aj! Om du regelbundet rör dig igenom din dag med ömhet, klåda och/eller irritation där nere, har du sannolikt att göra med vaginal torrhet. Obehaget kan blossa upp från något så enkelt som att den där lilla knuten på dina jeans gnuggar dig åt fel håll eller använder badrummet och torkar med lite för mycket gust – och det är ofta en orsak till smärta och obehag under intimitet. Och problemet förvärras bara med åldern. Lyckligtvis finns det enkla sätt att återställa fukt och blockera smärta. Vi har samlat de bästa naturläkemedlen mot vaginal torrhet, och många kan ge omedelbar lindring.
De vanligaste orsakerna till vaginal torrhet
Den främsta utlösaren för vaginal torrhet: åldrande. Experter säger upp till hälften av postmenopausala kvinnor upplever vaginal torrhet (och nästan 90 % söker inte lindring från sina symtom). Förlust av östrogen under klimakteriet kan göra att vaginalvävnaden blir tunnare, torrare och mer benägen för irritation, förklarar Barbara DePree, MD , en gynekolog, certifierad läkare i klimakteriet och chef för Women's Midlife Services vid Holland Hospital i Michigan.
Denna förtunning av vaginalvävnaden på grund av östrogendippar är också känd som vaginal atrofi . Tillståndet är något som Dr. Depree säger kan leda till torrhet, sveda, klåda, smärtsamt sex och till och med återkommande urinvägsinfektioner. I själva verket är vaginal torrhet på grund av hormonförändringar så vanligt att forskning inom Klimakteriet tyder på att upp till 75 % fler kvinnor upplever torrhet efter klimakteriet än de gjorde under klimakteriet . (Klimakteriet kan också orsaka muntorrhet. Klicka igenom för bästa naturliga torr mun botemedel).
Även om hormonsvängningar i klimakteriet är den främsta orsaken till torrhet och obehag, kan diabetes också öka risken. Dr. Depree säger att vaginal torrhet är dubbelt så vanlig hos kvinnor med diabetes som det är hos kvinnor utan diabetes. Högt blodsocker kan skada blodkärlen , hämmar cirkulationen till slidan och leder till mindre smörjning.
Andra mindre vanliga riskfaktorer för vaginal torrhet inkluderar att ta bort dina äggstockar ( ooforektomi ), tar mediciner som används för att behandla myom eller endometrios, tar en typ av antidepressiva medel som kallas SSRI som minskar smörjning och upptagning antihistaminer, som kan torka upp smörjande slemhinnor.
Relaterad: Att balansera ditt vaginala pH kan sätta stopp för lukter, klåda och flytningar, säger läkare
De bästa naturläkemedlen mot vaginal torrhet
Medan Dr. DePree tillskriver regelbundet sex att hjälpa till att göra vaginalvävnaden mer elastisk, behöver de flesta av oss extra hjälp för att återställa vaginal fukt. Dessa naturläkemedel ger tillförlitlig lindring från även den mest besvärande torrhet i slidan:
Vitamin E för vaginal torrhet
När vaginal atrofi gör att vävnader tappar elasticitet och blir kroniskt inflammerade, är det vitamin E till undsättning. En studie i International Urogynecology Journal hittades E-vitamin fungerade i paritet med receptbelagda östrogenkrämer för att lindra smärta , klåda och vaginal torrhet obehag vid användning en gång dagligen i fyra veckor. För att få fördelarna med vitamin E för vaginal torrhet, sätt helt enkelt in ett stolpiller direkt i slidan upp till fyra gånger om dagen. Tips: Kylning av suppositoriet kan göra appliceringen enklare och mindre rörig. Vissa kvinnor gillar också att bära trosskydd eller ligga ner några minuter efter isättning för att förhindra att oljan läcker. En att prova: Carlson Key-E Suppositorier ( Köp från Amazon.com, ,73 ).
Kokosolja för vaginal torrhet
För att vända vaginal torrhet, prova att massera ¼ tsk. av kokosnötolja i området utanför slidan dagligen, råder Hilda Hutcherson, MD , en obstetriker och gynekolog, klinisk professor och biträdande dekanus vid Office of Diversity vid Columbia University College of Physicians and Surgeons. Kokosolja fylls med essentiella fettsyror som återfuktar när du applicerar den inuti och utanför slidan.
60-talets danser
Utdelningen: Forskning inom International Journal of Dermatology fann att a daglig applicering av kokosolja minskad torrhet för 93 % av äldre kvinnor. Och inte bara lugnar det torrhet i slidan, kokosnötoljans svampdödande och antimikrobiella egenskaper hjälper också till att motverka vaginalinfektioner. Varning: Eftersom kokosolja kan bryta ner latex, undvik att använda den med kondomer. (Klicka igenom för att se hur kokosolja kan hjälpa till att vända tunt hår.)
White Bear Studio/Getty
addams familjen spelade var är de nu
Hyaluronsyra för vaginal torrhet
Som ett alternativ till dyra vaginal krämer, prova en receptfri vaginal fuktighetskräm, säger Mary Jane Minken, MD , klinisk professor i obstetrik, gynekologi och reproduktionsvetenskaper vid Yale. Det är stor skillnad mellan ett glidmedel, som du bara använder vid sextillfället, och en fuktighetskräm, som bör användas regelbundet, två till tre gånger i veckan, säger hon. En fuktighetskräm drar in vätska i slidväggen för långvarig lindring.
För att öka nyttan råder Dr. DePree att leta efter en gel eller kräm med hyaluronsyra (HA) för vaginal torrhet. Hyaluronsyra tillverkas av kroppen men minskar med åldern, förklarar Dr. DePree. Den har förmågan att attrahera och upprätthålla fukt för varaktig lindring. Det fungerar så bra, en studie i Journal of Sexual Medicine fann att kvinnor som använde en vaginal fuktkräm med hyaluronsyra var tredje dag förbättrade deras vaginaltorrhet efter 30 dagar. Det är resultat i nivå med syntetiska östrogenkrämer. Dessutom upplevde 57 % av kvinnorna som använde HA-krämen en minskning av smärtan under sex. En att prova: Revaree ( Köp på HelloBonafide för ).
(Klicka dig vidare till vår systersida för att upptäcka hur en mindre slida efter klimakteriet påverkar vilken typ av smörjning du behöver - och hur vattenbaserade smörjmedel faktiskt kan göra vaginal torrhet värre . )
Yams för vaginal torrhet
Det kan låta konstigt, men att njuta av mer yams kan naturligtvis öka dina östrogennivåer. Detta hjälper till att kompensera för det menopausala hormondoppet som utlöser smärtsam vaginal torrhet. Faktum är att forskning inom Journal of the American College of Nutrition fann att när postmenopausala kvinnor åt en yam dagligen i 30 dagar, de ökade sina östrogennivåer med 27 %. Detta hjälpte till att naturligt hålla deras vaginala vävnader hydrerade och smidiga. (Klicka igenom för att upptäcka de fantastiska hälsofördelarna med ube, eller lila yams och ta reda på hur sötpotatis lindrar klimakteriebesvär som vaginal torrhet.)
bhofack2/Getty
Havtornsolja för vaginal torrhet
En annan bra första försvarslinje när det gäller att tämja vaginal torrhet: havtornsolja. Dr. DePree rekommenderar att du tar 3 000 mg. av oljekapslarna två gånger dagligen. En liten studie fann att föreningar i havtornsolja hjälpa vaginalvävnaden och slemhinnan att behålla fukt. Och 60% av postmenopausala kvinnor i studien rapporterade positiva effekter. En att prova: Emerald Labs Havtorn ( Köp från Walmart.com, ,06 ).
För extra hjälp, överväg dessa receptbelagda och på kontoret korrigeringar
Om naturläkemedel inte ger den lättnad som du hade hoppats, kan dessa receptbelagda och ordinarie procedurer hjälpa:
Lokaliserade östrogenbehandlingar för vaginal torrhet
Så många kvinnor med vaginal torrhet går obehandlade av rädsla för att vaginala östrogenprodukter ska ha biverkningar, och det är helt enkelt inte fallet, säger Chicago ob/gyn Lauren Streicher, MD , klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine och värd för Dr Streichers insiderinformation: klimakteriet, midlife och mer podcast. Lokala suppositorier, ringar och krämer utsöndrar långsamt en låg dos östrogen bara i slidan för att hålla vävnaderna smidiga. Alternativen inkluderar krämer två gånger i veckan, inlägg varannan vecka och en estradiol vaginal ring , som varar upp till tre månader.
Estradiol vaginalringar, eller östrogenringar, kan lindra vaginal torrhet i upp till tre månader åt gångenIrina Chetverikova/Getty
Laserbehandlingar för vaginal torrhet
Dr. DePree säger laserbehandlingar, som MonaLisa Touch (erbjuds på läkarmottagningar och vissa spa), fungerar genom att orsaka mikroskador på slidan. Detta sätter igång kroppens läkningsmekanismer för att kickstarta produktionen av kollagen, elastin och frisk ny vaginal vävnad. Lasern används i en serie av tre 5-minutersbehandlingar som görs med en trollstav insatt i slidan. Återhämtningstiden är minimal och kostnaden varierar - upp till 1 000 USD per behandling.
Dr. DePree säger att hennes patienter har haft stor framgång med denna procedur. Tillfälliga biverkningar (rodnad, svullnad, irritation och sveda vid urinering) har varit sällsynta, tillägger hon. Om du bestämmer dig för att prova proceduren, varnar Dr. DePree för att göra det på ett dagspa. En noggrann bäckenundersökning gjord av en läkare är avgörande för att bekräfta att proceduren är motiverad.
Läs vidare för fler sätt att förbättra din vaginala hälsa under och efter klimakteriet:
Ob/Gyn: 1 av 5 nya fall av livmoderhalscancer finns hos kvinnor över 65 – här är vad du behöver veta om HPV hos seniorer
De 8 bästa sätten att förebygga - och krympa - myom efter klimakteriet
brott som skakade världen
Bör du vara orolig för mörka fläckar på din vagina?
Woman's World syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan ändras. Om du köper något via någon av våra länkar kan vi tjäna en provision. Frågor? Nå oss på shop@womansworld.com .