Muntorrhet är ofta det första tecknet på covid – och klimakteriet! — Tandläkare förklarar vad du behöver veta + hur du hittar lindring — 2025
Du vet den där torra, klibbiga känslan på tungan eller läpparna som kan slå till när du är väldigt törstig? Om det verkar hända varje dag kan det vara ett fall av muntorrhet. Du kanske undrar om covid är den lömska orsaken bakom din muntorrhet, eftersom symtomet kan vara ett tidigt varningstecken på infektion. Men oddsen är att det finns en annan vanligare trigger. Oavsett vad som är boven, visar forskning att det finns en mängd enkla, billiga korrigeringar som kan få din mun att kännas tillbaka till det normala - snabbt!
Symtom på muntorrhet
Muntorrhet, eller vad tandläkare kallar xerostemia , händer när du inte gör tillräckligt med saliv eller spottar. Denna livsviktiga vätska fuktar och skyddar inte bara munhålan, utan initierar också matsmältningsprocessen och hjälper till att svälja, förklarar Vi är Hoss, DDS , en tandläkare i Chula Vista, Kalifornien och författare till Om din mun kunde prata.
Du vet förmodligen redan att muntorrhet kan göra att din tunga och läppar känns positivt ökenliknande. Men brist på saliv kan också orsaka andra problem. Om du har torr mun, kanske du märker följande symtom :
- Din mun känns torr eller klibbig
- Din saliv verkar tjock eller trådig
- Du har en dålig smak i munnen, eller din andedräkt luktar illa
- Du har problem med att tugga, tala eller svälja
- Din hals känns torr, öm eller hes
- Din tunga känns torr eller räfflad
- Mat smakar olika
- Läppstift lämnar fläckar på dina tänder
- Om du använder proteser kanske de inte passar som de brukar
De vanligaste orsakerna till muntorrhet
1. Klimakteriet och åldrande
Det finns massor av saker som kan bromsa din muns salivtillverkningsfabrik. Boven nummer ett? Det åldras, säger Melissa Calhoun, en RDH-MSDH , en tandhygienist i San Diego, Kalifornien. När vi blir äldre kommer slemhinnor i hela vår kropp tenderar att arbeta mindre effektivt, inklusive de i munnen. Så vi producerar mindre saliv, och i en långsammare takt. Och klimakteriet förvärrar bara muntorrhet. Störningar i salivreglerande östrogennivåer lämnar klimakteriet upp till 617 % mer benägna att uppleva obehag i munnen såsom muntorrhet. (Klimakterium kan också utlösa torrhet där nere också - klicka dig igenom för att se det bästa naturliga botemedel mot vaginal torrhet — och synhämmande torra ögon — klicka igenom för att se hur du förbättrar din syn på 7 dagar .)
2. OTC och receptbelagda läkemedel
Vissa mediciner kan också lämna dig med ett fall av bomullsmun genom att undertrycka kroppens produktion av saliv. Några av de vanligaste förövarna inkluderar antihistaminer , avsvällande medel , antidepressiva medel , ångestdämpande mediciner, högt blodtrycksmediciner och vissa muskelavslappnande och smärtstillande medel. Andas genom munnen (som om du är överbelastad, snarkar eller har sömnapné ) kan göra det torrt också, säger Dr. Hoss.
3. Diabetes och andra kroniska sjukdomar
Andra vanliga triggers för muntorrhet inkluderar diabetes, stroke, en oral jästinfektion , tobaks- eller alkoholbruk, cancerbehandling (som kemoterapi eller strålning), stress och nervskador från en huvud- eller nackskada.
Spottkörtlarna kämpar för att producera rikligt med saliv när vi åldrasOlha Pohrebniak/Getty
Relaterad: Tandläkare avgör äntligen debatten om att använda munvatten före eller efter borstning
varför spara baconfett
Sambandet mellan muntorrhet och covid
Medan ålder och underliggande hälsotillstånd kan spela en roll för att minska salivproduktionen, kan muntorrhet ibland vara en tidigt symptom på covid-19 , enligt en studie i tidskriften MÄNNISKOR . Publicerade studier rapporterar att upp till 60 % av patienterna rapporterade muntorrhet 3 till 4 dagar innan den allmänna infektionen började, förklarar Gary Weinstein, MD , en pulmonolog vid Texas Health Presbyterian Dallas i Dallas, Texas.
Om du märker tecken på en muntorrhet som började efter att du kunde ha kommit i kontakt med covid, som att delta i en stor sammankomst eller offentlig tillställning, är ditt första steg att göra ett hemtest. Om det är positivt kan du fråga din läkare om det behandlingsalternativ som skulle kunna påskynda tillfrisknandet för dem som riskerar att drabbas av svår sjukdom. Men om du har uteslutit en covid-infektion och upptäcker att dina muntorrhetsproblem fortfarande kvarstår, vill du läsa vidare för de bästa naturliga lösningarna.
De 8 bästa naturläkemedlen för muntorrhet
En torr mun är inte bara obehaglig (och lite illaluktande, tack vare den resulterande dåliga andedräkten). Med tiden kan det potentiellt leda till problem som håligheter eller tandköttssjukdomar, varnar Dr Hoss. Att hjälpa din mun att hålla sig hydrerad kommer att hålla dig mer bekväm – och hålla dina tänder skyddade också. Så vad kan du göra för att avvärja den där uttorkade, förlorade känslan i Sahara? Dessa enkla, billiga strategier gör underverk.
1. Smutta på ett kallt glas myntavatten
Det visar sig att en av de enklaste botemedlen mot muntorrhet är en av de bästa: Att dricka små klunkar vatten under dagen hjälper till att fukta din mun. Calhoun förklarar att detta hindrar torrhet från att sätta in. Ett enkelt sätt att öka nyttan? Tillsätt en kvist färsk mynta i ditt nästa glas vatten. Inte bara är mynta uppfriskande, det har visat sig bekämpa muntorrheten bättre än vanligt vatten, enligt en Journal of Pain and Symptom Management studie. Faktum är att folk som smuttade på kallt vatten infunderat med mintbitar upplevde upp till en 50% minskning av svårighetsgraden av deras muntorrhet . Mints mentol stimulerar salivproduktionen, plus att det kyler irritation som utlöses av en uttorkad mun. (Klicka igenom för att se hur att dricka kallt vatten toner din vagusnerv för att lindra kronisk stress.)
Dmitrii Ivanov/Getty
2. Gå till en glycerinpastill
Att suga på en halstablett uppmuntrar din mun att göra mer saliv. Tricket: välj en sockerfri sugtablett (socker kan förvärra muntorrhet) som också är gjord med glycerin . Sammansättningen täcker din mun och hals, enligt experter från UT Southwestern Medical Center, ökande oral fuktighet för att motverka muntorrhet. En att prova: ACT muntorrhetstabletter ( Köp från Amazon.com, $ 6,48 ). (Klicka igenom för att ta reda på hur du väljer rätt halstablett för andra irriterande symtom.)
Också smart: Swisha med glycerin. Späd bara några droppar glycerin i ett glas vatten, svepa runt munnen och spotta. Glycerin drar till sig fukt, hjälper till lindra symtom på muntorrhet i upp till två timmar , fann en studie publicerad i European Journal of Oral Sciences . En att prova: Glycerin Supplier Food Grade Glycerin ( Köp från Amazon.com, ,95 ).
3. Spritsa med aloe
Du vet att aloe är en hudnapp för mindre solbränna och irritation. Men att spritsa den direkt i munnen kan också vara ett kraftfullt sätt att hålla torrhet i schack. Fyll bara en liten sprayflaska med vatten och några droppar aloe vera av livsmedelskvalitet. Spruta sedan munnen när du känner dig uttorkad (du behöver inte skölja efteråt!). Forskning visar aloe håller munnen fuktig längre än om du bara hade använt vanligt vatten.
Det beror på att aloe är en fuktighetsbevarande medel , vilket betyder att den har svampliknande egenskaper som drar in fukt och håller fast vid den. Faktum är att aloe är så effektivt att forskarna fann att personer som använde det tre gånger dagligen också upplevde förbättringar i svårigheter att svälja, salivproduktion, svårigheter att smaka mat och till och med att vakna under natten på grund av törst. (Klicka igenom för hur aloejuice kan påskynda viktminskning .)
4. Snack på saftig papaya
Papaya innehåller papain och bromelain , två naturliga enzymer som kan motverka muntorrhet. En studie publicerad i International Journal of Dentistry and Oral Health upptäckte att 100 % av personer som tog papayaenzymer dagligen upplevde en markant förbättring av sin muntorrhet och ökat salivflöde i tre timmar. Dessutom rapporterade 77 % av studiedeltagarna att de kände sig mindre törstiga, och 82 % tyckte att deras tal och sväljning förbättrades dramatiskt.
Kredit går till bromelains förmåga att öka produktionen av saliv och papains förmåga att tunna ut tjock saliv som kan göra det svårt att hålla munnen jämnt återfuktad. Sikta på en kopp papaya i tärningar dagligen, eller överväg ett tillskott som Nature's Life Bromelain & Papain ( Köp från Amazon.com, ,99 ).
Arx0nt/Getty
5. Byt munvatten
En möjlig lömsk boven bakom muntorrhet: ditt munvatten. Formler som innehåller ingredienser som alkohol eller peroxid kommer bara att göra din mun mer uttorkad, säger Dr Hoss. Byt till en alkoholfri formel istället. Och för extra lättnad, överväg en som innehåller olivolja, betain eller xylitol . En studie i Journal of Oral Rehabilitation fann att dessa ingredienser ökade salivflödet och minskade muntorrhet. Använd den på morgonen innan du går ut genom dörren och igen på kvällen innan du lägger dig, rekommenderar Calhoun. En att prova: Spry Dental Defense Mouthwash med Xylitol ( Köp från iHerb.com, ,99 ).
mammas och pappas
Också smart: Överväg att byta till en tandkräm som är gjord för muntorrhet också. Leta efter ingredienser som xylitol och natriumbikarbonat , vilken hjälp ökar salivproduktionen, säger Dr. Hoss. En att prova: Biotene Fluorid Toothpaste ( Köp från Amazon.com, ,72 ).
6. Slå på en luftfuktare
Luftfuktare är inte bara för att lugna vinterförkylningar! De tillför mer fukt till luften, vilket hjälper till att hålla munnen fuktig. Och helt enkelt köra en luftfuktare i ditt rum på natten kan få din mun att kännas mer bekväm medan du sover och mindre torr och klibbig på morgonen, fann en studie publicerad i tidskriften Huvud & Hals . Överdriv bara inte. Lite extra fukt är bra (håll din luftfuktighet inomhus mellan 30 % och 50 %), men en regnskogsliknande atmosfär kan öka risken för mögeltillväxt eller dammkvalster. (Klicka dig vidare till vår systerpublikation för att lära dig hur luftkonditionering kan göra dig sjuk genom att återcirkulera mögel)
7. Tugga jordgubbsgummi
Behöver du avlastning när du är på språng? Att tugga en bit tuggummi med jordgubbs-, äpple- eller vattenmelonsmak kan stoppa muntorrhet i dess spår. En studie i Dental Research Journal finner att de fruktiga smakerna lurar din kropp producerar mer saliv genom att få din hjärna att tro att du är på väg att äta en söt efterrätt. Ännu bättre: Fynden i Arkiv för Oral Biolog y visar dessa återfuktande effekter pågå i minst 2 timmar.
Westend61/Getty
Jonathan frid mörka skuggor
8. Prova tallbarksextrakt
Pycnogenol , också känd som maritim tall , är en förening som kommer från barken på tallar som växer vilt längs den franska kusten - och en kraftig muntorrhet. En studie i tidskriften Minerva Dental fann att inom två veckor efter att ha tagit 150 mg. av Pycnogenol dagligen, superantioxidanten förbättrar mikrocirkulationen till spottkörtlarna, ökar salivproduktionen med upp till 83 % .
När ska man gå till tandläkare för torr mun
Mycket envisa fall av muntorrhet kan behöva lindra receptbelagd styrka, särskilt om torrheten orsakas av ett underliggande hälsotillstånd. Fråga din tandläkare om orala mediciner som Salagen eller Evoxac , som fungerar genom att stimulera din mun att göra mer saliv.
Det är också en bra idé att låta din tandläkare veta om din mun verkar obehagligt torr de flesta dagar. De kan hjälpa dig att ta reda på om din torra mun har en grundorsak som kan åtgärdas, som att justera en medicin eller behandla sömnapné, säger Dr Hoss.
Även om det inte finns något underliggande hälsoproblem (som covid-utlöst muntorrhet), är det fortfarande ett smart drag att gå in i din tandläkare, eftersom muntorrhet ökar risken för håligheter och tandköttssjukdomar. De kan hålla ett öga på dina tänder och tandkött för att fånga upp tandproblem tidigare och hålla ditt leende friskt.
Läs vidare för fler sätt att överlista torrhet från topp till tå:
Läkare avslöjar de bästa naturliga botemedel mot torrhet 'där nere'.
Är din hud torr och kliande? Det kan vara ett tecken på detta allvarliga hälsotillstånd
Hur man får naturlig lindring för kliande, torra ögon