Proffee: Den läckra frukosten som hjälper kvinnor över 60 att gå ner i vikt utan problem — 2025
Miljontals kvinnor kan inte få nog av internets mest omtalade dryck – proffs. Det är helt enkelt en kopp kaffe spetsad med protein. Men allt tjafs är vettigt när du tänker på detta: Experter säger att smuttar på sakerna kan förhindra viktökning och ofta utlöser en enkel viktminskning hos kvinnor 60 år och äldre. För bevis, se till Mary Jo Liccar , som förlorade 109 pund med hjälp av det läckra hopkoket. Fascinerad? Läs vidare för att lära dig mer om denna potenta dryck och ta reda på vad proffee kan göra för dig.
Vad är proff?
Proffee är så enkelt att göra: Ta bara ditt morgonkaffe och blanda det med en naturlig, sockerfritt proteinpulver eller proteinshake, rekommenderar näringsexpert vid University of Maryland Pamela Banks, MD . Medan många kolhydratrika frukostmat främjar fettlagring, gör proffee det lättare för din kropp att bränna fett. Det är ett utmärkt val. (Klicka igenom för att se vår sammanfattning av de bästa veganska proteinpulverna, de proteinpulver som är minst benägna att orsaka svullnad , och/eller bästa proteinpulver för kvinnor över 50 .)
Bonus: Proffees protein hjälper till att åsidosätta hormonella förändringar som bromsar fettförlusten, så kvinnor över 60 gynnas mest. Jag har sett fantastiska viktminskningsresultat från proffee hos kvinnorna jag har arbetat med! entusiasmerar 10-dagars magsmalning författare Kellyann Petrucci, MS, ND . (Klicka igenom för att se hur en rejäl frukost höjer dina GLP-1-nivåer naturligt för att påskynda viktminskning.)
Hur proffee påskyndar ämnesomsättningen
Forskning visar att individuellt kan både kaffe och protein hjälpa få dig att känna dig mättare och hjälpa till att förbättra nivåerna av magplattande bra bakterier i matsmältningskanalen . Dessutom visar det sig att både kaffe och protein har en termogen effekt , vilket innebär att de skapar värme när de smälter, bränner extra kalorier, förklarar Dr Peeke, som också är författaren till bästsäljaren The Hunger Fix och värd för de populära HENNES Mind Body Life podcast på iHeart Radio. Studier visar att bara smälta proteinet i proffee kan tillfälligt öka ämnesomsättningen med 35 % , medan kaffes koffein förstärker det med så mycket som 29 % .
Ovanpå det, bonusdoser av protein naturligt minska aptiten med cirka 494 kalorier per dag , enligt en University of Washington-studie. När ämnesomsättningen ökar kommer du också automatiskt att äta mindre utan att ens försöka. (Klicka igenom för att lära dig hur protein hjälper stoppa åldersrelaterad muskelförlust .)
Hur proffee hjälper till att öka fettförbränningen
När proffees koffein väcker nervsystemet stimulerar det fettcellerna att frigöra fett och göra det tillgängligt som bränsle, förklarar Dr Peeke. Samtidigt leder aminosyror i protein till frisättningen av hormoner som hjälper till att göra samma sak. Så fett cirkulerar inte bara i ditt blod, din proffe-boostade ämnesomsättning har en förbättrad förmåga att bränna bort det.
För att maximera denna fördel, använd energiproffeen som ger dig att göra något fysiskt – gå ut med hunden, jaga dina barnbarn, städa huset – se sedan hur bra ditt system svarar, föreslår Dr. Peeke. Tillägger Dr. Petrucci, Proffee ger dig möjligheten att förvandla din kropp till en fettförbränningsmaskin. (Klicka igenom för mer om kaffe och viktminskning .)
Proffees inverkan på viktökning över 60
Den främsta boven i åldersrelaterad viktökning: Hormonella förändringar som leder till muskelförlust. Muskler är din fettförbränningsmotor, säger Dr Peeke. Ju mindre muskler du har, desto mindre kalorislukande kommer din kropp att vara. Proffee till räddningen! Även om vår kropp inte är lika bra på att bygga och underhålla muskler när vi åldras, kan vi kompensera genom att ge den extra byggstenar i form av protein.
Forskare säger att detta är särskilt viktigt vid frukost, när vi tenderar att snåla. I en studie såg äldre vuxna som ökade sitt proteinintag vid varje måltid dramatiska förbättringar av muskelstyrka och allmän hälsa , plus fördubblad viktminskning jämfört med de som äter typiska mängder protein. (Klicka igenom för mer om kraften hos morgonprotein för att sporra viktminskning och att lära sig hur protein avvärjer osteoporos utan droger .)
Du kan gå från en fyrcylindrig motor till en åttacylindrig, speciellt om du tar dig lite tid för träning, säger Dr Peeke. Proffee är ett fantastiskt verktyg. Dr. Petrucci, som skapade en omedelbar proffmix för sina patienter ( Kollagen kaffe på DrKellyann.com), tillägger: Denna dryck stimulerar snabb och varaktig fettförlust. Vid 60 års ålder är Mary Jo Liccar ett levande bevis.
Jag bytte muffins mot proff - och gick ner 109 lbs
Tim Klein, Shutterstock
litet hus var är de nu
På och av dieter sedan barndomen, fann Mary Jo det svårare och svårare att behålla sin vikt allt eftersom åren gick. Hennes kolesterol höjde, försökte Illinois farmor äntligen ett program som kräver protein vid varje sittning . Jag älskar mitt morgonkaffe, så jag provade att blanda kallbryggning och en proteinshake. Jag skulle lägga till sockerfri kolasirap och det var frukost istället för en muffins.
Mary Jos ämnesomsättning har inte varit densamma sedan dess. Vid 60 års ålder gick hon ner i vikt som hon hade försökt gå ner i flera år. Och det ökade definitivt min energi! Det säger hon proffee håller henne nöjd i timmar, så hon gör hälsosammare val. Under året gick hon ner 109 pund och hon är av med kolesterolmedicin.
Och Kara Harris gick ner 50 kg vid 67 års ålder
Efter att ha adopterat ett barn senare i livet, Kara Harris var angelägen om att undvika en andra knäbyte. Så hon gick på en näringskurs som undervisades av en lokal kiropraktor. Kiropraktorn föreslog att hon skulle byta ut sin kolhydratrika frukost med proffee.
Nu kan jag inte börja min dag utan det, säger Harris, 67. Det är min 'go juice'. Jag köpte en batteridriven visp och vispar upp mitt kaffe, kollagenproteinpulver, lite Truvia och ibland en liten skvätt sockerfria smakämnen.
Harris säger att hennes proffsrecept ökar hennes energi och ämnesomsättning, håller henne mätt fram till lunch och minskar sugen på middag. Allt som allt har hon gått ner 50 kg. Mina sköldkörtelmediciner har sänkts, och jag tror verkligen att kollagenet har hjälpt mina leder bortom bara viktminskningen. Det räddade mig ännu en operation, säger hon.
Hur man införlivar proteinkaffe i din kost
Experter föreslår att ha en lågsockerproffee som frukost varje dag; vid andra sammanträden, sträva helt enkelt efter att inkludera en god portion protein (sex till åtta uns), och tillsätt så många grönsaker du kan. När du inte är på ett proffsigt humör kan du få liknande metaboliska resultat genom att äta proteinrik äggvita eller grekisk yoghurt eller lägga till proteinpulver till valfri morgonmåltid.
Som sagt, se till att alltid få en läkares godkännande innan du provar någon måltidsersättning eller ny diet. I allmänhet bör friska vuxna inte ha mer än 400 milligram koffein per dag (fyra koppar kaffe), och proffee rekommenderas inte för dem med lever-/njurproblem.
Roliga proffe recept att prova
Att blanda ihop proffee kunde inte vara lättare - allt du behöver är två ingredienser för att börja. Och ändå är receptet lätt att anpassa till vilka smaker du än är sugen på.
Så här gör du Basic Profee: Till varmt kaffe, tillsätt ¼ kopp proteinpulver med låg sockerhalt. Till iskaffe eller espresso, blanda i en proteinshake med låg sockerhalt. Tillsätt kryddor, kakao, sockerfri sirap eller andra nyttiga tillbehör. Om du använder torra kryddor eller proteinpulver kan du vispa i en mixer för en slätare konsistens.
För att göra Mint Chocolate Proffee: I en mugg, kombinera en drickfärdig chokladproteinshake och 3 tsk. sockerfri chokladsirap. Mikrovågsugn 40 seanser. Rör ner 1 tsk. espressopulver och ¼ tsk. pepparmyntsextrakt. Garnera med sockerfri vispgrädde om så önskas.
För att göra Proffee Mug Cake: Blanda 2 msk i en smord mugg. proteinpulver, 1 ägg, 1 msk. kakao, 1 msk. sötningsmedel, 1 tsk. espressopulver (eller mer efter smak) och ¼ tsk. bakpulver. Mikrovågsugn 60 sekunder.
NatalyaBond/Shutterstock
karen dotrice i mary poppins returnerar
Och för något ännu roligare, kolla in denna Girl Scout Cookie Proffee från Tonya Spanglo — det smakar precis som en Samoa!
@takingmylifebackat42Girl Scout Cookie Protein Kaffe #kaffe #småkakor #kallbrygga #iskaffe #viktminskning #recept #protein #profe #viktminskningskontroll #viktminskningstransformation #viktminskningframsteg #viktminskningstips #mål #passa #kondition #träningsmotivation #vsg #wls #gastricsleeve #frukost
♬ Paradise – TELL YOUR STORY musik av Ikson™
För mer om proffee, kolla in vår systerpublikations berättelse Kvinnor över 50 år blir galna efter proteinkaffe - och viktminskning är bara en anledning
För mer information om hur smala siraper hjälper kvinnor över 50 att gå ner i vikt, klicka dig vidare till Att lägga till de nya smaksatta 'Skinny Siraps' till vatten hjälper kvinnor att gå ner 200+ pund - Upptäck hur det kan fungera för dig
För mer om hur du gör din egen skinny sirap, klicka dig vidare till Älskar du de där kaffedryckerna gjorda med magra siraper? Så här kan du njuta av dem för mindre
En version av denna artikel publicerades ursprungligen i vår tryckta tidning , Kvinnans värld .
Detta innehåll är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller diagnos. Rådgör alltid med din läkare innan du följer någon behandlingsplan .