bort alla hinder eller blockeringar i flödet, vilket verkligen är vad smärta är - en blockering i energiflödet, förklarar Dr. Lee.
För bästa fördelar är nyckeln att trycka hårt på punkten och massera området antingen cirkulärt eller upp och ner. Sikta på minst 30 sekunder flera gånger om dagen, föreslår Dr. Lee. Notera: Punkterna kommer sannolikt att vara ömma vid beröring i början, men att andas igenom det gör det lättare, tillägger hon. Här, 7 av de bästa punkterna för sinustryckavlastning:
1. Blåsa 2 (BL 2)
Denna punkt finns i den inre änden av ögonbrynet, i en skåra på orbitalbenet ovanför det inre ögonvrån, säger Dr Lee. BL 2 motsvarar de främre bihålorna och är en av de översta sinustryckavlastningspunkterna. Det underlättar trängsel, huvudvärk och sinustryck runt ögonen.
John Sommer/Getty
2. Guvernörsfartyg 24,5 (GV 24,5)
Detta område, även känt som tredje ögats punkt, finns på pannan mitt emellan dina ögon. Att stimulera denna sinustryckavlastningspunkt hjälper till med slemdränering, sinustryckssmärta och säsongsbetonade allergisymtom som röda, kliande, rinnande ögon.
John Sommer/Getty
3. Tjocktarm 20 (LI 20)
Du hittar LI 20-punkterna på utsidan av varje näsborre, nära botten av kindbenet. Akupressur på LI 20 är effektiv för att lindra sinustryck och trängsel. Att massera som pekar i riktning mot dina öron kan hjälpa till att öppna dina näsgångar, säger Dr Grayson.
John Sommer/Getty
4. Mage 3 (ST 3)
Om du skulle rita en imaginär linje från din pupill till botten av din näsborre, kommer du fram till magen 3 akupressurpunkten. Stimulering av ST 3 lindrar sinus- och tandrelaterad smärta, allmän ansiktsstockning och svullnad eller smärta runt ögonen.
hur gammal är maureen från brady-gänget
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang är en tryckpunkt som ligger vid dina tinningar, mitt emellan din hårfäste och den yttre änden av ditt ögonbryn. Att gnugga tinningarna i en cirkulär rörelse har varit känt för att lindra huvudvärk och ansiktsvärk, tillägger Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
6. Gallblåsa 20 (GB 20)
Du hittar GB 20 sinustryckavlastningspunkten i spåren bakom huvudet, där nackmusklerna möter skallbasen. Även känd som vinddamm, dessa punkter öppnar upp energin mellan huvudet och resten av kroppen, säger Dr Lee.
Att trycka på GB 20-punkterna är särskilt användbart för tillstånd relaterade till virala övre luftvägsinfektioner, tillägger Dr. Lee. Det kan lindra huvudvärk, särskilt spänningar, och hjälpa mot nacke- och axelvärk.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Tjocktarmen 4 ( DET 4)
LI 4-punkten är placerad på framsidan av din hand i den köttiga delen mellan tummen och pekfingret. Denna punkt är bra för smärta i framsidan av huvudet, inklusive sinussmärta, säger Dr Lee. Att massera LI 4-punkten kan också hjälpa mot tandvärk, huvudvärk och ansiktsvärk, och det kan till och med släppa muskelspänningar i huvud och nacke.
deepblue4you/Getty
Mer naturliga sätt att lindra sinustrycket
Tillsammans med att utnyttja kraften hos sinustryckavlastningspunkter, kan dessa andra naturliga botemedel också hjälpa.
1. ’Skölj’ näsan
Att använda saltvatten för att rensa ut dina bihålor hjälper till att återfukta en torr näsa, lossa tjockt slem och spola ut allergener, bakterier och irriterande ämnen. Fyll helt enkelt en neti-kruka med salt och 8 oz av antingen destillerat vatten eller kokt och sedan kylt kranvatten, säger Dr Grayson. Luta dig sedan över ett handfat, luta huvudet åt sidan och för in pipen i näsborren. Häll långsamt vattnet i näsan (det kommer att rinna ut den andra näsborren). Upprepa på andra sidan och fortsätt tills vattnet är borta.
Alternativt kan du köpa en klämflaska som kommer med färdigblandade sinussköljpaket. Allt du behöver göra är att tillsätta vatten. Dr Grayson rekommenderar NeilMed Sinus Rinse. ( Köp från Amazon, ,99 .)
2. Sträck dig efter ros
Medan du andas in eukalyptus-, pepparmynta- och tea tree-oljor har alla varit användbara för att lindra trängsel, men att faktiskt föra in dem i näsan kan orsaka irritation och sveda. Istället rekommenderar Dr Grayson att du använder en blandning av rosenpelargonolja och sesamolja för att återfukta torra näsgångar.
OlgaMiltsova/Getty
åldersskillnad mellan elvis och priscilla
Ett par droppar av denna oljekombination fungerar bra för att hålla dina slemhinnor återfuktade och går säkert in i näsan, säger hon. Faktum är att tricket är något hon föreslår för sina patienter som har torr näsa. Dr Grayson rekommenderar att kombinera 2 msk. sesamolja och 1/8 tsk. rosa geranium eterisk olja och dutta den på torra näsborrar efter behov.
3. Smutta på ingefärste
Jag rekommenderar att du dricker ingefära-infunderat örtte eftersom ingefära har antiinflammatoriska och hostdämpande egenskaper, säger Dr Lee. Du vill återfukta så slemmet är tunt.
För vissa människor kan smaken av ingefära vara stark på egen hand. Försök att lägga till honung, som har antiinflammatoriska effekter, eller en citronskiva, som fylls med C-vitamin som är viktigt för läkning, säger Dr. Lee.
Att ta ett ingefäratillskott fungerar också. En studie visade att man tog 500 mg. av ingefära rot extrakt dagligen var lika effektivt som antihistamin loratadin för att förbättra nasala symtom för personer med allergisk rinit. (Klicka igenom för att lära dig varför ingefära är en topp migrän egenvård botemedel också.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Förånga med Vicks
Vicks VapoRub är inte bara för att gnugga på bröstet. Dr Grayson säger att du kan lägga ett tunt lager av Vicks ovanför din överläpp för att hjälpa till med bihålebesvär.
Att placera medicinen ovanför läppen och under näsan aktiverar din trigeminusnerv, förklarar hon. Detta ger dig en känsla av luftflöde och en känsla av att öppna upp näsan. Det är inte så att ditt luftflöde är helt blockerat, men det är den sensoriska uppfattningen som är avstängd eftersom insidan av din näsa är inflammerad och känsligare.
Obs: Dr. Grayson avråder starkt från att sätta läkemedlet inuti näsan. Det har en uttorkande effekt, och du vill inte att näsan ska bli så torr att den blöder, förklarar hon.
För fler sätt att lindra sinusbesvär:
Läkare delar de bästa sätten att lindra sinustrycket i öronen + vad du *aldrig* bör göra
Läkare avslöjar 5-minuterstricken som stoppar en rinnande näsa snabbt
Är sinusinfektioner smittsamma? Toppläkare svarar på den här förvånansvärt svåra frågan
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .